Tökéletes egészség és jólét nagyrészt kötődik a fizikai test aktivitás és a rendszeres testmozgás, és ez is kell, ha azt szeretnénk, hogy továbbra is egészséges és hosszú életű is. Fitness gyakorlatok megadja a test vonalát, amire vágysz, és ez is ad a lehetőség, hogy farag a test oly módon, hogy kapja meg modellezés és kereskedelmi hirdetési szerepek.
De van két fontos kérdés van:
- Miután a cél segít, ha sikerül a fitness és a testmozgás programok
- Megértése az egészségügyi ellátások fitness és gyakorlataival ad egy lökést
[ad name=”LinkAds”]
Célok / előnyei fitness és a testmozgás sémák
Néhány előnyeit fitness gyakorlatok és a fizikai aktivitás:
- Ez éget felesleges testzsír
- Épít izmokat, szövetek, és a csontok
- Ez csökkenti a koleszterin és a kockázatokat szívbetegségek
- Megkönnyíti a munkahelyi stressz és az ehhez kapcsolódó szorongás
- Ez növeli a békés alvás és pihenés
- Ez vezérli a súlygyarapodás és javítja a fogyás
- Javítja a vérkeringést, és lelki egészség
- Ez növeli az esélyét a hosszabb és egészségesebb élet
- Ez hozza meg a forma a sporttevékenység és a verseny
- Ez segít a modellezési és film karrier
Típusú fitness és gyakorlatok
Több mint 50 típusú fitness és a testmozgás séma közül választhat attól függően, hogy az egészségügyi célkitűzéseket és fitness céljait. De a leggyakoribbak azok alkalmasak ad erőt vagy épület testrészek, mint a has, fegyver, hát, mellkas, vállak, combok, és egyéb testrészeit. azonban, lehet választani egyszerű fitness és gyakorlására rutinok mint a futás, úszás, trekking, kertészkedés, és a kerékpározás; és mehetsz szigorúbb test tréningek edzőtermek, ahol használja a speciális fitness gépek.
Típusú fitness tornaszerek
Vannak különféle fitness és felszerelések edzés célokra. Néhány ezek közül:
- Ab crunch gép - fejleszteni hasizmok
- Helyhez kerékpározás gép - fejleszteni a négyfejű
- Butterfly gép - fejleszteni mellizmok
- Kábelek és csigák - a mellkas és a karok
- Borjú sajtó -, hogy fejlesszék a borjak
- Szék guggolás - négyfejű
- Elutasítás smith sajtó - a mellkas
- Dip gép - a tricepsz
- Elliptikus tréner gép - a négyfejű
- Glute sonka emelés - a combhajlító
- Hack squat - fejleszteni a négyfejű
- Kocogás futópad - a négyfejű
- Lat húzza lefelé gép - a hátán
- Lábnyújtást - a négyfejű
- Leg Press - a négyfejű
- Pec deck gép - fejleszteni a mellizmok
- Egyéb - bordásfal, streetstrider, súlyzó, kettlebell, futópadok, pull-up bar, stb..
Több száz fitness edzőterem gépek, kiegészítők, visel, és hidratáció csomagok közül lehet választani, és akkor szabadon pártfogolni egy edzőterem, amely a felszerelés van szüksége.
Táplálkozás és kiegészítők
Sok van belőlük táplálkozás és kiegészítők rendelkezésre fitness és a testmozgás célokra és a célok, de nagyrészt elmondható, biztosítani kell, hogy az elfogyasztott termékek, amelyek -
- Gluténmentes
- Magas fehérje
- Rostokban gazdag
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony nátriumtartalmú
- Gazdag Omega 3 zsírsavak
- Gyümölcs és zöldség alapú
- Használja hidratáció csomag
Személyi edző / Képzés videók
Ez mindig a legjobb, hogy bérel egy személyes fitness edző, vagy beiratkozni egy fitness és egészségügyi központ vagy az edzőteremben, ha figyelembe az Ön személyes fitness súlyos és egy másik szinten. Ennek az az oka, hogy nem minden fitness gyakorlatok alkalmas az Ön; attól függően, hogy az életkor, fitness célok, egészségi állapot, és tényezők - hogy mindig a legjobb, hogy egy hiteles és engedélyezett személyi edző segítségével, és elvezet titeket a találkozó a fitness céljait anélkül, hogy az egészségre.
azonban, minden dolog egyenlő, akkor is vásárolni fitness és a testmozgás DVD játszani, és alkalmazza otthon, és szándékos figyelem és fegyelem, eljuthat a fitness céljait alkalmazásával, amit nézni fitness videók.
Elkerülve sportsérülések
Ha megy szakember a fitness és a testmozgást, meg kell értenie, sportsérülések fordulhat elő, ha gondatlan, és ez a több okunk van, hogy a vonat felügyelete alatt egy engedéllyel rendelkező személyes fitness edző. Néhány sportsérülések, ami előfordulhat származó fitness és a testmozgás tréningek vannak -
- Achilles-ín sérülése
- boka sérülések
- agyrázkódás
- ficamok
- ágyék pull
- térdín sérülések
- fejsérülések
- izomhúzódás
- Ismétlődő mozgásokból eredő sérülések
- Shin sínek
- Fájdalom után gyakorlatok
- És más edzés sérülések, stb..
Bármi legyen is a fitness és a testmozgás célok, biztosítja, hogy mennek a rendszeres testmozgás, hogy maximalizálja az egészségre és a legjobb általános jólét. Rutin gyakorlatok jók és ajánlott, de értem, miért kell gyakorolni; bérel egy engedéllyel rendelkező szakmai személyes fitness edző, vagy beiratkozik egy fitness központ és edzőterem; tartsák be fogyókúra tervek és ajánlott táplálék-kiegészítők; és elkerüljék az extrém gyakorlatokat, amelyek személyi sérülést okozhat.