Hogyan lehet javítani a csuklók és rugalmasság



Sokan összpontosítani fitness anélkül, hogy időt, hogy hogyan a fitness rutin hatása az ízületeket. természetesen, futás és a kerékpározás nagy, de győződjön meg róla, hogy gondozza az ízületek is.

Ha rendszeresen gyakorlat gondolkodás nélkül az ízületek és a rugalmasság, akkor kezdenek merev és fáj. Ez nem csak rossz a hosszú távú egészségügyi és fitness, de azt is, hogy nagyon nehéz, hogy gyakorolja megfelelően a rövid távú. Egyik ezek a dolgok jó, Tehát itt van, hogyan lehet javítani az egészségét a ízületek és a rugalmasság.

Hogyan lehet javítani a csuklók és rugalmasság image Source




nyújtás

A nyújtás fontos, hogy részét képezi a bemelegítés és levezetési edzésre előtt és után a fő edzés. Ez így sokkal kevésbé valószínű, hogy akkor megsértheti magát, vagy hogy ez a szörnyű fájdalmas a ízületek reggeli után. Mielőtt gyakorlat, nyúlik minden izom fogsz dolgozni, és nem ugyanaz utána enyhíteni őket vissza a relaxált állapotban.

Vannak más módszereket, amelyek segítségével nyújtás ellenére. Sokan most látni nyúlik, mint egy közönséges része a fitness rutin, és nem csak egy módja a felmelegedés. Ha nyúlik a ízületek és izmok minden nap, akkor kap erősebb és ellenállóbb idővel, így sokkal rugalmasabb is.

Úszás

Az ízületek is súlyosan megsérült a hatás úgy érzik, ha a lábad a földre tornagyakorlatok, mint futás. Ez az oka úszás lehet egy ilyen nagyszerű alternatívája gyakorlatokat, mint a futás. A vízben, te súlytalan, és az ízületek alá kerül nyomás nélkül egyáltalán, mert a szervezet nem az ütközést a padlón.

Mindennek tetejébe, hogy, úszás egy nagy kardiovaszkuláris edzés, hogy megkapja a pulzusát emelt, és a vért pumpáló! Ha sikeresen ötvözik a rendszeres úszás futás, akkor lehet rá a nyerő formula fitness.

Tartása Fit Általában

Az általános fitness kell gondját mellett az ízületek. Ez hiba lenne összpontosítani akár az egyik, de nem a másik. Kísérje figyelemmel a szív-és érrendszeri testmozgás, valamint a munkába néhány ötletet itt tárgyalt.

Belgyógyászat Az is nagyon fontos. Amint szembe a probléma az egészségre, a ízületek vagy máshol, fontos, hogy kap ez látható, hogy gyorsan. Ha elhagyja a sérülések, hogy rosszabb lesz, akkor csak károsak az egészségre, a hosszú távú.

Jóga és Pilates

Ha érdekli leginkább javítani a rugalmasság, jóga határozottan formáját gyakorolja meg kell gondolni megkezdéséről. Sokan utasítsa jóga, de nem kéne. Ez a tökéletes edzés az izmok erősítéséhez, és így sokkal rugalmasabb.

Pilates még jobb lehet még! Pilates eltér a jóga milyen ez egy teljes test edzés, javítását célzó rugalmasság minden területen a test. Meg kell próbálni mindkettőt, és melyik a megfelelő az Ön számára, vagy kombinálja a két.

Akár egy fitness furcsaság vagy teljes jövevény, meg kell nézni, miután az ízületek. Ügyelve az ízületek és az izmok jó formában lesz, viszont, neked sokkal rugalmasabbak is.


Részesült a bejegyzést? Kedves használja a megosztási gombok felett megosztani a bejegyzést a kedvenc közösségi hálózatok. Ahhoz, hogy biztosan naprakész maradjon a mi cikkek, adja meg e-mail feliratkozás.

Ingyenes frissítések
Adja meg az e-mail, hogy új üzenet riasztási