Smjernice fizička aktivnost za malu djecu i djecu



Bebe, djeca, a djeca trebaju normalnu količinu vježbe ili fizičke aktivnosti za rast i dobro se razvijaju. Oni trebaju regulirane fizičke vježbe da ostane zdrava i raste jače kosti i mišiće; te im je potrebno dobru fizičku aktivnost za razvoj mentalnog zdravlja i aktivan um.

Bez obzira na dob djeteta ili preschooler, pojedinac ili grupa tjelesna aktivnost je neophodna za normalan rast i mora se poticati kako bi se omogućilo dijete do njegova vrha u odrasloj dobi. Potrebno je međutim istaknuo kako je preporučena vrsta i količina vježbanja obavlja djeteta određuje njegove dobi i zdravstvenom stanju.




fizičke vježbe za djecu

  • Bebe: Oni bi trebali biti ohrabreni da se kao aktivni kao i oni mogu biti u toku dana, i to tako da ih je navelo puzati, posegnuti za stvari, shvatiti stvari, povući i gurati predmete, valjati po podu i trave, kapljice u vodi, i općenito raditi svoje tijelo i udove na način vježbanja svaki dan. No, gdje su djeca igraju mora biti čista, sigurno i zdravlje.
  • Mala djeca: Dijete može naučiti igrati i biti fizički aktivni unutra i vani koliko god je to moguće. Mogu se tražiti ili poticati da stoji sa strane na stranu, stalno kretati u krug, valjati po podu, ili sudjelovati u poskakivanje, skakanje, trčanje, i preskakanje između ostalog.
  • djeca: Djeca mlađa od 8 mogu sudjelovati u vožnji redovno ili stacionarni bicikl, igrati nogomet igre, uspon stepenicama, hop uže, i trčanje između ostalog.

Prednosti fizičke vježbe za djecu

Ovo su neke od prednosti koje su djeca zasigurno dobiti od aktivnog, fizički lifestyle:

  • Razviti jače kosti i mišiće
  • Shed višak tjelesne težine i smanjiti vjerojatnost od pretilosti
  • Smanjite rizik od cholesterols, tip 2 dijabetes, i visokog krvnog tlaka
  • Razviti aktivan um i jače snage uma
  • Premazati nositi fizičke i emocionalne izazove
  • Imati bolji pogled na život

Tjelesne aktivnosti prikladne za djecu i starije djece

Svaki aerobni i izgradnju mišića ili kosti jačanje vježba je dobra za uzgoj djecu, a to uključuje:

  • Žmurke igre oko kuće i susjedstva
  • Skakanje na trampolinu
  • Vožnja stacionarni ili običnom biciklom
  • Ples
  • plivanje
  • penjanje stepenicama, stabla, i brda
  • Uže za preskakivanje
  • gimnastičke aktivnosti
  • Mate hrvanje na tepih ili na dvorište
  • Sklekovi, drobiti, i pull-up među ostalima.


Koristi od ovog posta? Ljubazno koristite gumbe za dijeljenje gore podijeliti post na vašim omiljenim društvenim mrežama. Da bi bili sigurni da ostanu do datuma s našim člancima, unesite e-mail za pretplatu.

Dobiti besplatna ažuriranja
Ulaz Vaš e-mail kako bi dobili novu poštu upozorenja


Ostavi odgovor