Kako poboljšati vaše zglobove i fleksibilnost



Puno ljudi se usredotočiti na njihove sposobnosti, bez uzimanja vremena da razmislite o tome kako je njihova fitness rutine utjecati na zglobovima. Naravno, trčanje i biciklizam su veliki, ali trebali bi bili sigurni da ste u potrazi nakon vaše zglobove previše.

Ako redovito vježba bez razmišljanja o svojim zglobovima i fleksibilnost, oni će početi da se tvrd i bol. To nije samo loše za vaše dugoročno zdravlje i fitness, ali će također čine ga vrlo teško za vas da pravilno vježbati u kratkom roku. Niti jedna od tih stvari je dobro, pa evo kako možete poboljšati zdravlje vaših zglobova i fleksibilnost.

Kako poboljšati vaše zglobove i fleksibilnost izvor slike




Istezanje

Istezanje je važno učiniti kao dio svoje zagrijavanja i hlađenja vježbe prije i nakon glavnog treninga. To ga čini mnogo manje vjerojatno da ćete ozlijediti sebe ili se tu strašnu bol u zglobovima jutro poslije. Prije vježbanja, protežu sve mišiće ćete raditi i učiniti isto nakon toga ih olakšati povratak u opuštenom načinu rada.

Postoje i drugi načini na koje se proteže može pomoći da. Puno ljudi sada vide istezanje kao običan dio svoje fitness rutinu, a ne samo način zagrijavanja. Ako se protežu vaše zglobove i mišiće svaki dan, oni će dobiti jači i otporniji vremenom, što ste fleksibilniji previše.

plivanje

Vaši zglobovi se mogu ozbiljno oštetiti utjecaju koji osjećamo kada noge pao na pod tijekom napornog vježbanja kao što su trčanje. To je razlog zašto plivanje može biti kao što je izvrsna alternativa za vježbe poput trčanja. U vodi, ti si u bestežinskom, a vaši zglobovi će se staviti pod pritiskom na sve, jer vaše tijelo da nikad utjecaji s poda.

Na vrhu svega toga, plivanje je odličan kardiovaskularne vježbe koje dobiva vaš puls podigao i krvni pumpanje! Ako možete uspješno kombinirati redovitu plivanje s tekućom, što bi moglo biti na pobjedničku fitness formule.

Imajući Fit Općenito

Vaš opći fitness potreba da se nakon uz zglobove. Bilo bi pogrešno da se usredotoči na ni jedan, ali ne i druge. Držite se kardiovaskularne vježbe, kao i uzimanje neke od ideja ovdje raspravlja.

Interna medicina Također je vrlo važno. Čim lice problem sa svojim zdravljem, u zglobovima ili drugdje, važno je da se to vidi da brzo. Ako ostavite svoje ozljede pogoršati, ćete samo oštetiti vaše zdravlje na dugoročno.

Joga i pilates

Ako ste najviše zainteresirani za poboljšanje svoje fleksibilnosti, yoga je definitivno oblik vježbanja trebali razmišljati o tome da se. Puno ljudi odbacuju joge, ali oni ne bi trebali. To je savršena vježba za jačanje mišića i stvaranje što fleksibilniji.

Pilates može biti čak i još bolje! Pilates razlikuje od joge u tome da je pun tijelo vježba, usmjerene na poboljšanje fleksibilnosti na svakom dijelu tijela. Trebao bi ih oboje pokušati i vidjeti koje je pravo za vas, ili spojiti dva.

Bilo da ste fitnes freak ili potpuni početnik, morate paziti na zglobove. Upućivanje sigurni vaši zglobovi i mišići su u dobroj formi će, zauzvrat, učiniti mnogo fleksibilniji previše.


Koristi od ovog posta? Ljubazno koristite gumbe za dijeljenje gore podijeliti post na vašim omiljenim društvenim mrežama. Da bi bili sigurni da ostanu do datuma s našim člancima, unesite e-mail za pretplatu.

Dobiti besplatna ažuriranja
Ulaz Vaš e-mail kako bi dobili novu poštu upozorenja


Ostavi odgovor