Fitness Gyakorlatok Mítoszok kezdőknek Busted



Ha azt tervezzük egy edzés rutin, több kérdést pop elménkben. Mikor a legjobb alkalom, hogy dolgozzanak ki? Mit együnk előtt vagy edzés után? Ne nő kap izmokat felemelése után súly? A legegyszerűbb módja, hogy megtalálják a választ az ilyen kérdést csinál online kutatást. De, nem látható adatok helyességét és hasznos az egészségre. Hogy lezárjuk a mítoszok, a fitness szakértők felsorolt ​​néhány közös pont a legtöbb kezdő hajlamos azt hinni, mielőtt elkezdenek dolgozni ki.




Fitness Gyakorlatok Mítoszok kezdőknek Busted

Mítosz 1: Crunches elolvad a zsírt a gyomorban.

Doing felülések fog hangot a magterület, az biztos, de ennek 100 felülések nem olvad a zsír és szerelem kezeli a középső régióban. Az egy dolog, hogy meg fog tenni az károsíthatja a hát és a nyak, az biztos. Égetni a zsírt a szervezetben, elkezd gyakorolni cardio gyakorlat. Kezdje megy a futás, vagy kerékpározás. Akkor is megy a HIIT edzés, vagy Zumba osztályok, hogy gyorsítsák fel a pulzusszám. Keverjük mag egyedi gyakorlat, hogy húzza meg a gyomor izmai lapos has szörfdeszka. Emlékezik, gyomor zsír hosszabb időt igényel, hogy csökkentsék legyünk türelemmel, és csinálom a testmozgás.

Mítosz 2: Súlyok fog kapni ömlesztett fel.

Míg a legtöbb ember szüntesse meg nehezebb súlyt kap terjedelmes izmokat, nők elkerülése súly gyakorlati képzésre félelem egyre izmok. Erő gyakorlati képzésre van szükség útmutatást, így használata előtt a nehéz súly, megtanulják, hogy a gyakorlat végrehajtását helyesen könnyebb súly. Így a testtartás helyes lesz, és nem okoz súlyos sérülést vissza. Is, nők használhatják fényt egy közepes súlya csinál erő épület gyakorlat mivel ez hangnemének az izmok és nem teszi őket nézni terjedelmes. Az izmok fontos testünk, mivel megvédi a szerkezetet a jelentős kárt, amikor esik. genetikailag, nők nem fog terjedelmes izmait, mint a férfiak, ha felemelik a súlyok. Doing súly edzés több kalóriát éget el, és hangok test gyorsabban összehasonlítani cardio edzés, mint a futás.

Mítosz 3: További edzés több fogyás.

Nem hiszem ez a mítosz a dolgozó ki több mint az állóképesség vezethet súlyos sérülés, és lehet még bágyadtság vagy ájulás miatt oxigénhiány. Akkor először meg kell érteni az erőt és az állóképességet, a test előtt próbál szakértő edzés. Ha új vagy a gyakorló, kezdeni a kezdő szinten, és lassan növelje a tempót az idővel. Nem megy a felesleges erőfeszítéstől, hogy kárt okoz a szervezetben. Is, ha egyszer megáll, akkor tudat alatt demotivate, hogy hagyja abba a munkát ki. Gyakorlat 5 nak nek 6 egy hét, hogy a megfelelő pihenés a test izmai. Gyakorold ezt, hogy a látható zsír csökkentése a szervezetben, hanem fárasztó magad az edzőteremben napi rendszerességgel.

Mítosz 4: Jóga nem éget zsírt.

Rossz! Jóga szerzett népszerűsége az egész világon, mert a felbecsülhetetlen lehet elérni gyakorló azt 30 perc naponta. Míg jóga, hogy javítsa a testtartást, növeli a rugalmasságot, erősíti az izmokat és megnyugtatja az elmét. Ha azt szeretnénk, néhány gyors ütemben tevékenység, próbálja alkalmazkodás Power jóga égnek, hogy a több mint 300 kalóriát ülés. Jóga elősegíti használatával belső erő és a test egyensúlyának fogyás, kijavítása testtartás és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.

Mítosz 5: Fehérje Shakes és energia bárok táplálkozási.

A legtöbb tornaterem oktatók és fitness szakértők nem tanácsot fogyasztása protein shake edzés után rutin visszaállítani az energia. Ezek shake van egy megfelelő mennyiségű fehérje, de ez is tartalmaz magas szintű, ha a cukor és a kalória tartalma, amit valaha is képzelni. Ha szeretné, hogy egészséges maradjon, akkor van egy természetes fehérjeforrás után csinál egy edzés energiájának helyreállítására és vízháztartás.

Mítosz 6: Több izzad, Minél gyorsabban lefogy.

Gyakran az emberek csinálnak edzés tolja magát, amíg azok átitat a verejték. Vannak edzésprogram kipróbálták a szobákban a magas hőmérsékletű, így az egyes veríték. Van egy mítosz az emberek között, hogy egy jó adag izzadság teszi őket fogyni gyorsabb. Rossz, izzadság biológiai reakciója a testünk, hogy csökkentse le a belső hőmérséklet. Elveszíthet elhanyagolható mennyiségű súlyt, de ez csak a víz súlya.

Következtetés:

Van minden esélye, hogy akkor lesz áldozata rossz fitness tanácsadás. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, testmozgás, legalább 5 nak nek 6 szor egy nap, amely az alábbiakból áll cardio gyakorlat, erő épület, és jó szakaszon, hogy működik minden testrészt. Kapok egy jó test igényel sok erőfeszítést, az egészséges táplálkozási szokások, és türelmet. Ahhoz, hogy elkerülje, hogy csalódott, tartsa célokat a kis- és megvalósítható. Mindig élvezem a kis kezeli, hogy megfékezze minden egészségtelen sóvárgást. Így lesz fogyni gyorsabb és egészségesebb.

Szerző Bio:

Niki Parihar már kutatásával és írásban fitness és az egészség. Szeret írni, babák, nevelés, és a kisgyermekek.


Részesült a bejegyzést? Kedves használja a megosztási gombok felett megosztani a bejegyzést a kedvenc közösségi hálózatok. Ahhoz, hogy biztosan naprakész maradjon a mi cikkek, adja meg e-mail feliratkozás.

Ingyenes frissítések
Adja meg az e-mail, hogy új üzenet riasztási