効果的なフィットネスと運動レジメン - あなたは結果を得るために知っている必要がありますどのような!



完全な健康と幸福は、主に物理的な身体活動と定期的な運動に関連付けられています, あなたが健康を維持したいと長すぎる住んでいれば、これは必見です. フィットネスエクササイズは、あなたが望むボディ形状を与えます, そしてそれはまた、あなたがモデリングや商業広告の役割を取得するような方法であなたの体を彫刻する可能性を提供します.

しかし、2重大な問題がここにあります:

  • 目標を持つことは、あなたがフィットネスやエクササイズプログラムで成功するのに役立ちます
  • フィットネスと運動療法の健康上の利点を理解するあなたのブーストを与えます



効果的なフィットネスと運動レジメン


フィットネスと運動療法の目標/メリット

フィットネス演習や身体活動の利点のいくつかはあります:

  • これは、過剰な体脂肪を燃焼します
  • これは、筋肉を構築します, 組織, そして、骨
  • それはコレステロールおよび心疾患のリスクを低下させます
  • それは、仕事のストレスと関連する不安を緩和します
  • それは安らかな眠りと休息を強化します
  • これは、体重増加を制御し、体重減少を増強します
  • これは、血液の循環を改善し, メンタルヘルス
  • それは長く、健康的な生活のあなたのチャンスを増加させます
  • それは、スポーツ活動や競争のために形状に入ります
  • それはあなたのモデリングや映画のキャリアに役立ちます

フィットネスとエクササイズの種類

オーバーがあります 50 フィットネスと運動の種類 あなたの健康の目的やフィットネスの目標に応じて、から選択するレジメン. しかし、最も一般的なものは、強度を与えるか、腹筋などの体の部分を構築するのに適したものであり、, 武器, バック, 胸, 肩, 太もも, および他の身体部分. しかしながら, あなたはジョギングのような単純なフィットネスと運動ルーチンを選択することができます, 水泳, トレッキング, 園芸, サイクリング; そしてあなたは、特殊なフィットネス機器を使用するジムでより厳密なボディビルディングのトレーニングのために行くことができます.

フィットネスジム機器の種類

種々のタイプが存在します ワークアウトのためのフィットネスやジム設備 目的. そのうちのいくつかはあります:

  • アブクランチマシン - 腹部の筋肉を開発します
  • 静止自転車マシン - 大腿四頭筋を開発します
  • バタフライマシン - 胸の筋肉を開発します
  • ケーブルおよびプーリー - 胸や腕のために
  • カーフプレス - 子牛を開発します
  • 椅子のスクワット - 大腿四頭筋
  • スミスプレスを辞退 - 胸のために
  • ディップマシン - 上腕三頭筋のための
  • 楕円形のトレーナー機 - 大腿四頭筋のための
  • グルートハムレイズ - ハムストリングスのために
  • スクワットハック - 大腿四頭筋を開発します
  • トレッドミルジョギング - 大腿四頭筋のために
  • 緯度プルダウンマシン - バック用
  • レッグエクステンション - 大腿四頭筋のための
  • 大腿四頭筋のための - レッグプレス
  • ペチデッキ機械 - 胸の筋肉を開発します
  • 他の - 壁のバー, streetstrider, ダンベル, ダンベル, トレッドミル, プルアップバー, 等.

フィットネストレーニングジムの何百台ものマシンがあります。, アクセサリー, 身に着けています, そして、水和の中から選択するパック, そして、あなたが必要とする施設を持っているジムをひいきにするために自由です.

栄養とサプリメント

たくさんある 栄養とサプリメント フィットネスと運動の目的や目標のために利用可能, しかし、大部分は話します, あなたがされている製品を消費することを確認する必要があります -

  • 無グルテンの
  • 高タンパクの
  • 繊維が豊富
  • 低脂肪
  • ナトリウムの少ないです
  • オメガ3秒でリッチ
  • 果物と野菜ベース
  • ハイドレーションパックを使用します

パーソナルトレーナー/トレーニングビデオ

それは雇うことが常に最善の方法です パーソナルフィットネストレーナー, またはに入学します フィットネスと健康センター またはジムあなたは深刻で、別のレベルにあなたの個人的なフィットネスを取っている場合. この理由はない、すべてのフィットネスエクササイズはあなたのために適していることです; あなたの年齢に応じて、, フィットネスの目標, 医学的状態, そして、要因 - それが役立つとあなたの健康を損なうことなく、あなたのフィットネスの目標を満たすにあなたを導くた​​めに認定され、ライセンスパーソナルトレーナーを持つことが常に最善の方法です.

しかしながら, すべてのものが等しいです, あなたも再生するフィットネスとエクササイズのDVDを購入し、自宅で適用することができます, そして意図的な関心と規律を持ちます, あなたは、フィットネストレーニングビデオからあなたが見るものを適用するあなたのフィットネスの目標に到達することができます.

スポーツ傷害の回避

あなたのフィットネスと運動療法でプロつもりなら, あなたは不注意だ場合に発生する可能性があり、スポーツ傷害を理解しなければならない、これはあなたがライセンスを取得し、パーソナルフィットネストレーナーの監督の下で訓練する必要がより多くの理由であります. から発生する可能性があり、スポーツ傷害の一部 フィットネスや運動トレーニング あります -

  • アキレス腱損傷
  • 足首の負傷
  • 脳震盪
  • 転位
  • 鼠径部のプル
  • ハムストリングの負傷
  • 頭部外傷
  • マッスル株
  • 反復動作による傷害
  • シンスプリント
  • 演習後の痛み
  • そして、他のワークアウトの怪我, 等.

どのようなあなたのフィットネスと運動の目標があります, あなたがあなたの健康を最大にするために、定期的な運動ルーチンを受け、全体的な幸福の最高の確保. ルーチンの練習は良いですし、お勧めします, あなたが行使しなければならない理由が、理解; ライセンスプロのパーソナルフィットネストレーナーを雇うか、フィットネスセンター、ジムに入学; ダイエット計画と推奨栄養補助食品に付着します; そして、個人的な傷害を引き起こす可能性があり、極端な演習を避けます.


この記事の恩恵を受け? 親切にあなたの好きなソーシャルネットワーク上での投稿を共有するために上記の共有ボタンを使用. あなたが私たちの記事で日まで滞在を確認するために, 購読するメールアドレスを入力.

無料アップデートを入手
新しい投稿アラートを取得するための入力メール


返信を残します