Tips Top Untuk Meningkatkan Memori Anda



Seperti yang kita usia, itu adalah fakta yang diketahui bahwa fungsi otak kita melambat, dan kita mulai menderita kehilangan memori. Semula, ia berpikir bahwa fungsi otak melambat hanya karena usia. Namun, kita sekarang tahu bahwa itu tidak terjadi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa faktor gaya hidup, seperti paparan racun, bahan kimia, diet yang buruk, dll. dapat mempengaruhi fungsi otak seiring dengan bertambahnya usia. Pada terbalik, hidup gaya hidup sehat dan aktif dapat mendukung kesehatan otak, mengurangi risiko kehilangan memori di usia tua.

Menurut penelitian baru, meningkatkan memori dan fungsi otak pada orang dewasa yang lebih tua bisa agak mudah untuk meningkatkan. Studi tersebut menunjukkan bahwa membuat beberapa perubahan gaya hidup sederhana dapat memungkinkan orang dewasa untuk meningkatkan fungsi otak dan memori.

Untuk membantu Anda meningkatkan fungsi otak dan memori atau mencegah kehilangan memori di masa depan, kami telah mengumpulkan beberapa tips sederhana di bawah ini:




Makan makanan yang tepat

Makanan yang Anda makan, serta makanan yang tidak Anda lakukan, memainkan peran penting dalam kesehatan otak Anda. Contohnya, adalah penting bahwa Anda makan banyak buah-buahan segar dan sayuran serta lemak sehat, seperti ini meningkatkan kesehatan otak. Sedangkan makanan olahan dan makanan tinggi gula harus dihindari.

Sangat penting bahwa Anda makan banyak makanan tinggi antioksidan karena mereka dapat membantu meningkatkan memori dan fungsi otak. Makanan tinggi antioksidan termasuk blueberry, alpukat, kenari, dan brokoli - ini harus dimakan sebagai bagian dari diet seimbang dan bervariasi.

berolahraga secara teratur

Latihan memiliki begitu banyak manfaat, termasuk manfaat yang luar biasa untuk fungsi otak dan memori. Tahukah Anda bahwa ketika Anda melatih otak Anda bekerja pada kapasitas tinggi, memberikan latihan otak meningkatkan? Hal ini membantu untuk meningkatkan fungsi otak, ketajaman, dan memori.

Ketika Anda berolahraga, otak Anda melepaskan protein, salah satunya memicu pelepasan bahan kimia otak lain yang membantu untuk meningkatkan kesehatan otak alami. Untuk pikiran yang sehat, serta tubuh yang sehat, Anda harus berolahraga 2-3 kali seminggu.

Tips Top Untuk Meningkatkan Memori AndaLink foto

Hindari multitasking

Multitasking sebenarnya buruk bagi otak Anda. Jika Anda berbicara di telepon dan membongkar belanja, Anda tidak mungkin untuk mengingat di mana Anda membongkar setiap item belanja. Penelitian telah menunjukkan bahwa multitasking sebenarnya memperlambat otak Anda, sehingga sulit bagi Anda untuk mengingat hal-hal, seperti di mana Anda meninggalkan kunci Anda.

Alih-alih multitasking, apa yang seharusnya Anda lakukan untuk meningkatkan fungsi otak dan memori meditasi. Mungkin terdengar aneh, tapi meditasi, praktek focal, fantastis untuk meningkatkan memori Anda dan mempromosikan kesehatan otak yang baik.

Tidur yang cukup

Jika Anda tidak tidur yang cukup, Anda akan berjuang untuk berfungsi, dan karena ini kesehatan otak Anda akan menderita. Setelah mendapatkan tidur malam yang baik otak Anda telah beristirahat dan akan berfungsi lebih efektif, meningkatkan kinerja dan memori.

Orang dewasa membutuhkan antara enam dan delapan jam tidur setiap malam. Jika Anda menemukan diri Anda berjuang untuk mendapatkan cukup tidur, penting untuk mendapatkan alasan untuk itu. Jika tidak, Anda tidak akan memberikan otak dan tubuh cukup waktu Anda untuk beristirahat.


Manfaat dari posting ini? Mohon gunakan tombol berbagi di atas untuk berbagi posting di jaringan sosial favorit Anda. Untuk memastikan Anda tetap up to date dengan artikel kami, masukkan email Anda untuk berlangganan.

Dapatkan Update Gratis
Masukan email anda untuk mendapatkan posting peringatan baru


Tinggalkan Balasan