Considerando i livelli di stress si passa attraverso al lavoro, nei vostri negozi con i clienti, e su strade come un driver - è necessario esercizi fisici per bilanciare le cose all'interno del vostro corpo; e questa è una ragione in più è necessario comprendere i diversi tipi di attrezzature da palestra ci sono, e come loro di utilizzare.
Questo elenco qui è solo un'introduzione, ci sono oltre 1,000 tipi di attrezzature da palestra per allenamenti esercizio personali e di gruppo. In gran parte di lingua, si trovano due principali tipi di attrezzature della palestra - pesi liberi, e macchine.
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Pesi liberi sono la forma più comune di attrezzature bodybuilding disponibili in palestra. Essi sono spesso chiamati "pesi liberi" perché non ci sono cavi collegati, pacchi pesi, pulegge, e tra gli altri perni. Esempi sono -
bilancieri: Un bilanciere è una lunga barra a cui i dischi pesanti o piastre di ferro sono attaccati alle estremità o entrambi i lati di esso, ed è ciò che di solito è usato nel sollevamento pesi. In altre parole, weightlifters usano bilancieri a praticare il sollevamento pesi. E 'tra 4-7 piedi di lunghezza e sollevato con entrambe le mani quando caricato tutto o in parte con piastre del disco.
manubri: Un manubrio è come un bilanciere, ma utilizzato con una sola mano per costruire i muscoli bicipite. Di solito 10-15 pollici di lunghezza.
EZ ricciolo bar: Questo è progettato per lavorare il bicipite e tricipite. Si è angolato collocamento a mano e più breve di un bilanciere.
bar tricep: Ha una barra di forma ovale con due posizionamenti mano paralleli - e può essere utilizzato per lavorare altre parti del corpo oltre il tricipite.
Panche: Troverete banchi in qualsiasi palestra, è usato dai formatori per sdraiati durante il sollevamento pesi o azioni di altri tipi di esercizi di fitness. Di solito ci sono tre tipi di panchine - piatto, pendenza, e il declino, e alcuni sono regolabili a qualsiasi piatto, posizioni pendenza e declino per il comfort degli utenti. nel frattempo, Ci sono variazioni di panchine da palestra, avete - banco di estensione iper, banco di predicatore, panca addominali, e altri.
palla svizzera: Questo è anche chiamato palla di stabilità, e può essere utilizzato per qualsiasi esercizio che può essere eseguita su un banco. Esercizi come panca, mosche manubri, stampa di spalla, alzate laterali, pullover, scricchiolii, scricchiolii inversa e altri possono essere fatti sulla palla svizzera.
Altri: Ci sono centinaia di altri come barre di immersione, Chin Up bar, e rastrelliere, tra gli altri.
macchine sono disponibili in vari tipi in palestra e utilizzato per lavorare i singoli muscoli e tutto il corpo. Essi occupano meno spazio e generalmente più sicuro da usare rispetto pesi liberi. Esempi sono -
macchina leg press: Questa macchina è molto adatto a lavorare le gambe, si pone il minimo stress sulla parte bassa della schiena e le ginocchia e può essere utilizzato per sollevare in sicurezza grandi pesi, senza preoccuparsi di cadute o scivolamenti.
Hack macchina tozzo: Si tratta di una variante dello squat bilanciere e meraviglioso per lavorare regioni esterne delle cosce.
macchina estensione della gamba: Può essere utilizzato per riscaldare le ginocchia e le articolazioni prima di impegnarsi in squat e leg press, ed è grande per isolare muscoli quadricipiti.
Leg curl macchina: A volte è possibile avere leg curl e leg extension macchina costruito in un unico, e più o meno la macchina migliore per esercizi adduttori.
macchina Vitello: Ci sono i piedi vitello rilancio che funziona i muscoli del polpaccio superiori, e il rilancio vitello seduta che funziona i muscoli del polpaccio più basso quando lo si usa in posizione seduta.
Leg di adduzione / abduzione macchina: Questa macchina funziona l'interno cosce (adduzione) e l'esterno delle cosce (rapimento). Può essere fatto in due macchine separate e anche in una macchina combinata per uso duale.
Lat pull down macchina: Questo è simile al mento up della macchina e ottimo per chi è in grado di sollevare il peso corporeo.
Cavi e pulegge: Questo è un pacco pesi che è collegato ad un cavo lungo che ha una piccola maniglia o bar alla fine, e si può utilizzare per eseguire esercizi per il corpo utilizzando intere pulegge.