Top tippek javítani a Memory



Ahogy öregszünk, ez egy jól ismert tény, hogy a mi agyműködés lelassul, és elkezdjük szenved memória elvesztését. Eredetileg, azt gondolták, hogy az agy működését lelassult egyszerűen a korral járó. azonban, most már tudjuk, hogy nem ez a helyzet.

Tanulmányok kimutatták, hogy életmódbeli tényezők, mint például az expozíció a méreganyagok, vegyszerek, hiányos táplálkozás, stb.. hatással lehet az agy működését, ahogy öregszünk. A fejjel, él az egészséges és aktív életmód támogatása az agy egészségi állapotát, csökken a kockázata a memóriazavar időskori.

Állítja egy új kutatás, javítja a memóriát és az agyműködést az idősebb felnőttek lehet kissé könnyű javítani. A tanulmány szerint, hogy néhány egyszerű életmódbeli változtatások lehetővé tenné az idősebb felnőttek, hogy javítsák az agyműködést és a memóriát.

Annak érdekében, hogy javítsa az agyműködést és a memóriát, vagy megakadályozzák memória elvesztését a jövőben, már össze néhány egyszerű tipp az alábbi:




Edd meg a megfelelő élelmiszerek

Az étel, amit eszik, valamint az élelmiszereket, hogy ne, döntő szerepet játszanak az agy egészségi. Például, fontos, hogy egyen sok friss gyümölcs és zöldség, valamint az egészséges zsírok, mint ezek elősegíti az agy egészségi. Mivel a feldolgozott élelmiszerek és ételek magas cukor kell kerülni.

Nagyon fontos, hogy egyen sok élelmiszerek magas antioxidáns, mivel azok segíthetik javítja a memóriát és agyműködés. Élelmiszerek magas antioxidáns tartalmazzák áfonya, avokádó, dió, és brokkoli - ezeket kell enni részeként kiegyensúlyozott és változatos étrend.

Rendszeres testmozgás

Gyakorlat annyi hasznot, beleértve áldásos a agyműködést és a memóriát. Tudtad, hogy ha gyakorolja az agyad dolgozik nagy kapacitású, így ez egy agy növelése edzés? Ez segít, hogy javítsa az agyműködést, élesség, és a memória.

Edzés közben, az agy szabadul fehérjék, amelyek közül az egyik felszabadulását váltja ki az agy más vegyi anyagok, amelyek elősegítik a természetes agyi egészség. Az egészséges elme, valamint az egészséges test, meg kell, hogy gyakorolja 2-3 alkalommal egy héten.

Top tippek javítani a Memoryfotó Link

Kerüljük multitasking

Multitasking valójában rossz az agynak. Ha éppen beszél a telefonon, és kicsomagolás vásárlás, akkor nem valószínű, hogy emlékezzen, ahol kicsomagolta egyes tételeinek vásárlás. Tanulmányok kimutatták, hogy a multitasking ténylegesen lassítja az agy, megnehezítve, hogy emlékezzen a dolgokat, mint például, hogy hol hagyta a kulcsait.

Ahelyett, hogy multitasking, mit kell tennie, hogy javítsa az agyműködést és a memóriát a meditáció. Talán furcsán hangzik, de a meditáció, fokális gyakorlat, fantasztikus javítására a memória és a bevált agy egészségi.

Eleget aludni

Ha nem eleget aludni, küzdeni fog azért, hogy működjön, és e miatt az agy egészségét fog szenvedni. Miután megkapta a jó éjszakai alvás az agy nyugodott, és működni fog sokkal hatékonyabban, javítja a teljesítményt és a memória.

A felnőttek között hat-nyolc óra alvás minden éjjel. Ha úgy találja magát küzd, hogy elegendő alvás, fontos, hogy kap, hogy ennek az oka. Másképp, akkor nem adja meg az agy és a test elég időt a pihenésre.


Részesült a bejegyzést? Kedves használja a megosztási gombok felett megosztani a bejegyzést a kedvenc közösségi hálózatok. Ahhoz, hogy biztosan naprakész maradjon a mi cikkek, adja meg e-mail feliratkozás.

Ingyenes frissítések
Adja meg az e-mail, hogy új üzenet riasztási