A legjobb ételeket enni az Ön és fogak

Egészségi állapotának javítása a fogak, Bones és az íny

Ha aggódik az egészsége a fogak, then begin by consuming tápláló ételek on a daily basis. Fontos megjegyezni, hogy a gyönyörű fehér fogai csak úgy lehetséges, ha a mögöttes arckendő is kiváló állapotban. Amellett, hogy ételek, hogy tartsa a fogak erős, meg kell győződnie arról, hogy a fogínyt, kötőszöveti izmok és a csontok az arcon is egészséges. Nem számít, hány éves vagy, ez soha nem késő változtatni a diéta élelmiszerek, amelyek javítják a fogászati ​​egészség. Továbbá, Ha Ön szülő,, majd terv étkezés között széles választékát tartalmazó ételek nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és vitaminokat gyerekeknek.

[ad name=”LinkAds”]

Egy: Sajt

Sajt egy ízletes tejtermék, amely gazdag kalciumban, hogy az erős csontok, fogzománc és fogíny. Ehet szeletekre vagy kockákra sajtot, mint a délelőtti, délután vagy este snack-. Sok fő és köretek közé reszelt vagy olvasztott sajt összetevőként, hogy adjunk több kalciumot a diéta. Ha szükség van, hogy fenntartsák súly, majd emlékezni egy része sajt valójában nagyon kicsi, és az is lehetséges, hogy megtalálják alacsony zsírtartalmú sajt a helyi élelmiszer boltok.

kép hitel: Andrea Goh

Kettő: mandula

Forgácsolt és az apróra vágott mandulát hez létfontosságú tápanyagok fogait, különösen akkor, ha egy vegán. Mandula tartalmaz fehérjét, mangán és magnézium mellett vitamin B, E és A, amelyek növelik az izmok és inak ereje belsejében a szád. Számos módon, hogy többet fogyasztanak ezen élelmiszerek, mint például hozzátéve, saláták és köretek. Egy maroknyi forgácsolt mandulát egy nagy nappali, délután, hogy növeljék az energia szintet.

kép hitel: Harsha K R

Három: Leveles zöldségek

Leveles zöldségek tele vannak a különböző vitaminok és ásványi anyagok, amelyek javítják az általános fogászati ​​egészség. Lehet választani ezeket a leveles zöldségek, amelyek nyersen vagy főzve:

• Répa
• kelkáposzta
• Jégsaláta
• Zeller
• Kale
• Kelbimbó
• karfiol
• Fejes káposzta
• Brokkoli
• Endívia
• Spenót

Több száz zöld leveles zöldség fajta áll a szupermarketekben, amelyek alkalmasak a friss saláták, hozzátéve, hogy szendvicsek és sütés köretek. Akár vásárolni sült kelkáposzta chips, melyek hasonlítanak a burgonya chips.

kép hitel: William Warby

Négy: tojás

Tojás másik fehérjében gazdag ételt, könnyen elkészíthető különféle módokon, hogy javítsa az egészségét a fogak és az íny. Egy tojás tartalmaz magas a fehérje, kolin és riboflavin. A tojás egy sokoldalú élelmiszer, mert könnyen forrni benne héj, főzni titkosítással vagy hozzá más ételek. A D-vitamin a tojássárgájában segíthet megelőzni fogágybetegség, amely biztosítja a fogíny és a fogászati ​​gyökerek nem fejlődnek gyulladás.

kép hitel: Moyan Burn

Öt: Áfonya

Lehet, hogy elkerüljék az étkezési áfonya, mert ez a gyümölcs rátapad a fogak, ha nem ecset és fogselyem naponta. azonban, ez a finom gyümölcs nyújthat antioxidánsok csökkentik a gyulladást a szervezetben, beleértve az íny. Ínygyulladás egyik feltétele, hogy vezet, piros és duzzadt íny, hogy gyakran vérzik, és anélkül, gyors kezelés, akkor elveszíti fogait, mert a kiterjedt fertőzés ínygyulladást.

