スリープ状態にしたくありません? ここにいます 9 あなたはもっとスリーピング起動しなければならない理由理由



健康の専門家は、常にそれが間に眠ることが最善であることを推奨しています 7〜8時間毎晩, しかし多くの人はほとんどこれを行いません - 3〜4時間の間にいくつかの睡眠で毎晩による生活の中で自分の仕事との追求に.

事実は、しかし、どれだけあなたが眠るとあなたの全体的な健康との関係が存在することである - そして次は、わずか1時間以上寝なければならない理由9の理由です.

9 あなたはもっとスリーピング起動しなければならない理由理由




十分な睡眠は、より良い健康を保証します: 健康の専門家は、より良いあなたがより良いあなたの全体的な健康を寝言います, そしてより少ない次のような健康合併症を発症する高い可能性を眠ります 肥満, 糖尿病, とりわけ心血管疾患.

良い睡眠は、アクティブなセックスのためにあなたが強い作ります: 良いセックスは、強度を必要とします, 泰然自若, および改善された健康を享受する - すべては良い睡眠の不在下で妥協することができます. だから、より多くのセックスを楽しみたいん? そして、あなたはより多くを寝なければなりません. 障害の睡眠は、疲労につながります, 男性の低いテストステロンのレベル, そして、女性の一般的な弱さ.

あなたはより良い睡眠でより多くの体の痛みを管理します: 良い睡眠は、より多くの体の痛みを管理するのに役立ちます, そして、速い傷害の顔に自分自身を癒すために体を可能にします. 実際には, 一方、逆に - いくつかの研究では、あなたがより深い睡眠を楽しむ場合は、痛みを我慢するより良いことができるしているという事実を指します, 痛みは時々眠りを困難に. あなたは深刻な身体の痛みを持っている場合, それはまた、よく眠れるすることができます痛み緩和剤を使用するのが最適です.

あなたはより良い睡眠との事故を受けにくくしています: 連邦統計は居眠り運転上の4つの自動クラッシュに1を非難 - それは約です 1 万人の自動車は米国で年をクラッシュ. あなたはより多くの眠るとき, あなたは物事を調整することがより可能と他の事故のうち、道路や国内の事故に関与しにくくしています.

あなたの一般的な気分がより良い睡眠に伴って改善します: あなたが頻繁に深く眠るとき, あなたの全体的な気分が向上し、あなたの冷静さを失う可能性が低いです, そわそわ取得, 人々をスナップ, ショーへの刺激, または任意の種類の情緒不安定を裏切ります. 十分な睡眠は、あなたの感情を調節するためにあなたを助け、人々とあなたが明るくなり.

より良い睡眠とのより良い体重管理: あなたがに目指す場合 最も自然な方法で体重を減らします, その後、より多くの睡眠は、あなたが他のものの間でそれを達成するのを助けることができ. あなたはあまり寝ている場合は、体重増加のチャンスを立っ, あなたは、食品のための欲求を開発しているため、これは本質的です. しかし、ホルモンのレプチンは、あなたがより寝るときあなたは完全に感じさせます, あなたがより良く、より速くあなたの減量目標を達成を支援.

睡眠はあなたのより良い精神的な協調を与えます: 「睡眠の損失は、あなたがどのように考えるかに影響します,「ジョディAは言いました. ミンデル, セントの心理学の教授. フィラデルフィアと本の著者でジョセフ大学 睡眠はノー・モアを奪われません. 「それはあなたの認知を損ないます, あなたの注意, あなたの意思決定...[睡眠不足に苦しむ人々があります] 奇妙な間違いを犯す可能性が高いです, 事故により冷蔵庫の中に自分の鍵を残すように。」

より良い睡眠はあなたに改良されたメモリを提供します: あなたの脳のプロセスを支援し、昼間の思い出を格納するための最良の方法はよく眠っによるものです. あなたは少し寝るときあなたはよりよく眠るときは、正しく物事を覚えています. あなたが精神的な保持を必要とするのであれば生活の中で出世します, あなたは少なくとも1時間以上をスリープ状態に努力しなければなりません.

あなたがより寝るとき、あなたは、より強い免疫を開発します: 研究では、彼らは以下の寝るとき、彼らはより多くを寝るときに人々が共通の病気と戦うために強力な免疫を開発することを示しています. あなたは医師が病気の人々のため安静を処方することを観察しました? それは、自分の体は感染症と闘う助け、病気と戦うために投与ボディプロセス薬を支援することです.


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