Alapvető Brain Foods Egészséges elme



Mit raksz bele a tested létfontosságú szerepet játszik az egészségi állapotában, beleértve az agy. Csakúgy, mint a többi a szervezetben, az agy szüksége van a megfelelő étrend a megfelelő működéshez. Eszik a helyes dolgokat kapsz elég energiát, hogy egész nap a fejedben ébren. És ez is javítja a memóriát és a tanulás képessége. Még az is lehetséges, hogy a megfelelő étrend is védelmet nyújt a demencia, ha idősebb. Ha azt szeretné, hogy az agy a legjobb esélye a működő összes henger, akkor próbálja ki néhány ilyen élelmiszerek a diéta.

A teljes kiőrlésű gabonák Energia

A többi a szervezetnek szüksége van sok energiát átvészelni a napot, és ez nem más az agy. Meg kell glükóz a vérben az energiát az agyunk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy összpontosítson, és koncentrálni bármilyen fontos feladat a nap. Teljes kiőrlésű gabonák kiadás glükóz lassan - akkor valószínűleg hallott a "lassú felszabadulású energia" -, hogy mindig feszültség egész nap. Akkor lehet teljes kiőrlésű gabona reggel, hogy ez a kenyér, gabona vagy tészta, hogy meg téged a többi a nap.

Alapvető Brain Foods Egészséges elmeSammy Jayjay




Minden fontos omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az egészséges agyban, és különösen a memória. Bizonyíték van rá, hogy nem kap elég DHA, egy olyan típusú omega-3, lehetne fogékonyabbá teszi az Alzheimer-kór és memória veszteség időskori. A legjobb forrásai az omega-3 zsírsavak a zsíros halak, mint például a lazac, pisztráng, makréla és szardínia. Sokan azt is hogy a halolaj tablettát, hogy nekik a lökést. Ha nem a hal, akkor is megtalálja őket a lenmag és a szójaolaj, tökmagok, szójabab és más forrásokból.

Szerezd meg a megfelelő vitaminok

Számos vitamin, amely segít megőrizni az egészséges agy. Például, B6 és B12, valamint a folsav, így csökkentheti a szélütés kockázatát, Az Alzheimer-kór és a kognitív károsodás. Antioxidánsok, mint a C-vitamin és E megvédi az agyat a károsodástól. B-vitaminok és a D ugyanígy. Megtalálja B6 és B12 A hús és a tenger gyümölcsei, beleértve tonhalivadékok, marhamáj, és kacsa, pulyka vagy csirkemell. Azt is megtalálja őket a tejelő, és B6 előfordul gyümölcs és zöldség. Egyél citrusfélék C-vitamin, és a tojás és olajos hal a D-vitamin (valamint kiszállok a napsütésben). Tudod kap E-vitamin növényi olajok, dió, és a zöld leveles zöldségek.

Étrendkiegészítők extra lendületet

Sok ember is, mint hogy kiegészíti, hogy nekik még több agyi teljesítmény. Ezek lehetnek a magas dózisú alapvető tápanyagok, mint például az omega-3 zsírsavak és vitaminok. azonban, akkor is figyelembe kissé szokatlan kiegészítők, mint például apoaequorin, ami jön egy medúza. Vannak mindenféle kiegészítők, hogy adhatna az agy egy extra lökést mind rövid, mind a hosszú távú. Meg lehet próbálni másik is találni, amelyik működik az Ön számára.

Ápolása egészséges agy könnyebb, mint amilyennek hangzik,. A kiegyensúlyozott étrend az összes megfelelő tápanyagokat segít megőrizni az elméd fiatal, ahogy öregszünk.


Részesült a bejegyzést? Kedves használja a megosztási gombok felett megosztani a bejegyzést a kedvenc közösségi hálózatok. Ahhoz, hogy biztosan naprakész maradjon a mi cikkek, adja meg e-mail feliratkozás.

Ingyenes frissítések
Adja meg az e-mail, hogy új üzenet riasztási