10 Top esercizi di yoga che promuovono salute generale



Avete sentito parlare di yoga prima, ma è possibile che non hai provato prima per comprendere appieno i suoi benefici sulla vostra salute generale.

La pratica costante dello yoga aumenta la vostra immunità, aiutare a dormire meglio, combattere lo stress, e anche migliorare la vostra vita sessuale tra le altre cose - ma poi, qui ci sono 10 top yoga exercises that enhance your body shape and promote your health.





esercizi di yoga

Mountain o Tadasana: Con questo esercizio di yoga, ti trovi con i piedi per terra mentre in piedi dritto. È quindi osservare la respirazione profonda durante il tentativo di allungare se stessi cercando di diventare più alti. Questo esercizio promuove l'equilibrio del corpo e rafforza la colonna vertebrale.

Presidente e Utkatasana: Dritto in piedi con le braccia sollevate sopra di voi, vi abbassate, come se seduto su una sedia immaginaria prima di sollevare te stesso di nuovo e sedendosi sulla sedia invisibile di nuovo. Questo esercizio ha il vantaggio di rafforzare le gambe, vitelli, parte superiore della schiena e delle spalle.

Downward Facing dog or Adho Mukha Svanasana: Con i piedi piantati profondamente sul pavimento, si piega in avanti fino a quando le mani raggiungere il pavimento prima di. Si alza la vita, per quanto si può andare. Questa posizione allunga i tuoi muscoli posteriori della coscia e allunga la colonna vertebrale, rendendo le spalle più forti.

Triangolo o Trikonasana: Qui ti trovi con le gambe divaricate. Cercare di trasformare un piede verso destra o la posizione a sinistra e poi a letto con la mano tocca il piano sul lato della gamba piegata. Questo esercizio rende il vostro lato più solida, rafforza le cosce interne ed estende il tendine del ginocchio, promuovendo al contempo anche l'equilibrio.

Albero o Vrksasana: Stai dritto con le braccia sollevate sopra la testa. È quindi possibile sollevare una gamba e mettere il piede contro l'interno coscia della gamba. Se non è possibile posizionare il piede fino alla coscia della seconda tappa a causa della vostra bilancia, è possibile posizionarlo sulle ginocchia - quindi provare a stare dritto e allungare la colonna vertebrale dai estende fino.

Bridge o setu bandha sarvangasana: Si trovano sulla schiena, ripiegare le ginocchia e mettere le braccia su ogni lato di voi. Senza sollevare la schiena o le braccia da terra, si alza la tua vita per il più in alto possibile con l'aiuto delle ginocchia piegate. Ripetere questo esercizio più volte fino a quando si può sentire la colonna vertebrale e del collo che si estende.

Bound Angle e Bdaa Konasn: Sedersi sul pavimento e piegare le gambe su entrambi i lati di voi in modo che le piante dei piedi di blocco insieme prima di. È possibile inserire i gomiti su ogni lato delle ginocchia aperte senza rimuovere le piante dei piedi uniti. Si può sedere in avanti in questa posizione per consentire la schiena e le gambe per allungare completamente.

Chaturanga Dandasana: Questo esercizio è quello che si chiamerà stampa-up. Vi si trovano sulla pancia a terra e poi con i palmi delle mani a terra, sollevare te stesso su e giù per tutto il tempo è possibile gestire. Questo esercizio rinforza la spalla, colonna vertebrale, e dà la resistenza e la forma del corpo atletico.

Arco o dhanurasana: Sdraiato sulla pancia, si piega indietro le gambe dietro di voi e li tiene con entrambe le mani dietro di voi - a formare una sorta di forma a zero con il corpo piegato all'indietro. Questo esercizio tonifica i muscoli addominali, rafforza la cavità toracica e allunga la colonna vertebrale in un modo che ti piacerà così tanto.

Seduti in avanti piegare o paschimottanasana: Ci si siede con le gambe distese ravvicinati prima di. Si giunge poi in avanti e afferrare le dita dei piedi con le mani, allungando la schiena in modo critico nel processo finché non si sente la vostra crepa colonna vertebrale. Rafforzare nuovamente e ripetere questo esercizio un numero di volte.

Per una completa 30 yoga che potrebbero migliorare la vostra salute, con le immagini rilevanti che spiegano gli esercizi, Puoi visitare Greatist per maggiori informazioni.


Beneficiato di questo post? Si prega di utilizzare i pulsanti di condivisione sopra di condividere il post sul tuoi social network preferiti. Per essere sicuri di rimanere aggiornati con i nostri articoli, Inserisci la tua email per iscriversi.

Ottenere aggiornamenti gratuiti
Ingresso tua email per ottenere nuovo avviso postale


Lascia un Commento