Semuanya Anda Perlu Tahu Tentang Latihan Itu Defy Tua



Dalam rangka untuk memaksimalkan manfaat dari latihan yang menciptakan muda Anda sebagai usia Anda, Anda harus melakukan jauh dengan defeating berpikir bahwa umur orang tetap dan bahwa latihan tidak dapat membalikkan penuaan. latihan kebugaran tidak dapat membalikkan penuaan, tapi mereka yakin dapat memperlambatnya - dan itu adalah seluruh titik untuk berolahraga.

Tidak semua bentuk latihan yang direkomendasikan untuk orang sangat umur, tetapi ada beberapa yang cukup baik dalam mempromosikan kesehatan kesehatan dalam segala bentuk. Latihan dapat memperlambat proses penuaan dan membantu Anda usia anggun, dan tidak merasa seperti berolahraga adalah alasan Anda harus melakukannya hari ini.

Apakah Anda mengelola penyakit yang berhubungan dengan usia, latihan kebugaran dapat membantu Anda untuk menangani kondisi Anda dan bahkan meningkatkan kesehatan umum dalam beberapa cara.




latihan untuk manula

10 Manfaat latihan kebugaran untuk orang tua dan berusia

  • latihan kebugaran rutin meningkatkan kesejahteraan fisik dan kesehatan secara umum
  • latihan rutin menunda atau bahkan membalikkan gejala penyakit tertentu
  • Latihan untuk orang-orang berusia baik untuk pikiran, ingatan, dan suasana hati
  • latihan konstan meningkatkan kebugaran fisik dan rasa percaya diri Anda
  • Latihan menghilangkan stres, energi mood, dan mengurangi gejala nyeri
  • Latihan membantu Anda tetap kuat, energik dan sehat seperti yang Anda bertambah tua
  • Ini membantu senior menurunkan atau menjaga berat badan
  • Latihan yang baik meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mobilitas dalam kasus rematik
  • Latihan membawa relaksasi pikiran dan tubuh dan membantu senior tidur nyenyak
  • Ini meningkatkan fungsi otak dan organ, membantu dengan sirkulasi darah

Hal yang perlu diingat sebelum memulai latihan jika Anda lebih 50

Telah disepakati bahwa orang tua perlu latihan lebih sering untuk tetap sehat, tapi keselamatan pribadi harus semboyan sambil mencari latihan yang paling cocok untuk melakukan. Tips berikut mungkin akan sangat membantu untuk membuat kegiatan olahraga sehat:

  • Berbicara dengan dokter Anda dan mendapatkan izin medis sebelum Anda mulai berolahraga. Ini lebih penting jika Anda memiliki tantangan kesehatan yang memerlukan pengawasan medis.
  • Jadilah memperhatikan kesehatan dan masalah medis saat berolahraga. Jika Anda mulai mengalami pusing atau merasa nyeri dada atau sesak napas, maka Anda harus menghentikan semua latihan sekaligus dan hadir untuk kondisi medis Anda sampai Anda merasa jauh lebih baik lagi untuk melanjutkan latihan hari lain.
  • Itu selalu terbaik untuk memulai lambat. Jangan terburu-buru atau pergi semua keluar sekaligus, terutama jika Anda telah jauh dari program latihan untuk waktu yang lama. Anda perlu untuk memperkenalkan kembali tubuh Anda kembali ke latihan dan mudah pergi hal.
  • Komit diri Anda untuk jadwal latihan yang mudah dan menyenangkan bagi Anda untuk mengikuti. Contohnya, Anda dapat waktu diri untuk berolahraga tiga sampai empat kali per minggu dan memastikan Anda tetap dengan jadwal ini.
  • Fokus latihan Anda tujuan tertentu. Tujuan Anda untuk berolahraga mungkin untuk meningkatkan kebugaran fisik Anda, meningkatkan tingkat energi Anda, menumpahkan beberapa berat badan ekstra, mengurangi stres dan tidur nyenyak, atau hanya untuk meningkatkan kesejahteraan umum dalam satu bentuk atau lain.

Manfaat dari posting ini? Mohon gunakan tombol berbagi di atas untuk berbagi posting di jaringan sosial favorit Anda. Untuk memastikan Anda tetap up to date dengan artikel kami, masukkan email Anda untuk berlangganan.

Dapatkan Update Gratis
Masukan email anda untuk mendapatkan posting peringatan baru


Tinggalkan Balasan