I migliori consigli per migliorare la tua memoria



Con l'avanzare dell'età, è un fatto ben noto che il nostro la funzione del cervello rallenta, e si comincia a soffrire di perdita di memoria. Originariamente, si è pensato che la funzione del cervello rallentato semplicemente a causa dell'età. però, ora sappiamo che questo non è il caso.

Gli studi hanno dimostrato che i fattori dello stile di vita, come l'esposizione a tossine, sostanze chimiche, una dieta povera, eccetera. può influenzare la funzione del cervello con l'età. Al rialzo, uno stile di vita sano e attivo può supportare la salute del cervello, diminuendo il rischio di perdita di memoria in età avanzata.

Secondo una nuova ricerca, migliorare la memoria e le funzioni cerebrali negli adulti più anziani può essere un po 'facile migliorare. Lo studio ha suggerito che fare alcune semplici modifiche nello stile di vita potrebbe consentire gli anziani a migliorare la loro funzione cerebrale e della memoria.

Per aiutare a migliorare la funzione del cervello e la memoria o prevenire la perdita di memoria in futuro, abbiamo messo insieme alcuni semplici consigli di seguito:




Mangiare i cibi giusti

I cibi che si mangiano, così come i cibi che non si fanno, svolgere un ruolo cruciale nella vostra salute del cervello. Per esempio, è importante che si mangia un sacco di frutta fresca e verdura, nonché grassi sani, come questi promuovere la salute del cervello. Mentre gli alimenti trasformati e cibi ad alto contenuto di zucchero dovrebbe essere evitato.

E 'fondamentale che si mangia un sacco di cibi ad alto contenuto di antiossidanti come possono aiutare migliorare la memoria e la funzione del cervello. I cibi ricchi di antiossidanti sono mirtilli, avocado, Noci, e broccoli - questi dovrebbero essere consumato come parte della dieta equilibrata e varia.

Allenarsi regolarmente

Esercizio ha così tanti vantaggi, comprese le prestazioni sorprendenti per la funzione del cervello e la memoria. Lo sapevate che quando si esercita il cervello lavora ad alta capacità, dandogli un allenamento del cervello aumentando? Questo aiuta a migliorare la funzione cerebrale, nitidezza, e la memoria.

Quando si esercita, il tuo cervello rilascia proteine, uno dei quali innesca il rilascio di altri prodotti chimici del cervello che aiutano a promuovere la salute naturale del cervello. Per una mente sana, nonché un corpo sano, è necessario essere l'esercizio due o tre volte a settimana.

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Evitare il multitasking

Il multitasking è in realtà un male per il cervello. Se si sta parlando al telefono e disimballaggio dello shopping, e 'difficile ricordare dove si è decompresso ogni voce di spesa. Gli studi hanno dimostrato che il multitasking può effettivamente rallentare il cervello, rendendo più difficile per te da ricordare le cose, come ad esempio dove hai lasciato le chiavi.

Invece di multitasking, ciò che si dovrebbe fare per migliorare la funzione cerebrale e la memoria è la meditazione. Può sembrare strano, ma la meditazione, una pratica focale, è fantastico per migliorare la vostra memoria e la promozione della buona salute del cervello.

Dormire a sufficienza

Se non lo fai dormire a sufficienza, si fatica a funzionare, e per questo la vostra salute del cervello soffrirà. Dopo aver ottenuto un buon riposo notturno del vostro cervello ha riposato e funzionerà molto più efficace, migliorare le prestazioni e la memoria.

Gli adulti hanno bisogno tra sei e otto ore di sonno ogni notte. Se vi trovate a lottare per ottenere abbastanza sonno, è importante raggiungere la ragione. Altrimenti, non sarà possibile dare il vostro cervello e il corpo abbastanza tempo per riposare.


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