Come migliorare le articolazioni e flessibilità



Un sacco di persone si concentrano sulla loro idoneità senza prendere il tempo per riflettere su come la loro idoneità routine di impatto sulle loro articolazioni. Ovviamente, corsa e il ciclismo sono grandi, ma è necessario assicurarsi che si sta cercando dopo le articolazioni troppo.

Se regolarmente esercizio senza pensare le articolazioni e la flessibilità, inizieranno per ottenere rigido e mal. Questo non è solo un male per la vostra salute e benessere a lungo termine, ma sarà anche rendere molto difficile per voi di esercitare correttamente nel breve termine. Nessuna di queste cose è buono, ecco come si può migliorare la salute delle articolazioni e la flessibilità.

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Allungamento

Lo stretching è importante da fare come una parte del tuo warm-up e cool-down esercizi prima e dopo l'allenamento principale. Lo rende molto meno probabile che sarete ferirsi o ottenere quell'orribile dolore alle articolazioni la mattina dopo. Prima di esercizio, allungare tutti i muscoli lavorerete e fare lo stesso in seguito per la facilità di nuovo in una modalità rilassata.

Ci sono altri modi in cui si estende può aiutare se. Un sacco di gente ora vedere che si estende come una parte normale del loro programma di fitness, e non solo un modo di riscaldamento. Se allungare le articolazioni e muscoli ogni giorno, che otterranno più forte e più resistente nel tempo, che ti fa più flessibili troppo.

Nuoto

Le articolazioni possono essere gravemente danneggiati dall'impatto si sentono quando i piedi colpire il pavimento durante l'esercizio fisico vigoroso come la corsa. Ecco perché nuoto può essere così grande alternativa a esercizi come la corsa. In acqua, sei senza peso, e le articolazioni saranno messi sotto pressione a tutti perché il vostro corpo non urti con il pavimento.

In cima a tutto questo, il nuoto è un grande esercizio cardiovascolare che ottiene il polso sollevato e il pompaggio del sangue! Se si riesce a combinare con successo il nuoto regolare con la corsa, si potrebbe essere su una formula vincente di fitness.

Mantenersi in forma generale

ha bisogno di essere curato insieme le articolazioni la vostra forma fisica generale. Sarebbe un errore concentrarsi su entrambi uno ma non l'altro. Continuate l'esercizio cardiovascolare e riprendendo alcune delle idee discusse qui.

Medicina Interna è anche molto importante. Non appena si faccia un problema con la vostra salute, alle articolazioni o altrove, è importante farlo vedere in modo rapido. Se si lascia le lesioni a peggiorare, ti basta danneggiare la salute a lungo termine.

Yoga & Pilates

Se siete più interessati a migliorare la flessibilità, yoga è sicuramente una forma di esercizio si dovrebbe pensare a occupare. Un sacco di persone respingere yoga, Ma non dovrebbero. E 'l'esercizio perfetto per rafforzare i muscoli e rendendo più flessibili.

Pilates potrebbe essere ancora meglio ancora! Pilates differisce da yoga in quanto si tratta di un allenamento completo del corpo, per migliorare la flessibilità in ogni zona del corpo. Si dovrebbe provare entrambi e vedere quale è giusto per te, o combinare i due.

Se sei un freak fitness o di un nuovo arrivato completo, è necessario guardare dopo le articolazioni. Assicurandosi che le articolazioni e muscoli sono in buona forma sarà, a sua volta, renderà molto più flessibile troppo.


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