Fitness Vježbe Mitovi i za početnike Busted



Kada smo planirati vježba rutinu, nekoliko pitanja pop u našem umu. Kada je najbolje vrijeme za raditi? Što bismo trebali jesti prije ili poslije treninga? Da li žene dobiti mišiće nakon podizanja težine? Najjednostavniji način da pronađete odgovore na takva pitanja radi online istraživanja. Ali, ne podatke koje vidite je ispravan i koristan za vaše zdravlje. Poprsje ove mitove, naši fitness stručnjaci su navedene neke od najčešćih bodova većina početnika teži vjerovati prije nego što počnete raditi.




Fitness Vježbe Mitovi i za početnike Busted

Mit 1: Crunches će se istopiti salo oko trbuha.

Radi crunches će ton osnovne prostor za siguran, ali događaj 100 trbušnjaci neće rastopiti masnoće i ljubavi ručke za srednji regiji. Jedna stvar će učiniti je povrijediti leđa i vrat za siguran. Sagorijevati masti u tijelu, baviti kardio vježbe. Početak ide za trčanje ili vožnju biciklom. Također možete ići za HIIT treninga ili Zumba klase da ubrza svoj rad srca. Mix jezgre određenu vježbu zaoštriti trbušne mišiće za ravne daske za jedrenje kormilar. Zapamtiti, želuca masnoće zahtijeva više vremena kako bi se smanjila pa budite strpljivi i radite i dalje vježba.

Mit 2: Utezi će vam skupno.

Dok je većina ljudi dizati teže tjelesne težine dobiti pozamašan mišiće, Žene bi se izbjegla svaka trening s utezima vježbe u strahu od uzimajući mišića. Trening snage vježba zahtijeva vodstvo tako da prije nego što počnete koristiti s težinom, naučiti pravilno izvoditi vježbe s lakšim utezima. Na taj način Vaš stav će biti točna i neće uzrokovati teške ozljede na leđima. Također, žene mogu koristiti svjetla za srednje raspon težine radi Snaga zgrada vježba kao što će ublažiti mišiće i neće učiniti ih izgleda glomazan. Mišići su važni u našem tijelu jer štiti naše strukture iz svakog značajnog ozljede kada padne. genetski, žena neće dobiti pozamašan mišiće poput muškaraca, ako se dizati utege. Time težina vježbe sagorijeva više kalorija i tonova tijelo brže u usporedbi s kardio vježbe poput trčanja.

Mit 3: Više vježba gubitak više težine.

Nikad ne vjerujem da je ovo mit kao razrada više od izdržljivosti može dovesti do teških ozljeda, a može se čak i onesvijestiti ili kolaps zbog nedostatka kisika. Najprije morate shvatiti snagu i izdržljivost tijela prije nego težak stručnu vježba. Ako ste novi u vježbanju, početi s razinom osnovnoj i polako povećati korak s vremenom. Ne idite za nepotrebno naprezanje kao da će naštetiti vašem tijelu. Također, nakon što prestanete, ona će podsvjesno demotivate vam prestati raditi van. vježba 5 do 6 tjedno dati adekvatan odmor na svoje tijelo mišiće. Praksi to dobiti vidljivo smanjenje masnoće u vašem tijelu, a ne sebe naporan u teretani na dnevnoj bazi.

Mit 4: Yoga ne spali salo.

pogrešno! Joga je stekao popularnost u cijelom svijetu zbog goleme prednosti može se postići tako da ga trenira za 30 minuta dnevno. Dok radiš jogu, li poboljšati držanje tijela, povećati fleksibilnost, ojačati mišiće i opušta um. Ako želite neki brzi tempo aktivnosti, pokušati prilagođavanje power yoga koje će spaliti više od 300 kalorija po treningu. Yoga potiče na korištenje unutarnju snagu i ravnotežu tijela za mršavljenje, ispravlja držanje tijela i uklanjanje toksina iz tijela.

Mit 5: Proteina trese i energetske pločice za prehranu.

Većina teretana instruktora i fitness stručnjaci učiniti savjet na konzumiranje proteinski shake nakon rutinske vježbe za vraćanje energije. Ovi napitci imaju pravo količinu proteina, ali ona također sadrži visoku razinu ako je šećera i kalorija sadržaj koji ste ikad mogli zamisliti. Ako želite ostati zdravi, onda su prirodni izvor proteina nakon toga vježba vratiti ravnotežu energije i vode.

Mit 6: Više znoja, brže ćete izgubiti težinu.

Često ljudi rade trening ugurati dok su natopiti znojem. Postoje programi vježbi pilot u prostorijama s visokom temperaturom, tako da su pojedini znoji više. Tu je mit među ljudima koji je dobar iznos od znoja će ih izgubiti težinu brže. pogrešno, znoj je biološka reakcija našeg tijela spustiti svoje unutarnje temperature. Možda ćete izgubiti neznatnu količinu težine, ali to je samo težina vode.

Zaključak:

Tu je svaku priliku da možete postati žrtva lošeg fitness savjeta. Ako želite izgubiti težinu, vježbe najmanje 5 do 6 puta na dan koji bi trebao sastojati od kardio vježbe, zgrada snaga, i dobro se protežu koja djeluje na svaki dio vašeg tijela. Dobivanje dobro tijelo zahtijeva mnogo napora, zdrave prehrambene navike, i strpljenja. Kako bi se izbjeglo dobivanje razočaran, držati svoje ciljeve mala i ostvariv. Uvijek uživati ​​malo poslastice obuzdati bilo nezdrave žudnje. Na taj način ćete mršaviti brže i zdravije način.

Autor Bio:

Niki Parihar je istraživanje i pisanje na fitness i zdravlje. Ona voli pisati o bebe, roditeljstvo, i djeca.


Koristi od ovog posta? Ljubazno koristite gumbe za dijeljenje gore podijeliti post na vašim omiljenim društvenim mrežama. Da bi bili sigurni da ostanu do datuma s našim člancima, unesite e-mail za pretplatu.

Dobiti besplatna ažuriranja
Ulaz Vaš e-mail kako bi dobili novu poštu upozorenja


Ostavi odgovor