Terhesség Amennyiben nem áll meg, hogy gyakorolja: Íme 10 Top Ways To Do It



Mielőtt rátérnénk a felső 10 fitness gyakorlatok a terhes nők számára, tegyük gyorsan megvizsgálja az egészségügyi ellátások összehangolt gyakorlatok a terhes nők számára:

  • Ez növeli az anya-gyermek általános egészségi
  • Ez lerövidíti a munkaerő időszakban a szülés előtt
  • Csökkenti láb duzzanata, hátfájás, és a betegség a terhességgel
  • Ez megkönnyíti a szülő folyamat és elősegíti a gyors gyógyulást a születés után
  • Úgy tartja a magzat aktív és elősegíti a megfelelő növekedést

Meg kell jegyezni, újra és újra, hogy az összehangolt gyakorlatok és fitness rutin ajánlott terhes nők számára - ha másképp nem tiltja egy szakértő orvos. Tehát terhesség nem állíthat meg, hogy gyakorolja, és itt van a tetején 10 módon, hogy menjen vele:




terhes nők gyakorlatok

kapcsolódó cikkek:
Listát a közös egészségügyi problémák Terhesség
Kezelése Terhesség kockázatok és szövődmények
Ajánlott Gyakorlatok Terhesség és biztonságos baba szállítása
Növeli az esélyét Első terhes Fast ezek a tippek
Linea Nigra: Fekete függőleges vonal Női Tummy
7 Hogy miért kell inni vizet, és itassunk Több Ismét

  1. Stick, hogy mit tud biztonságos: Meg kell értenie, hogy nem minden fitness gyakorlat alkalmas minden terhes nő, és ezért pontosan kövesse az orvos vagy terapeuta tanácsára gyakorlása a terhesség alatt. Ragaszkodj ahhoz, ami biztonságos a képesség és terhesség szakaszában, és ne próbálja meg új dolgokat anélkül, hogy megfelelő szakmai felügyelet.
  1. Futás, de nem versenyeznek: Tökéletesen biztonságos működtetéséhez finoman a terhesség alatt, amíg néhány héttel korábban a szülés várható időpontja (EDD), de nem szabad versenyezni másokkal futtatni, és nem szabad próbálja meg legyőzni a terhesség előtti működési rekord. Ha fut az anya-gyermek egészségügyi és nem nyerni elismerést és érmek, így futni egészség és jó közérzet.
  1. Meg kell erősíteni a mag: Elengedhetetlen, hogy vegyenek részt a fitness gyakorlatok, hogy erősítse meg a medence padlót és a has, mert ez segít a szülés alatt, kézbesítés, és a szülést követően. Ne vegyen részt a gyakorlatok, hogy vonják be a súlyemelés, vagy erőlködés a hátát és a hasizmok.
  1. Próbálja ki a test egyensúlyát rutinok: Női kezdetben kap az érintett fejlődő terhesség miatt egy új élet növekszik bennük, de megszokja az érzést és az új fejlesztési bennük a terhesség második trimeszterében. Itt az a lényeg, hogy meg kell vállalnia fitness rutin, hogy jól érzik magukat az új változásokat a szervezetben; lélegző, nyújtás, megerősítése és relaxációs gyakorlatok segítene ebben a tekintetben.
  1. Nem hirtelen mozgásokat: Ne feledjük, kezében egy új fejlődő életet benned, és így elkerülje a veszélyes bohóckodás, hogy vonják be a veszélyes sport és meggondolatlan gyakorlatok. Mindig tartsuk szem előtt azt a tényt, hogy az inakat és ízületeket kap gyengébb a terhesség alatt, ezért ne próbálja mély guggolás és nehéz kitöréseket egyebek.
  1. Olthassa edzés közben: A gyermeknek szüksége bőséges folyadékkal kell fejleszteni belül a pocakját, mint ahogy szüksége mérsékelt gyakorlatok lépést tartani a növekvő - így igyon sok vizet, hogy a testhőmérséklet és tartózkodás hidratált edzés közben.
  1. Menjen fel a hegyre: Lehet, hogy nem lehetséges, hogy fut, vagy keresse fel az edzőteremben gyakran, de lehet, hogy jól menjen fel a dombra közel a hely, mint egy módja gyakorlásának. Éget zsírt, és ezáltal feszesebb izomzat, ha séta fel a hegyre között egyéb gyakorlatok, és azt is erősíti az ízületeket. Kezdje lassul, majd vedd fel az intenzitást, nem egyszerre, de több héten.
  1. Push-up miközben állva: Azt képzelni, hogy lehet ezt tenni? A terhes nő nem lehet és nem vehet részt a hagyományos fekvőtámasz, de meg tudja csinálni, ha ő állva. Csak ki kell állnia, és nyomja a falnak ritmikus push-up divat.
  1. Medence ponyvák a falnak: Hasonló a fennálló fekvőtámasz, de itt egy terhes nő áll háttal a falnak, majd dől neki medence, pihentető majd megismételve újra, ahogy kifújja a mélyen.
  1. Úszás a medencében: Semmi sem állítja egy terhes nőt a medencében, de meg kell nyugi csak teljesítő finoman simogatja, és nem igazán versenyeznek más úszók.

Végül, regisztráljon egy tornaterem és konzultál a szakmai fitness edző, aki ismeri a segítő terhes nők, hogy egészséges maradjon keresztül fitness gyakorlására rutinok. Akkor többet terhesség fitness szülők és akkor is élvezheti az optimális gyakorlatok a terhesség alatt megnézni fitpregnancy.


Részesült a bejegyzést? Kedves használja a megosztási gombok felett megosztani a bejegyzést a kedvenc közösségi hálózatok. Ahhoz, hogy biztosan naprakész maradjon a mi cikkek, adja meg e-mail feliratkozás.

Ingyenes frissítések
Adja meg az e-mail, hogy új üzenet riasztási