Jangan Ingin Tidur? Di sini adalah 9 Alasan Mengapa Anda Harus Mulai Tidur Lebih



ahli kesehatan selalu merekomendasikan bahwa yang terbaik adalah tidur antara tujuh sampai delapan jam setiap malam, tetapi banyak orang jarang melakukan hal ini - dengan beberapa tidur antara 3-4 jam setiap malam karena pekerjaan dan kegiatan dalam hidup mereka.

Faktanya namun adalah bahwa ada hubungan antara seberapa baik Anda tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan - dan berikut ini adalah sembilan alasan mengapa Anda hanya harus tidur satu jam lebih.

9 Alasan Mengapa Anda Harus Mulai Tidur Lebih




Tidur yang cukup menjamin kesehatan yang lebih baik: Para ahli kesehatan mengatakan lebih baik Anda tidur lebih baik kesehatan Anda secara keseluruhan, dan lebih rendah Anda tidur semakin tinggi kemungkinan terkena komplikasi kesehatan seperti kegemukan, diabetes, dan penyakit kardiovaskular antara lain.

tidur yang baik membuat Anda kuat untuk seks yang aktif: seks yang baik membutuhkan kekuatan, kesadaran, dan meningkatkan kesehatan untuk dinikmati - yang semuanya dapat dikompromikan dengan tidak adanya tidur yang baik. Jadi apakah Anda ingin menikmati seks yang lebih? Maka Anda harus tidur lebih. tidur terganggu menyebabkan kelelahan, kadar testosteron rendah pada laki-laki, dan kelemahan umum pada wanita.

Anda mengelola nyeri tubuh lebih banyak dengan tidur yang lebih baik: tidur yang baik akan membantu Anda untuk mengelola nyeri tubuh lebih, dan memungkinkan tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri lebih cepat dalam menghadapi cedera. Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan fakta bahwa Anda akan lebih mampu untuk memasang dengan rasa sakit jika Anda menikmati tidur yang lebih dalam - sementara sebaliknya, sakit kadang-kadang membuat sulit untuk tidur. Jika Anda memiliki nyeri tubuh yang serius, yang terbaik adalah menggunakan rasa sakit-penghilang yang juga memungkinkan Anda untuk tidur lebih baik.

Anda cenderung untuk menderita kecelakaan dengan tidur yang lebih baik: statistik federal yang menyalahkan satu dari empat crash auto on mengemudi mengantuk - dan itu adalah tentang 1 juta auto crash tahun di AS. Ketika Anda tidur lebih, Anda akan lebih mampu untuk mengkoordinasikan hal-hal dan cenderung untuk terlibat dalam jalan maupun domestik kecelakaan antara kecelakaan lainnya.

suasana umum Anda membaik dengan tidur yang lebih baik: Bila Anda sering dan mendalam tidur, suasana hati Anda secara keseluruhan meningkatkan dan Anda cenderung kehilangan keren Anda, mendapatkan gelisah, membentak orang, acara iritasi, atau mengkhianati ketidakstabilan emosional dari setiap jenis. Tidur yang cukup membantu Anda untuk mengatur emosi Anda dan membuat Anda lebih cerah dengan orang-orang.

manajemen berat badan yang lebih baik dengan tidur yang lebih baik: Jika Anda bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang paling alami, kemudian tidur lagi yang bisa membantu Anda mencapai itu antara lain. Anda memiliki kesempatan berat badan jika Anda kurang tidur, dan ini pada dasarnya adalah karena Anda mengembangkan keinginan untuk makanan. Tapi hormon leptin membuat Anda merasa kenyang ketika Anda tidur lebih, membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda lebih baik dan lebih cepat.

Tidur memberikan Anda koordinasi mental yang lebih baik: "Kurang tidur mempengaruhi bagaimana Anda berpikir,"Kata Jodi A. Mindell, seorang profesor psikologi di St. Universitas Yusuf di Philadelphia dan penulis buku Sleep Kehilangan No More. "Ini merusak kognisi Anda, perhatianmu, dan Anda pengambilan keputusan ...[orang yang menderita kurang tidur adalah] lebih mungkin untuk membuat kesalahan aneh, seperti meninggalkan kunci mereka di lemari es oleh kecelakaan. "

tidur yang lebih baik memberi Anda meningkatkan memori: Cara terbaik untuk membantu proses otak Anda dan menyimpan kenangan siang hari adalah dengan tidur nyenyak. Anda mengingat hal-hal dengan benar ketika Anda tidur dengan baik daripada ketika Anda tidur kecil. Jadi jika Anda memerlukan retensi mental untuk maju dalam hidup, Anda harus berusaha untuk tidur setidaknya satu jam lebih.

Anda mengembangkan kekebalan yang lebih kuat ketika Anda tidur lebih: Studi menunjukkan bahwa orang mengembangkan kekebalan yang lebih kuat untuk melawan penyakit umum ketika mereka tidur lebih dari ketika mereka tidur kurang. Apakah Anda mengamati bahwa dokter meresepkan istirahat di tempat tidur untuk orang-orang yang sakit? Hal ini untuk membantu tubuh mereka melawan infeksi dan membantu obat proses tubuh diberikan untuk melawan penyakit.


Manfaat dari posting ini? Mohon gunakan tombol berbagi di atas untuk berbagi posting di jaringan sosial favorit Anda. Untuk memastikan Anda tetap up to date dengan artikel kami, masukkan email Anda untuk berlangganan.

Dapatkan Update Gratis
Masukan email anda untuk mendapatkan posting peringatan baru


Tinggalkan Balasan