The Best Foods jesti za vas i vaše zube

Poboljšajte zdravlje vaših zubi, Kosti i desni

Ako ste zabrinuti za zdravlje svojih zubi, then begin by consuming hranjiv hrane on a daily basis. Važno je imati na umu da su moguće samo raskošnih bijeli zubi kad podlozi lica tkiva su također u izvanrednom stanju. Osim jesti namirnice koje čuvaju zube jaka, morate biti sigurni da guma tkiva, vezivnog mišića i kostiju na licu su također zdravi. Bez obzira što ste dobi, to je nikada nije prekasno za promjenu dijetalna namirnica koje poboljšavaju zdravlje zuba. U Dodatku, Ako ste roditelj, onda planirati obroke uključiti širok asortiman namirnica koje sadrže esencijalne minerale i vitamine za djecu.

[naziv oglasa=”LinkAds”]

Jedan: Sir

Sir je ukusan mliječni hrana koja je bogata kalcijem za izgradnju jakih kostiju, zubne cakline i desni tkiva. Možete jesti kriške ili kockice sira kao sredina jutra, popodne ili navečer snack. Mnogi glavnih i prilozi uključuju ribani ili rastopljeni sir kao sastojak za dodavanje kalcija u prehrani. Ako vam je potrebna kako bi održali težinu, sjeti se tada jedan dio sira je zapravo vrlo mala, a također je moguće pronaći niske masnoće sir na lokalnim trgovinama.

kreditne slike: Andrea Goh

Dva: bademi

Slivered i sjeckani bademi ponuditi vitalne hranjive tvari za zube, pogotovo ako ste vegan. Bademi sadrže bjelančevine, mangana i magnezija, pored vitamina B, E i A kako povećati snagu mišića i tetiva u ustima. Postoje brojni načini da konzumiraju više od ove hrane kao što ga dodate u salate i predjela. Pregršt slivered badema su odličan snack u popodnevnim satima kako bi poboljšao svoju razinu energije.

kreditne slike: Harše K R

Tri: lisnato povrće

Lisnato zeleno povrće su upakirane s raznim vitaminima i mineralima koji će poboljšati Vaše sveukupno zdravlje zubni. Možete birati između ove lisnato povrće koje se jede sirovo ili kuhano:

• Blitva
• raątika
• Iceberg salata
• Celer
• Kale
• prokulica
• cvjetača
• Kupus
• Brokula
• endivije
• Špinat

Postoje stotine zelenog lisnatog povrća sorti dostupni u supermarketima koji su pogodni za svježe salate, dodajući da sendviča ili kuhanje u prilozima. Možete čak i kupiti prženu kelj čips koji nalikuju čips.

kreditne slike: William Warby

Četiri: jaja

Jaja su drugu hranu bogata proteinima, koji je jednostavan za pripremu na razne načine kako poboljšati zdravlje zubi i zubnog mesa. Jaje sadrži visoke razine proteina, kolin i riboflavin. Jaja su svestrani hrana, jer je lako kuhati u svojoj ljusci, kuhati po remećenje ili dodati na drugim jelima. Vitamin D u žumanjcima može pomoći da se spriječi parodontne bolesti kako bi se osiguralo svoje desni i zubnih korijena ne razvijaju upalu.

kreditne slike: Moyan Snimanje

Pet: borovnice

Možda ćete izbjegavati jesti borovnice, jer ovo voće može obojiti zube, ako ne četkom i sirova svila svaki dan. Međutim, ovo ukusno voće može pružiti antioksidansi za smanjenje upale u tijelu, uključujući i vaše desni. Gingivitis je stanje koje dovodi do crvene i natečene desni koje se često krvare, i bez brze obrade, možete izgubiti zube zbog opsežnog infekcije iz gingivitisa.

kreditne slike: FromSandToGlass

Šest: Smeđa riža

Smeđa riža sadrži visoke razine magnezija koji pomaže regulirati enzima u tijelu probavnog trakta. Enzimi u ustima počinju probavljati hranu kako bi se pomoglo apsorpciju hranjivih tvari u želucu i probavnom sustavu. Kada je vaša dijeta nema magnezija, to je teže probaviti hranu kako bi dobili dovoljno hranjivih tvari. Dodavanje smeđa riža na svoj način ishrane je odličan način da biste dobili više magnezija.

kreditne slike: Arria Belli

Sedam: Losos

Omega-3 masne kiseline u losos pomoć za održavanje zdravlja zubni smanjujući upalu u oralnim tkivima, uključujući desni. Meso lososa također pruža antioksidanse zbog toga ružičasto ili crvenkasto boji. Riba sadrži kalcij i bjelančevine ojačati zube i kosti. u trgovinama, možete pronaći losos zamrznuti, svježa ili konzervirana koristiti kao glavno jelo ili složenaca.

Osam: Tofu

Ako ste vegan, zatim pronalaženje alternativnih izvora potrebno je protein. Tofu se sastoji od soje koje su prešani i obrađene za upotrebu u različitim recepturama. To je dostupan u nekoliko formata, uključujući:

• Svježe
• Smrznuto
• Suho
• Fermentirani

Posluživanje tofua može zamijeniti meso, jaja i ribe u mnogim receptima za pružanje željezo i kalcij za povećanje zdravlje zubi i zubnog mesa.

kreditne slike: Radost

Devet: naranče

Svježe naranče je niske kalorijske snack ispunjen s vitaminom C koji jača vaše tijelo razine imunitet. Vlakna u segmentima naranče pomažu ukloniti plak sa zuba kao što žvakati. Povećanje hidrataciju u usta sok od naranče je još jedan način za poboljšanje oralnog zdravlja, jer bakterije napredovati u suhim uvjetima. Iako ste možda čuli da agrumi su previše kiselo za zubne cakline, jede ovu hranu povremeno nije štetna.

kreditne slike: Francisco Antunes

Deset: Jogurt

Jogurt sadrži protein kao dodatak kalcija, a također je ukusna snack ili desert koji često sadrži arome voća, čokolada ili orasi. Trebali biste odabrati jogurt koji ima aktivne kulture i manje količine šećera poboljšati zdravlje zuba, desni i kosti. Aktivne kulture u jogurtu pomažu u regulaciji probavnog trakta, pomaže apsorpciju hranjivih tvari iz drugih namirnica.

kreditne slike: Diego

Jedanaest: Piletina

Kosti i zubi su ispunjeni fosfor osim kalcij, što dovodi do trebaju hranu s višim razinama ovog minerala. Piletina sadrži fosfor zajedno s proteinima i svestran meso naći u svakom trgovine. Možete kuhati piletinu na razne načine kako bi bili sigurni da vaši zubi i kosti ostaju jaki i zdravi.

kreditne slike: J Wynia

Dvanaest: Grožđe

Grožđe je dobar snack izbor kada želite nešto slatko, jer ovo voće sadrži visoke razine prirodnog šećera. Najbolji sorte grožđa za odabir su one s dubokim ljubičastim ili crvene boje koja pruža više antioksidansa. Grožđe sadrži vitamine A, B i C zajedno s mineralima željeza i magnezija povećati zdravlje zubnog mesa i zubne cakline.

kreditne slike: tribp

Bio
doktor. Ellen Krieger prakticira obiteljska stomatologija, kao i estetske stomatologije u McLean, Virginia. She graduated from Georgetown University School of Dentistry in 1985.

Novi pacijenti su uvijek dobrodošli na Ellen V. Krieger, DDS Stomatologija!