Rencana Weight-Loss Untuk Wanita Sangat Kegemukan dan obesitas



Kelebihan berat badan atau obesitas menempatkan Anda pada risiko kesehatan yang serius, dan obesitas morbid menempatkan Anda pada risiko kematian dini. Semakin banyak kelebihan berat badan atau obesitas Anda, semakin sulit untuk menurunkan berat badan - dan ini adalah alasan rencana proaktif harus dimulai sedini mungkin untuk mencegah kerusakan kesehatan pribadi.

Berikut adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan menjaga kesehatan Anda -

Rencana Weight-Loss Untuk Wanita Sangat Kegemukan dan obesitas




Memiliki rencana penurunan berat badan: Anda tidak dapat mencapai apapun Target penurunan berat badan tanpa memiliki rencana yang pasti di tempat. Dan Anda harus menindaklanjuti dengan rencana Anda dengan semua disiplin dan kekakuan, atau Anda mungkin menemukan diri Anda gagal bahkan sebelum Anda mulai.

Menurunkan berat badan secara bertahap: Hal ini tidak baik untuk menurunkan berat badan terlalu cepat, namun secara bertahap - karena kesehatan Anda. Anda harus berangkat untuk kehilangan sejumlah tertentu pound per minggu, dan melakukan semua yang perlu untuk mencapai tujuan Anda.

Makan sedikit, berolahraga lebih banyak: Anda harus mengkonsumsi lebih sedikit makanan dan berolahraga lebih banyak untuk menurunkan berat badan secara efektif. Ketika Anda makan lebih sedikit, Anda memiliki kalori yang lebih rendah, dan latihan fisik akan membantu Anda membakar kalori ini di jalan Anda untuk menurunkan berat badan.

Bekerja dengan ahli gizi: Seorang ahli diet akan membantu Anda banyak untuk menurunkan berat badan dengan makan diet yang tepat. Dengan bantuan dari ahli gizi, Anda bisa makan kombinasi yang tepat dari buah-buahan, Sayuran, serat, dan gandum dengan tujuan mengurangi kalori dan menurunkan berat badan. Anda dapat mengurangi kalori Anda dengan 500 per hari untuk kehilangan sekitar satu pon seminggu, atau memotong 1,000 kalori sehari untuk kehilangan sekitar dua pon seminggu.

Obat dan pembedahan: Obat bisa membantu banyak ketika seorang individu sangat atau obesitas, tetapi Anda harus berhati-hati dari fakta bahwa obat penurunan berat badan yang sangat mahal dan bisa memiliki efek samping. Pembedahan bisa menjadi pilihan di mana obat gagal, dan ini adalah di mana bariatrik atau operasi metabolik mungkin diperlukan, tapi ini juga dilengkapi dengan risiko.

Melawan keinginan untuk makanan: Ada kalanya Anda secara fisik lapar untuk makanan, dan ada saat-saat ketika Anda mengalami kelaparan psikologis atau emosional. Anda bisa makan jarang jika Anda benar-benar lapar, tetapi Anda harus menahan makanan jika pikiran Anda hanya mengidam untuk itu. kelaparan emosional bisa terjadi ketika Anda bosan, kecewa, lelah, atau muak, tetapi Anda harus melawannya dan mengalihkan perhatian Anda untuk hal-hal produktif lainnya.


Manfaat dari posting ini? Mohon gunakan tombol berbagi di atas untuk berbagi posting di jaringan sosial favorit Anda. Untuk memastikan Anda tetap up to date dengan artikel kami, masukkan email Anda untuk berlangganan.

Dapatkan Update Gratis
Masukan email anda untuk mendapatkan posting peringatan baru


Tinggalkan Balasan