10 Comandamenti di perdita di peso si devono osservare oggi



Se sono state cercando di perdere peso per anni senza successo, può essere perché siete stati ignorando i 10 comandamenti di perdita di peso. C'è sempre una regola per tutto, e questo vale sempre di peso obiettivi di perdita. Ci sono semplici da soluzioni complesse per perdere peso al proprio ritmo, ma il seguente 10 comandamenti di perdita di peso vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso in poco tempo.

10 Comandamenti di perdita di peso




Tu deve consumare la colazione: Non lasciatevi ingannare a pensare che saltare i pasti vi aiuterà a perdere peso, più in particolare la prima colazione. E 'vero che il digiuno per un periodo di tempo potrebbe aiutare a perdere peso, ma va notato che qualsiasi piano di perdita di peso deve essere uno sano. Non si deve saltare la prima colazione, ma questo non sarà necessariamente aiuterà a perdere peso.

Tu deve controllare porzioni: La disciplina è essenziale per perdere peso in modo efficace - soprattutto in termini di dieta ed esercizio fisico. Mangiare poco e mai aggiungere di più per la tua porzione di cibo se sei così seriamente di perdere peso. Non essere tentati di mangiare tutto ciò che si vede o che il tuo cuore desidera, e imparare a dire di no a cibi e bevande allettanti. La linea di fondo è che si deve mangiare sempre meno fino a meno si riempie come se fosse un sacco.

Tu devi sudare in palestra: Esercizi e attività fisica sono essenziali per perdere peso, e si può iniziare in palestra per migliorare il coordinamento e la supervisione positivo. Utilizzando la palestra per un regolare esercizio fisico ha il vantaggio di si presentano con diversi attrezzature per il fitness che avrebbe aiutato a perdere peso, e vi è anche il vantaggio di essere incoraggiato da altri pazienti di perdita di peso e un fitness trainer.

Tu deve bere più acqua: Esiste una differenza tra acqua potabile e di bere più acqua - Bere più acqua è utile per perdere peso. Infatti, non vi è acqua terapia applicata per perdere peso. Bere molta acqua aiuta ad eliminare le tossine dannose nel corpo, e rende anche sentire pieno, come si continua il viaggio alla perdita di peso.

Tu deve pianificare in anticipo: Non ci si può svegliare una mattina e decidere sulla perdita di peso - la perdita di peso efficace richiede una pianificazione precedente. Molte persone non riescono a perdere peso perché non hanno mai programmato in anticipo per esso, rendendo più facile per loro di tornare indietro quando le cose si fanno un po 'difficile durante il viaggio. È necessario pianificare in anticipo in modo adeguato per perdere peso per renderla efficace, mentre mettere le cose a posto per renderlo sicuro ed efficace.

Tu deve riposare molto bene: Che tu ci creda o no, un riposo adeguato è essenziale per perdere peso in modo efficace. Quando si mangia bene, esercizio adeguatamente, e riposare abbastanza, poi si perde peso in modo efficace nel modo più naturale. Non spingerlo, riposare correttamente e si sarebbe sul vostro per perdere peso. Ma non indulgere in oversleeping.

Tu devi impostare mini-obiettivi: Perdere peso è un grande compito per molte persone, e l'unico modo per ottenere su di esso è quello di abbattere il problema di perdere peso in piccoli compiti. Abbattere il vostro programma di perdita di peso in compiti gestibili e sarete meglio attrezzata per raggiungere i vostri obiettivi complessivi di perdita di peso.

Tu deve forza-treno: È necessario impegnarsi in resistenza e la forza di formazione per perdere peso in modo efficace. Questo potrebbe essere impegnata in push-up, facendo inversione sit-up, facendo esercizi cardiovascolari, salire le scale, osservando esercizi di yoga, nuoto attivo, tavole di sollevamento, e rafforzare le costole di base e dei muscoli addominali.

Tu devi dieta il modo corretto: La vostra dieta deve comprendere di frutta e verdura. È inoltre necessario consumare più di dieta e ad alto contenuto proteico cibi ricchi di fibre. Potrebbe essere necessario evitare gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati così come fast food insalubri. E 'anche meglio evitare bevande zuccherate, bibite e caramelle tra gli altri.

Tu deve lavorare con i professionisti: È necessario lavorare con professionisti di perdita di peso, come istruttori di fitness e dietologi certificati per essere in grado di perdere peso in modo efficace. Quando si lavora con dietologi, si verrà istruito su cosa cibo da mangiare e in che quantità e in quale momento. Cooperando con un buon istruttore di fitness ti aiuterà anche ad impegnarsi in un regime di esercizio più gratificante che potrebbe aiutare a perdere peso. E 'anche un bene per visitare i medici e gli esperti di salute con ampia esperienza in problemi di perdita di peso.


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