Vrhovni Fitness Vježba za pacijente koji pate od reumatoidnog artritisa



Artritis ili reumatoidni artritis može biti vrlo bolno i oslabiti; i dok lijekovi i kirurgija može pomoći, dobro usmjerene fitness vježbe također može biti vrlo velik za liječenje simptoma. Artritis je jednostavno upala zglobova, a najčešće ženama naprednih dobi.

Evo jednostavnih do-at-home vježbe koje mogu pomoći vas osloboditi artritičnih bolova:




Reumatoidni artritis Vježba

Stolica stalak: Ova vježba pomaže vam da izgradite mišiće nogu. Ti sjedi na stolici, a zatim izvršiti prijedlog sit-and-ustati sve dok je noge može upravljati. Što više obavljaju sjedeći i stojeći sa stolice je jači vaše mišiće nogu dobiti i više reljef ste dobili od reumatoidnog artritisa.

Yoga vježbe: To je korisno za osobe s natječajnim i otečene zglobove, i pomaže nositi sa simptomima koji su povezani s reumatoidnim artritisom. Kombinirajući duboke tehnike disanja sa zajedničkim vježbama, ćete uživati ​​u bolju mobilnost i kretanje tijela koja uklanja bolove od artritisa.

Hodanje: Hodanje je pogodan za svakoga s artritisom osim ako ne postane previše bolno učiniti opet. Imajte na umu da je hodanje je i aerobni i kostura za jačanje aktivnosti. Pokušajte hodati najmanje 30 minuta do pet puta tjedno za bolje rezultate. Hodanje vam daje snage za artritične boli i ublažava simptome.

Pilates: Pilates se preporuča za artritičnih bolesnika koji žele jače kosti i mišiće. Ova vježba daje potporu svojim zglobovima i tonova mišiće, a također daje vam stabilnost potrebnu za potporu svoj okvir i težinu.

vježbe u vodi: Ako ste artritis strpljivi i trpe ozbiljne bolove u zglobovima, zatim vodu vježba može biti dobro za vas. Možete koristiti podvodni treadmill za dobre rezultate, pa čak i uzeti u obzir vodu jogging pojas. Voda trčanje remen može vam pomoći kako bi se postigla neku suspenziju u vodi, tako da ne pokazuju previše pritisak na svoje bolne gležnjeve, Koljena i kukovi.

Istezanje: Istezanje vježbe je dobro za vas, ali vam svibanj morati moderirati ako pate mučne bolove s artritisom. Vi svibanj koristiti stolac za svoje potrebe istezanje i koristiti potrebne trake ili čak koristiti poda kako bi stvari lakše za sebe.

Tai chi: Tai Chi je pogodan za pacijente koji žele samo low-impact vježbe, a vježba samo se obavlja preko sporih i namjernih pokreta koji ublažavanje bolova od zglobova i pokretljivost pomoći. Budući da ne želim pretjerati stvari, izvođenje tai chi za 30-40 minuta dnevno je u redu proizvoditi značajne rezultate.

Dizanje utega: Dizanje utega je dobar, ali morate biti oprezni promatrati svoje granice i znati kada prestati tijekom bilo kojeg režima. Svjetlo ručni utezi mogu se koristiti za rotor i ojačati vaš biceps i prste, a možete koristiti bućice među ostalim oblicima utega kako bi zadovoljili svoje potrebe za vježbanje.

Biciklizam: Biciklizam bi bilo u redu za bilo artritisom pacijenta koji želi poboljšati svoju pokretljivost ili smanjenje stope i probleme gležanj. Možete koristiti bicikl vani ili čak koristiti stacionarni bicikli u teretanu ukoliko si postigla bolja aerobik, kardio-vaskularni, i fizičke prednosti.

eliptična trening: Eliptična trening je dobra za pacijente koji žele poboljšati ravnotežu tijela i izgraditi izdržljivost. Ne preporuča da koristite eliptičan stroj zbog stresa, ali ti mogu koristiti jednostavan eliptični objekt kako bi se postigla svoj cilj, bez daljnjeg ugrožavanja svoje već krhko zdravlje.


Koristi od ovog posta? Ljubazno koristite gumbe za dijeljenje gore podijeliti post na vašim omiljenim društvenim mrežama. Da bi bili sigurni da ostanu do datuma s našim člancima, unesite e-mail za pretplatu.

Dobiti besplatna ažuriranja
Ulaz Vaš e-mail kako bi dobili novu poštu upozorenja


Ostavi odgovor