Ne akar aludni? Itt vannak 9 Ok, amiért meg kell kezdeni Sleeping Tovább



Egészségügyi szakértők mindig ajánlott, hogy a legjobb, ha aludni között hét-nyolc órán át minden este, de sokan ritkán ezt - némi alvás között 3-4 óra minden este miatt munkájukat és üldözés az életben.

Az a tény azonban, hogy összefüggés van a között, hogy milyen jól alszik, és az általános egészség - és az azt követő kilenc miért kell csak aludni egy órát tovább.

9 Ok, amiért meg kell kezdeni Sleeping Tovább




Megfelelő alvás biztosítja a jobb egészség: Egészségügyi szakértők szerint a jobb alvás, annál jobb az általános egészségi állapotának, és a kisebb alszol annál nagyobb az esélye a fejlődő egészségügyi komplikációk, mint például elhízottság, cukorbetegség, és a kardiovaszkuláris betegségek többek között.

Jó alvás teszi erőssé az aktív szexuális: Jó szex igényel erőt, józanság, és a jobb egészségi állapot, hogy élvezte - amelyek veszélybe kerülhet hiányában a jó alvás. Szóval nem akarsz élvezni szex több? Akkor kell többet aludni. Csökkent alvás vezet a fáradtság, csökkenti a tesztoszteronszintet férfiaknál, és az általános gyengeség a nők.

Sikerül test fájdalmak több jobb alvást: Jó alvás segít kezelni test fájdalmak több, és lehetővé teszi a szervezet öngyógyító gyorsabb az arcát a sérülések. Valójában, Számos tanulmány pont az a tény, hogy te jobban képes elviselni a fájdalomtól, ha élvezni mélyebb alvás - míg megfordítva, fájdalom néha megnehezíti aludni. Ha komoly test fájdalmak, a legjobb, ha használni fájdalommentes relievers, amely szintén lehetővé teszi, hogy jobban alszanak,.

Te ritkábban szenvednek balesetet, jobb alvás: Szövetségi statisztikák hibáztatni minden negyedik autó összeomlik álmos vezetés - és ennyi 1 millió auto összeomlik évente az USA-ban. Ha többet aludni, te jobban koordinálni a dolgokat, és kevésbé valószínű, hogy bevonják a közúti vagy otthoni balesetek között más baleset.

Az általános hangulat javul jobb alvást: Amikor alszol gyakran és mélyen, az általános hangulat javul, akkor kevésbé valószínű, hogy elveszíti a hűvös, kap ideges, Snap az emberek, mutatják irritáció, vagy nem árulja el az érzelmi labilitás bármilyen fajta. Megfelelő alvás segít szabályozni az érzelmek, és teszi meg fényesebb emberekkel.

Jobb testsúlycsökkentő jobb alvás: Ha célja, hogy fogyni a legtermészetesebb módon, akkor több alvás segíthet elérni, hogy többek között. Akkor van esélye a súlygyarapodás, ha kevesebbet alszanak,, és ez alapvetően azért, mert Önnél sóvárgás az élelmiszer. De a hormon a leptin érzi magát teljes, ha többet alszanak, segít elérni a fogyás céljait jobban és gyorsabban.

Alvó ad jobb mentális koordináció: "Alváshiány befolyásolja, mit gondol,"Mondta Jodi A. Mindell, pszichológia professzora a St. József Egyetem Philadelphiában és a könyv szerzője Kialvatlan No More. "Ez rontja a kognitív, a figyelmed, és a döntési ...[emberek, akik szenvednek az alváshiány is] valószínűbb, hogy furcsa hibákat, mint így a kulcsokat a hűtőben véletlenül. "

Jobb alvást biztosít jobb memória: A legjobb módja annak, hogy segítsen az agy folyamatot, és tárolja a nappali memóriák által jól alszik. Emlékszel dolgokat helyesen, ha alszol jól, mint amikor aludni kicsit. Tehát, ha szükség mentális megtartását, hogy előre az életben, akkor arra kell törekednünk, hogy aludni legalább egy órát tovább.

Ön fejleszteni erősebb immunitás, ha többet alszanak: Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek dolgozzanak erősebb immunitás a harcot gyakori betegség, amikor alszanak többet, mint amikor kevesebbet alszanak,. Előfordult, hogy a megfigyelt orvosok ágynyugalom beteg személyek? Elő kell segíteni, testüket a fertőzések leküzdésében, és segít a test folyamat gyógyszerek beadása a betegségek leküzdésére.


Részesült a bejegyzést? Kedves használja a megosztási gombok felett megosztani a bejegyzést a kedvenc közösségi hálózatok. Ahhoz, hogy biztosan naprakész maradjon a mi cikkek, adja meg e-mail feliratkozás.

Ingyenes frissítések
Adja meg az e-mail, hogy új üzenet riasztási