Hogyan, hogy maximalizálja a futópad használatával



Mindannyian tudjuk, hogy a futópad akkor tudja használni, hogy egy nagy edzés, tudsz sétálni, Jog és fuss, de szeretnék felfedezni más lehetőségeket, és hogyan lehet a legtöbbet kihozni a futópad, túlmutat az alapokat vesz egy mélyebb betekintést felhasználása.

Így, lets először nézd meg az alapvető séta egy taposómalom, és hátha tudunk maximalizálja az edzés.




futópad használatával

Walking On A futópad

A futópad sem kapsz egy nagy edzés csak egyszerűen séta, és meg lehet csinálni bármilyen időjárási sok különböző változatai, így több kalóriát éget maximalizálja az eredményeket.

Akkor egy egyszerű séta időtartama 30 nak nek 40 perc ugyanolyan formában használja a séta kívül és a helyes testtartás és elveszítenénk között bárhol 100 nak nek 250 kalóriát függően súly, Bár ez is elég néhány ember, hogy elégedett a nap többi nem lesz, könnyen botlik a elégetett kalóriák csinál néhány kiigazítást, Először is, ha a egy olyan ember, akik szeretnek kapaszkodni a korlátok járás közben, próbálja tanítani magát egyenesen állni, és használja a kezét, hogy a swing egy kicsit az időben, a járás sebessége, ez önmagában segít elégetni extra kalória, és nem is beszélve javítja az általános egyensúly, egyéb előnyök mellett.

Egy másik jó eszköz használata közben séta a futópadon a szívritmus monitor, ez egy nagyszerű eszköz, ez adja az irányítást felette a mennyiségű erőfeszítést és felgyorsítja helyezték az edzést, tudja tartani a pulzusszámot egy adott zónában több kalóriát éget,.

Beszél sebesség, ha egyszerűen csak sétálni gyorsabb ütemben fogsz több kalóriát éget,, de ez néha a harc, ha nincs a motiváció, ezért fontos, hogy veszel magadnak egy futópad egy csomó funkciók és ellenőrzések, Ily módon akkor egy időzítő a futópad tolja magát, hogy gyorsabban sétál.

Az egyik legjobb tulajdonsága a futópad egy egy lejtő lehetőség, ez ad egy teljesen új szöget az edzéseken elégetni egy hatalmas kalóriák számát, valamint az izom, ügyeljen arra, hogy néz ki a néhány legjobb lejtő futópadok hogy a legjobb modellek.

Séta különböző szögekből kapcsolási lejtős helyzetben adhat egy kihívást jelentő edzés, nem is beszélve az épület néhány szép erős meghatározott lábak, lehet, hogy a saját intervallum edzés, kezdve egy lassú séta mint warm up, majd fokozatosan beállításával meredekségbe minden 5 percek, és amikor eléri a felső lejtős helyzetben, csökkenni kezd vissza vízszintes helyzetbe minden 5 percek, meg kell körül 30 40 perc mire az vissza.

Vannak más módon, hogy dolgozzanak ki séta a futópadon, Egyes meg kellett volna, hogy bizalommal és tudja, hogy az utat a gép körül, Ezek köre a:

visszafelé séta - dolgozó különböző izom

Futópad súlyzó edzések - avagy egy rövid intervallum 5 perc a futópadon és leugranak használni a súlyzókat.

Kihagyása & hopping - vértezze fel az edzést, Először használja a lassú

Fut egy taposómalom

Most fut egy taposómalom egy fantasztikus módja, hogy a nagy hatású edzés, éget sokkal több kalóriát ugyanannyi idő (30 percek) akkor éget bárhol 200 nak nek 500 kalória átlagosan függően súly és a haladási sebesség, és ha a futó sík vagy emelkedőn, könnyen éget több.

Megteheti alapvetően ugyanazokat a dolgokat, mint te, amikor járni, alkalmazása a megfelelő láb elhelyezése és testtartás, nem használja a kapaszkodók és a karod sokkal több swing, amely magában foglalja a szív monitor, hogy az irányítása alatt a sebesség és erőfeszítést, és maximalizálja az edzés csinál egyszerű lépéseket, de ha igazán akar rámpa fel, akkor használja a lejtős funkció. Futó emelkedőn lesz egy kihívás, de ez lesz érdemes a jutalom, nem csak ez éget hatalmas mennyiségű kalóriát, it will build and strengthen your legs as well as give you a good amount of power, it will make walking a breeze.

The best way to use running on a treadmill is to use interval training and HIIT (High Intensity Interval Training), This is where you go all out for a short amount of time, let’s say 10 seconds, and you slow right down to a walk for 20/30 seconds, and do this back and forth for 15/20 percek, using incline as an advantage.

Így, run up hill on an incline for 10/15 seconds and then slow the pace down and decline to the flat position for around 30 seconds, then back up again go all out for 10/15 seconds and back down again, take a longer break up to 60 seconds if needed.

Using The Treadmills Features

Most of all using the treadmill and all of its features can help immensely to maximize your use out of it, they have digital control panels that help you track your progress so you can always keep track of how far you ran/walked, how many calories burned, you can even use the workout programs that come with your treadmill, giving you motivation and a nice variation so you don’t get bored of the basics.

You can plug in your iPod and listen to your favorite motivation music, this will help push you harder, you can even watch a movie or a TV program using your tablet too, so you won’t get bored of looking at a blank wall or empty window.

More ways to work out on a treadmill - http://www.mensfitness.com/training/cardio/9-ways-max-out-your-treadmill-workout


Részesült a bejegyzést? Kedves használja a megosztási gombok felett megosztani a bejegyzést a kedvenc közösségi hálózatok. Ahhoz, hogy biztosan naprakész maradjon a mi cikkek, adja meg e-mail feliratkozás.

Ingyenes frissítések
Adja meg az e-mail, hogy új üzenet riasztási