Različite vrste teretana opreme i kako oni koriste fitness trenera



S obzirom na razinu stresa idete kroz na poslu, u svojim trgovinama s klijentima, a na cestama kao vozač - morate fizičke vježbe za ravnotežu stvari unutar vašeg tijela; i to je još jedan razlog morate razumjeti različite vrste teretana opreme postoje, i kako ih koristiti.

Ovaj popis je ovdje samo uvod, postoji više od 1,000 vrste teretana opreme za osobne i grupne vježbe treninga. uglavnom govori, naći ćete dvije glavne vrste opreme u teretani - slobodni utezi, i strojevi.




Teretana i fitnes oprema

Slobodni utezi su najčešći oblik bodybuilding opreme dostupne u teretani. Oni su često nazivaju "slobodni utezi" jer nema prilogu kabeli, težina hrpe, koloturnici, i igle među ostalima. Primjeri -

mrena: Mrena je dug bar na koji su teški diskovi ili ploče od željeza pričvršćena na svakom kraju ili obje strane njega, i što se obično upotrebljava u utega. Drugim riječima, tegova koristiti barbells u praksi utega. To je između 4-7 Noge duge i podiže s obje ruke kada je u potpunosti ili djelomično pun disk pločica.

Tegovi za vežbanje: Budaletina je kao mrena, ali se koristi samo jednom rukom za izgradnju bicep mišića. Obično je 10-15 inča dugo.

EZ curl bar: To je dizajniran za rad biceps i triceps. On je skrenuo položaje ruku i kraći od mrena.

tricep bar: To je u obliku bar ovalni s dva paralelna plasmana rukom - i može se koristiti za rad ili druge dijelove tijela osim tricepsa.

klupe: Naći ćete klupe u bilo kojem teretani, ona se koristi od strane trenera za ležeći kod dizanja utega ili djela drugih vrsta vježbi za fitnes. Tu su obično tri vrste klupa - ravni, nagib, i pad, a neki su prilagodljive svaki stan, priklonite i pad pozicije za udobnost korisnika. U međuvremenu, postoje varijacije u teretanama klupama, imate - hiper ekstenziju klupe, propovjednik klupa, trbuhu klupa, i drugi.

Švicarski lopta: Ovo se također naziva stabilnost loptu, i može se koristiti za bilo vježbanje koji se može provesti na klupici. Vježbe poput bench press, bućica muhe, ramena press, bočni podiže, puloveri, drobiti, reverse crunches i drugi mogu biti učinjeno na švicarskom loptu.

Drugi: Postoje stotine drugih poput porinuće rešetaka, brada gore barovi, i stalci među ostalima.

Teretana i Fitness Machine

Strojevi dolaze u različitim vrstama u teretani i koristi za rad pojedinih mišića i cijelo tijelo. Oni zauzimaju manje prostora i općenito sigurniji za korištenje od slobodnih utega. Primjeri -

Leg press stroj: Ovaj stroj je vrlo pogodna za rad na noge, stavlja minimalan stres na donji dio leđa i koljena, a može se koristiti za sigurno dizati teške utege, bez brige o pada ili klizanja.

Hack čučanj stroj: To je varijacija mrena čučanj i divno za rad na vanjskim dijelovima bedara.

Leg ekstenzija za kavu: To se može koristiti za zagrijavanje koljena i zglobove prije angažiranja u čučnjeva i nogu preše, i to je super za izolaciju kvadriceps mišića.

Nožni pregib za kavu: Ponekad je moguće da se vježba pregibanja nogu i noga produžetak stroj izgrađen u jedan, i to više ili manje najbolji stroj za tetive koljena vježbe.

Tele stroj: Tu su stajali tele podići koji radi gornji tele mišiće, i sjedi tele podići koji radi na nižim tele mišiće kada ga koristite u sjedećem položaju.

Noga navođenje / otmica stroj: Ovaj stroj radi s unutarnje strane bedara (adukcija) a vanjski bedra (otmica). To može biti u dvije zasebne strojeva i također u kombinaciji stroj za dvojne namjene.

Par Srušit stroj: To je slično brade do stroja i super za onaj tko je u stanju podići svoju tjelesnu težinu.

Kabeli i remenice: To je snop težine koji je povezan s dugim kabelom koji ima mali ručku ili bar na kraju, i možete ga koristiti za obavljanje vježbe za cijelo tijelo pomoću koloture.


Koristi od ovog posta? Ljubazno koristite gumbe za dijeljenje gore podijeliti post na vašim omiljenim društvenim mrežama. Da bi bili sigurni da ostanu do datuma s našim člancima, unesite e-mail za pretplatu.

Dobiti besplatna ažuriranja
Ulaz Vaš e-mail kako bi dobili novu poštu upozorenja


Ostavi odgovor