A felesleges só Élelmiszer és katasztrofális hatással van az egészségre



Az amerikai Center for Disease Control and Prevention (CDC) javasolja, hogy az amerikaiak (és talán az emberek mindenütt) fogyasztanak az alábbi 1,500 milligramm sót naponta, de az átlagos amerikai 3,466 milligramm só naponta - több mint kétszerese az ajánlott napi bevitel.

Az emberek mindenütt hajlamosak arra, hogy túl sok só - ami az asztali sót adunk ételek és a feldolgozott élelmiszerek vásárolt gyorsételek és szupermarketek. Kutatási kiemeli, hogy csak 10% mi nátrium bevitel származik só-shaker elhelyezett asztalok, és majdnem 77% származik szupermarketek és gyorsételek.

A felesleges só Élelmiszer és katasztrofális hatással van az egészségre




Egy tanulmány szerint folyóiratban morbiditási és mortalitási Heti jelentés, A CDC hibáztatja öt élelmiszerek a legtöbb sóbevitel amerikaiak fogyasztanak. Ezek az ételek -

  • élesztő kenyér
  • Csirke és vegyes csirke vacsora
  • pizzák
  • tészta ételek
  • Felvágottak

Közben, A CDC hozzátette, hogy kiőrlésű élelmiszerek, baromfi és hal ételek, és konzerv zöldségek burgonya chips és sült krumpli ad amerikaiak a legtöbb nátrium-bevitel felett egyéb élelmiszer-kategóriák.

Most, túlzott sóbevitel rossz neked, és ahhoz vezethet, hogy egészségügyi problémák Súlyos szövődmények. évesek 50+, szenvedők magas vérnyomás, cukorbetegek, és az afrikai amerikaiak, különösen figyelmeztetett, hogy óvakodjanak a túlzott sófogyasztás, mivel ezek többnyire veszélyeztetett egészségügyi komplikációk a túl sok só.

Túl sok sófogyasztás emeli a szélütés kialakulásának kockázatát, vesebetegség, magas vérnyomás, és a kardiovaszkuláris betegségek többek között. A túl sok só a szervezetben, A test megtartja a felesleges vizet, hogy híg a só, okoz túl sok vizet visszatartandó sejtek és vér térfogata a véráramban.

Ez teszi a szív többet dolgozni, és az ereket is nyomást, hogy lépést tartson a munka, így a vérerek robbant a stroke kapott, és a magas vérnyomás szerelési néha. A túl sok só a szervezetben, a vese, szív, csontok és más belső szervek szenvednek és tapasztalat kárt okozó végzetes egészségügyi komplikációk vagy halál hosszú távon.

A magas vérnyomás azt mondják, hogy a fő oka a megelőzhető halálesetek Kínában, több mint egy millió ember hal meg évente a magas vérnyomás, ami okozhatta volna a túlzott sóbevitel. Gyomorrák és a csontritkulás is eredhetnek a túl sok só fogyasztás.

Ahhoz, hogy jobban ki magát, biztosítják, hogy -

  • Egyél kevesebb feldolgozott élelmiszerek éttermek, szupermarketekben, és gyorsétterem
  • Resist sót hozzáadva, hogy az étkezésből származó só-rázó
  • Fogyasszon több zöldséget
  • Távozás élelmiszercímkéken meghatározására szintű só vásárlás előtt vagy fogyasztási
  • Öblítsük élelmiszer többször, hogy csökkentse a só mennyisége a bennük

Részesült a bejegyzést? Kedves használja a megosztási gombok felett megosztani a bejegyzést a kedvenc közösségi hálózatok. Ahhoz, hogy biztosan naprakész maradjon a mi cikkek, adja meg e-mail feliratkozás.

Ingyenes frissítések
Adja meg az e-mail, hogy új üzenet riasztási