Berbagai Jenis Peralatan Gym dan Bagaimana Mereka Apakah Digunakan Oleh Kebugaran Trainers



Mengingat tingkat stres Anda pergi melalui di tempat kerja, di toko-toko Anda dengan pelanggan, dan di jalan-jalan sebagai sopir - Anda perlu latihan fisik untuk menyeimbangkan hal-hal dalam tubuh Anda; dan ini adalah alasan Anda harus memahami berbagai jenis peralatan olahraga ada, dan bagaimana menggunakannya.

Daftar ini di sini adalah hanya sebuah pengantar, ada lebih 1,000 jenis peralatan olahraga untuk pelatihan olahraga pribadi dan kelompok. sebagian besar berbicara, Anda akan menemukan dua jenis utama dari peralatan di gym - beban bebas, dan mesin.




Gym dan Fitness Equipment

Berat Gratis adalah bentuk paling umum dari peralatan binaraga yang tersedia di gym. Mereka sering disebut "beban bebas" karena tidak ada kabel yang terpasang, tumpukan berat badan, katrol, dan pin antara lain. Contohnya adalah -

barbel: Sebuah barbell adalah bar panjang yang cakram berat atau pelat besi yang melekat pada setiap akhir atau kedua sisi itu, dan apa yang biasanya digunakan dalam angkat besi. Dengan kata lain, angkat besi menggunakan barbel untuk berlatih angkat besi. Hal ini antara 4-7 kaki panjang dan diangkat dengan kedua tangan ketika sepenuhnya atau sebagian sarat dengan piring disc.

dumbbells: Sebuah dumbbell seperti barbel tetapi digunakan hanya dengan satu tangan untuk membangun otot bisep. Hal ini biasanya 10-15 inci panjang.

EZ keriting bar: Ini dirancang untuk bekerja bisep dan trisep. Hal ini telah miring penempatan tangan dan lebih pendek dari barbel.

trisep bar: Ini memiliki oval berbentuk bar dengan dua penempatan tangan paralel - dan dapat digunakan untuk bekerja bagian tubuh lainnya selain dari triceps.

bangku: Anda akan menemukan bangku di setiap gym, digunakan oleh pelatih untuk berbaring saat mengangkat beban atau perbuatan jenis lain dari latihan kebugaran. Biasanya ada tiga jenis bangku - datar, lereng, dan penurunan, dan beberapa yang dapat disesuaikan untuk setiap datar, miring dan penurunan posisi untuk kenyamanan pengguna. Sementara itu, ada variasi dari bangku gym, Anda memiliki - hiper ekstensi bench, bangku pengkhotbah, bangku perut, dan lain-lain.

bola Swiss: Ini juga disebut stabilitas bola, dan dapat digunakan untuk latihan yang dapat dilakukan di bangku. Latihan seperti bench press, lalat dumbbell, shoulder press, kenaikan gaji lateral yang, pullover, sit-up, sit-up terbalik dan lain-lain dapat dilakukan pada bola Swiss.

Lainnya: Ada ratusan orang lain seperti mencelupkan bar, dagu up bar, dan rak antara lain.

Gym dan Fitness Machine

mesin datang dalam berbagai jenis di gym dan digunakan untuk bekerja otot individu dan seluruh tubuh. Mereka mengambil banyak ruang dan umumnya lebih aman untuk digunakan dibandingkan beban bebas. Contohnya adalah -

mesin leg press: Mesin ini sangat cocok untuk bekerja kaki, itu menempatkan stres minimal pada punggung bawah dan lutut dan dapat digunakan untuk aman mengangkat beban berat tanpa khawatir tentang jatuh atau tergelincir.

Hack mesin jongkok: Ini adalah variasi dari jongkok barbel dan indah untuk bekerja daerah luar paha.

mesin leg extension: Hal ini dapat digunakan untuk pemanasan lutut dan sendi sebelum melakukan squats dan kaki menekan, dan itu sangat bagus untuk mengisolasi otot paha depan.

Leg mesin keriting: Kadang-kadang adalah mungkin untuk memiliki kaki keriting dan kaki mesin ekstensi dibangun menjadi satu, dan itu lebih atau kurang mesin terbaik untuk latihan hamstring.

mesin betis: Ada yang berdiri betis kenaikan gaji yang bekerja otot betis atas, dan betis kenaikan gaji duduk yang bekerja otot betis yang lebih rendah saat Anda menggunakannya dalam posisi duduk.

Leg adduksi / mesin penculikan: Mesin ini bekerja paha bagian dalam (adduksi) dan paha bagian luar (penculikan). Hal ini dapat dibuat menjadi dua mesin terpisah dan juga menjadi mesin gabungan untuk penggunaan ganda.

Lat pull down mesin: Hal ini mirip dengan dagu up mesin dan bagus untuk siapa pun yang mampu mengangkat berat badan nya.

Kabel dan katrol: Ini adalah tumpukan berat badan yang terhubung ke kabel panjang yang memiliki pegangan kecil atau bar di akhir, dan Anda dapat menggunakannya untuk melakukan latihan untuk seluruh tubuh memanfaatkan katrol Anda.


Manfaat dari posting ini? Mohon gunakan tombol berbagi di atas untuk berbagi posting di jaringan sosial favorit Anda. Untuk memastikan Anda tetap up to date dengan artikel kami, masukkan email Anda untuk berlangganan.

Dapatkan Update Gratis
Masukan email anda untuk mendapatkan posting peringatan baru


Tinggalkan Balasan