7 Élelmiszerek, hogy boldog, és még egészséges



A nehéz megtalálni egy étel, hogy ha vékony vagy boldog egy nap, de könnyebb megtalálni étrend véget vetni az allergia bajok és minőségének javítása, az életed. Bizonyos élelmiszerek betöltött létfontosságú tápanyagok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az általános közérzet, szerint a tudomány. Hivatkozva Darjush Mozaffarian, MD, docense, a szív- és érrendszeri orvoslás a Harvard School of Medicine, diéta jön óriási hatást gyakoroljon a rövid- és a hosszú távú egészségügyi, különösen akkor, ha az elhízás problémájának kezelése, szívbetegség, vagy a cukorbetegség. Hozzáteszi, hogy érdemes összpontosítani eszik a különböző egészséges ételek helyett egy mágikus ereje. Itt van hét élelmiszerek, amelyek lehet, hogy te boldog és egészséges is:

Élelmiszerek, hogy boldog, és még egészséges




  1. Hal:

Hal, különösen a lazac gazdag fehérjében és omega- zsírsavak, ami boldoggá tesz, és okos, miközben segít enyhíti a fájdalmat, ugyanakkor. Mivel a szervezet nem képes szintetizálni omega 3 zsírsavak, A legjobb módja, ha lehet kapni őket, hogy slot halakban az étkezésből. Halak, mint a lazac, szardínia, hering, makréla, fekete tőkehal, laposhal és Arctic char jó forrásai az omega 3. Szerint Sea Choice, egy non-profit szervezet, halfogyasztás legalább kétszer hetente, a fenntartható forrásból ideális az egészségre, mint elhárítja a különböző kérdések, mint az osteoarthritis, segít az alvás, csökkenti az ízületi és izom gyulladás, javítja a szív- és érrendszeri egészség, és megvédi a szemet egyéb előnyök mellett.

  1. paradicsom:

Paradicsom tartalmaz antioxidáns úgynevezett likopin. Szerint Lisa Wood, Ph.D., táplálkozási biokémikus, adjunktusa és társszerzője a kutatás a University of Newcastle, likopin csökkenti a gyulladást a tüdőben és a szám a nyálka-szekretáló sejtek válasz allergének. Hozzáteszi, hogy bár volt egy állat tanulmány, További vizsgálatokra van még szükség annak bizonyítására, hogy az étkezési koncentrált forrásai a likopin, mint a főtt paradicsom segíthet az allergiás emberek fellélegezhettek.

  1. hüvelyesek:

Hüvelyesek, mint például a bab, borsó, és mogyoró gazdag magnéziumban, nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely kulcsfontosságú szerepet játszik az energiatermelésben. A magnézium részt vesz számos biokémiai reakciókat a szervezetben. Szerint Forrest Nielsen, Ph.D., kutatási dietetikus az USDA Agricultural Research Service, minden alkalommal, amikor gyakorolni, magnézium újra elosztott az egész tested, hogy segítsen a kínálat energia molekula, ahol szükség van rájuk. Megfosztás magnézium izzadság teheti meg ezáltal könnyebben fáradt vagy zátonyra futott. Evés hüvelyesek minden nap segít teljesíteni RDA 320 milligramm: ami körülbelül 3 csésze fehér bab. Egy csésze fagyasztott zöldborsó átlagosan tartalmaz, mintegy 35 milligramm.

  1. dúsított tej:

Tej D-vitaminnal dúsított védő hatása ellen a súlyosságát allergiás reakciók kapcsolódó asztma, a jelentések szerint a Journal of Allergy and Clinical Immunology. Az emberek, akik nem kapnak a megfelelő mennyiségű D-vitamin hajlamos zihálás és az asztma. Emellett dúsított tej, Wood szerint a többi jó forrásai a D-vitamin többek között tonhal és a lazac.

  1. Quinoa:

Quinoa egy komplex szénhidrát, amely segít az egyenletes energiaellátást. Is, quinoa tartalmazza mind a kilenc esszenciális aminosavat, hogy a testünk nem képes előállítani. Darryn S. Willoughby, Ph.D., igazgatója testmozgás és biokémiai Laboratórium Baylor University Texasban, növelheti az energia tartalékok valamint a kitartás, ha izomtömeget. Kerüljük szénhidrát források, mint a fehér kenyér vagy a fehér rizs, mert azok kiváltó vércukorszint összeomlik, és hagyja meg húzás.

  1. Almák:

Az Apple az egyik Amerika kedvenc gyümölcs gazdag flavonoid kvercetin, antioxidáns vegyület, amely működik, mint egy természetes antihisztamin és blokkolja az allergiás reakciók, in reference to an article published in the Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents. Kerüljük peeling alma, mint a legtöbb ez a vegyület megtalálható a bőr. Ezen felül, alma gazdag C-vitamin, amely segít a harcot bizonyos közös betegségek.

  1. dió:

Dió tartalmaznak szerotonin, kémiai gyakran megtalálható az agyban, amely segít a hangulat szabályozásában. Egyes bizonyítékok azt mutatják, hogy a szerotonin is felszívódik közvetlenül a szervezetbe, amikor szájon át fogyasztják. Egy nemrégiben készült tanulmány Spanyolországban, azt találták, hogy azok, akik ettek a kombinált forrás szerotonin, beleértve dió, mandula, és mogyoró, több volt ebben a jó érzést keltő neurotranszmitter, mint társaik, akik nem esznek dió.

Következtetés:

Bármit eszik diktálja a hangulatot, mind a rövid- és a hosszú távú. Ez a hét ételek fog menni hosszú utat, hogy úgy érzi, boldogabb, mégis egészséges. Más, mint az evés boldogságot és egészséget emlékszik gyakorolni egy nagy fizikum.

Referenciák:

  1. www.consumerhealthdigest.com
  2. www.glozine.com/lifestyle/health

Szintén ezt a videót:

15 Foods, hogy teszi a test természetes Detoxed

Szerző Bio:

Sara Biston szenvedélyes blogger és egészségügyi cikk írója. Ő egy tapasztalt író, aki szeret írni a szépség bőrápolás, életmód, élelmiszer, Egészség és Jólét. Úgy véli, terjesztésében egy szót boldogságot írásairól. Sara szenvedély egészséges életmód lett a katalizátor egy jelentős szakmai átállást. Ő cég úgy véli, a tény, hogy a "kemény idő sohasem vész el, hanem kemény ember". Akkor kövesse őt Twitter, Facebook és Google+ Napi inspiráció.


Részesült a bejegyzést? Kedves használja a megosztási gombok felett megosztani a bejegyzést a kedvenc közösségi hálózatok. Ahhoz, hogy biztosan naprakész maradjon a mi cikkek, adja meg e-mail feliratkozás.

Ingyenes frissítések
Adja meg az e-mail, hogy új üzenet riasztási