Perdita di peso piano per le donne estremamente sovrappeso e obesi



Essere in sovrappeso o obesi si mette a gravi rischi per la salute, e obesità patologica si mette a rischio di morte precoce. Il più in sovrappeso o obesi sei, più è difficile perdere peso - e questa è una ragione in più un piano proattivo deve essere avviata il più presto possibile per prevenire ripartizione del personale sanitario.

Qui ci sono le cose che potete fare per perdere peso velocemente e salvaguardare la vostra salute -

Perdita di peso piano per le donne estremamente sovrappeso e obesi




Avere un piano di perdita di peso: Non si può raggiungere qualsiasi obiettivo di perdita di peso senza avere un piano preciso in atto. E si deve seguire con il tuo piano con tutta la disciplina e il rigore, oppure si potrebbe trovare se stessi in mancanza prima ancora di iniziare.

Perdere peso gradualmente: Non è bene per perdere peso troppo in fretta, ma a poco a poco - a causa della vostra salute. È necessario impostare per perdere un certo numero di sterline a settimana, e fare tutto ciò che è necessariamente di raggiungere il vostro obiettivo.

Mangia meno, esercitarsi di più: È necessario consumare meno cibo e fare più esercizio fisico per perdere peso in modo efficace. Quando si mangia meno, si ha meno calorie, e esercizi fisici vi aiuterà a bruciare queste calorie sulla vostra strada per perdere peso.

Lavorare con un dietista: Un dietista vi aiuterà molto a perdere peso mangiando la dieta giusta. Con l'aiuto di un dietista, si può mangiare la giusta combinazione di frutti, le verdure, fibra, e grano intero, con l'obiettivo di tagliare le calorie e perdere peso. È possibile ridurre le calorie da 500 al giorno per perdere circa un chilo a settimana, o tagliare 1,000 calorie al giorno per perdere circa due chili a settimana.

Farmaci e chirurgia: Farmaco potrebbe aiutare molto quando un individuo è estremamente o patologicamente obesi, ma è necessario essere consapevoli del fatto che i farmaci dimagranti sono molto costosi e possono avere effetti collaterali. La chirurgia potrebbe essere un'opzione in cui il farmaco non è riuscita, e questo è dove bariatrica o chirurgia metabolica può essere richiesto, ma questo viene fornito con rischi.

Combattere le voglie di cibo: Ci sono momenti in cui si è fisicamente fame di cibo, e ci sono momenti in cui si verificano la fame psicologico o emotivo. Si poteva mangiare poco se si è veramente affamati, ma si deve resistere al cibo se la vostra mente solo brama per lui. fame emotiva potrebbe verificarsi quando si è annoiati, irritato, stanco, o stufo, ma si deve combattere fuori e spostare l'attenzione su altre cose produttive.


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