kép hitel: FromSandToGlass

Hat: Barna rizs

Barna rizs tartalmaz egy magas szintű magnézium, amely segít szabályozni enzimek a test emésztőrendszer. Az enzimek a szájban kezdődik emésztés segítésére a tápanyagok felszívódását a gyomor és bélrendszer. Ha az étrendje nem magnézium, nehezebb emészthető élelmiszer annak érdekében, hogy elég tápanyagot. Hozzáadása a barna rizs a diéta egy kiváló módja, hogy minél több a magnézium.

kép hitel: Arria Belli

Hét: Lazac

Az omega-3 zsírsavak a lazac segít fenntartani fogászati ​​egészségügyi által gyulladás csökkentésére orális szövetekben, beleértve az íny. A test a lazac is rendelkezik antioxidánsok, mert ez rózsaszínes vagy vöröses színű. Hal tartalmaz kalciumot és fehérjét, hogy erősítse a fogakat és a csontokat. Az üzletek, megtalálja a lazac fagyasztva, friss vagy konzerv használni, mint egy főétel vagy húsos.

Nyolc: tofu

Ha egy vegán, majd találni alternatív fehérjeforrások szükséges. Tofu készült szójabab, hogy vannak nyomva és feldolgozott használható a különböző receptek. Ez elérhető különböző formátumokban, beleértve:

• Friss
• Fagyott
• Szárított
• Az erjesztett

Egy adag tofu helyettesítheti hús, tojás és a hal sok receptet, hogy a vas és a kalcium növelése az egészségre a fogak és az íny.

kép hitel: Öröm

Kilenc: narancs

A friss narancs egy alacsony kalóriatartalmú táplálékot tele C-vitamin, amely erősíti az immunrendszert szinten. A rostok narancs szegmensek segítenek eltávolítani a lepedéket a fogak, ahogy rág. Növekvő hidratálás a száját a levet egy narancs egy másik módja annak, hogy javítsa az orális egészség, mert a baktériumok gyarapodását száraz körülmények között. Bár lehet, hogy hallotta, hogy citrusfélék túlságosan savas fogzománc, eszik ez étel néha nem ártalmas.

kép hitel: Francisco Antunes

Tíz: Joghurt

A joghurt proteint mellett a kalcium és van is egy finom uzsonna vagy desszert, amely gyakran aromákat tartalmaz gyümölcs, csokoládé vagy dió. Meg kell választani a joghurt, amely aktív kultúrák és kisebb mennyiségű cukrot, hogy javítsa az egészségét fogak, gumik és csontok. Az aktív kultúrák joghurt segít szabályozni az emésztőrendszert, segítése a tápanyagok felszívódását más élelmiszerek.

kép hitel: Diego

Tizenegy: Csirke

A csontok és fogak vannak töltve foszfor mellett a kalcium, vezető igénylő élelmiszerek magasabb az ásványi. Csirke tartalmaz foszfort együtt fehérjét és egy sokoldalú hús megtalálható minden bolt. Akkor konyhakész csirke a különböző módon, hogy ellenőrizze, hogy a fogak és a csontok is erős és egészséges.

kép hitel: J Wynia

Tizenkét: szőlő

Szőlő egy jó snack választás, ha valami édes, mert ez a gyümölcs tartalmaz nagy mennyiségű természetes cukrot. A legjobb fajta szőlő kiválasztásához azok, mély bíbor vagy vörös szín, amely több antioxidánst. Szőlő A-, B és C együtt a ásványi anyagok vas és magnézium, hogy növelje az egészségügyi íny és fogzománc.

kép hitel: tribp

Bio
dr. Ellen Krieger gyakorolja családi fogászat, valamint kozmetikai fogászat McLean, Virginia. She graduated from Georgetown University School of Dentistry in 1985.

Új betegek mindig szívesen látjuk Ellen V. Krieger, DDS Fogászat!