Ajánlott Gyakorlatok Terhesség és biztonságos baba szállítása



A múltban, úgy ítélték meg, hogy a gyakorlatok veszélyes volt mind a terhes nő és a magzatot; de ma, orvosi kutatások kimutatták, fitness gyakorlatok jók kismamák és a babák - sőt ajánlott az egészségükre.

Ha egy terhes nő, akkor is megfigyelték, hogy a baba lesz aktívabb a több testmozgás, illetve aktív magát, és a baba hajlamos aludni és inaktívak, ha csak tegye fel a lábát, és fogyasztanak popcorn örökre előtt egy TV. Tehát vannak 1001 előnyök fitnesz gyakorlatok terhes nők számára, és az előbb kezdődött ajánlott testmozgást, annál jobb.

Nem minden fizikai gyakorlatok alkalmasak a terhes nők számára, és a legjobb, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt csatlakozzanak egy gyakorlat típusától választott. Emlékezz bármilyen fizikai stressz vagy gyakorolja hatását az egészségre és a magzatot, and that is why you must adhere to the following seven recommended exercises for pregnant women:




Ajánlott Gyakorlatok Terhesség

Összefüggő: Terhesség Amennyiben nem áll meg, hogy gyakorolja: Íme 10 Top Ways To Do It
  • Tempós séta: Soha ne becsülje le a készüléket, és előnyeit élénk séta, ha a terhes nő. Élénk séta a kora reggel és késő este az Ön számára mind az aerob és az izom erősítő ellátások - segít a szív, tüdő, és végtagok
  • Úszás: Ha mindig is szeretett úszni, mint egy hölgy, akkor a terhesség egy másik ok az, hogy továbbra is a szórakozás. Élvezni fogja a súlytalanság fogsz tapasztalni ki a vízben, ha a dudor átlagosan nagy, és a vízi torna lesz olyan nagy gyakorlása karod, lábak, izmok, csontok, szív, és a tüdő - és a baba.
  • Kocogás és a futás: Meg kell jegyezni, hogy a kocogás és a lassú futás a legjobb, ha te vagy az első és második trimeszterében, de nem annyira ajánlott a harmadik trimeszterben, kivéve persze te végző szakorvos utasításait. Jogging biztonságos az Ön számára, és hajlamos arra, hogy a magzatot nagyon aktív és egészségesebb.
  • aktív dance: Ki gondolta volna, hogy az aktív tánc jó gyakorlat, ha továbbra is fennáll, hogy a pont az izzadás és az érzés a baba rúg a has? De ez. csípés, twirling, gyrating, tuskózással és bármi, ami akkor elveszíti magát a zene jó gyakorlat, de óvatosnak kell lenni, hogy ne vigyük túlzásba a dolgokat, ha a terhesség kényes.
  • Jóga: Lehet, hogy nem kellett volna ezt a, de a jóga jó a terhes nők és a jó a babának is. Jóga cégek akár a csontok és hús, így nagyobb rugalmasságot és az izomtónus. Meg kell egyformán szem előtt tartani, hogy a jóga segít pihenni a jobb, és lehetővé teszi, hogy kezelni szükséges a lélegzést a munkaerő.
  • Medencefenék gyakorlat: Ha úgy találja magát szivárgó kis mennyiségű vizelet valahányszor köhögés, tüsszentés vagy gyakorolni, mint egy terhes nő, akkor biztos kell, hogy vegyenek magát medencefenék gyakorlatok szilárdítsuk a gyenge medence izmait. Ez segít nagyban annál a terhesség növekszik és a megelőző napokban vajúdás és a szülés.
  • Helyhez ciklus: A stacionárius ciklus az edzőteremben, vagy a teraszon, lehet lovagolni, amennyire csak vágysz, és izzad, amennyit csak akar anélkül, hogy elhagyná a helyszínen. Meg kell jegyezni, hogy a lovaglás egy szobabicikli nem ugyanaz, mint a ténylegesen lovas rendszeresen kerékpárral, ha a második vagy harmadik harmadában; normál kerékpár nem lehet túl biztonságos, hogy támogassa a növekvő súly, de szobabicikli sokkal biztonságosabb.

Ha szeretne többet megtudni az előnyeit gyakorlatok a terhesség alatt, és alapvető irányelveket segíteni, hogy a legtöbbet a gyakorlatok a terhesség alatt, érdemes megnézni Medical News Today.


Részesült a bejegyzést? Kedves használja a megosztási gombok felett megosztani a bejegyzést a kedvenc közösségi hálózatok. Ahhoz, hogy biztosan naprakész maradjon a mi cikkek, adja meg e-mail feliratkozás.

Ingyenes frissítések
Adja meg az e-mail, hogy új üzenet riasztási