Efektivna Fitness i vježbe režima - Što morate znati da biste dobili rezultate!



Savršeno zdravlje i blagostanje uglavnom su vezani za fizičku aktivnost tijela i redovito vježbanje, a to je potrebno ako želite ostati zdravi i dugo živjeti previše. Fitness vježbe vam dati oblik tijela želiš, i ona također vam daje potencijal da dovede svoje tijelo na način da se dobije što modeliranje i komercijalnih oglasa uloge.

No, postoje dva ključna pitanja ovdje:

  • Nakon što je cilj pomaže vam uspjeti u fitness i vježbe programa
  • Razumijevanje zdravstvene prednosti fitness i vježbe režima vam dati poticaj



Efektivna Fitness i vježbe režima


Ciljevi / Prednosti fitness i vježbe režima

Neke od prednosti fitness vježbe i tjelesne aktivnosti su:

  • Ona izgara višak tjelesne masti
  • Ona gradi mišiće, tkiva, i kosti
  • To smanjuje cholesterols i rizika bolesti srca
  • To olakšava rad stresa i anksioznosti povezanim
  • To povećava mirnog sna i odmora
  • Ona kontrolira debljanje i pospješuje gubitak tjelesne težine
  • To poboljšava cirkulaciju krvi, i mentalno zdravlje
  • To povećava šanse žive duže i zdravije
  • To vas stavlja u formi za sportske aktivnosti i natjecanja
  • Pomaže kod modeliranja i filmske karijere

Vrste fitness i vježbe

Postoji više 50 vrste fitnessa i vježbanja Režim za izabrati iz, ovisno o vašim zdravstvenim ciljevima i fitness ciljeve. No, najčešće su one pogodne za davanje snage ili izgradnju dijelove tijela kao što su ABS, oružje, nazad, grudi, ramena, bedra, i ostale dijelove tijela. Međutim, možete odabrati jednostavne fitness i vježbe rutine poput trčanja, plivanje, trekking, u vrtu, i biciklizam; i možete ići za oštrijim body-building treninge u dvorane gdje se koriste specijaliziranu opremu za fitness.

Vrste fitness teretana opreme

Postoje razne vrste fitness i teretana oprema za vježbanje svrhe. Neki od njih su:

  • Ab Crunch stroj - razviti trbušne mišiće
  • Stacionarni biciklizam stroj - razviti kvadriceps
  • Leptir stroj - razviti mišiće prsa
  • Kabeli i remenice - za prsa i ruke
  • Tele press - razviti telad
  • Stolica čučanj - kvadriceps
  • Odbijam smith pritisnite - za prsa
  • Dip stroj - za triceps
  • Eliptičan trenera stroj - za kvadriceps
  • Glute ham raise - za loza
  • Hack čučanj - razviti kvadriceps
  • Jogging treadmill - za kvadriceps
  • Par padajuće stroj - za leđa
  • Noga proširenja - za kvadriceps
  • Leg press - za kvadriceps
  • Pec deck stroj - razviti mišiće prsnog koša
  • Others - zidne šipke, streetstrider, budaletina, kettlebell, treadmills, pull-up barova, itd.

Postoje stotine fitness trening teretana strojeva, pribor, nosi, i hidracija omot za izabrati iz, i vi ste na slobodu braniti teretana da ima sadržaje koji su vam potrebni.

Prehrana i dodaci

Ima puno prehrana i dodaci dostupno za fitness i vježbe svrhe i ciljeva, ali uglavnom govori, morate osigurati da konzumiraju proizvode koji su -

  • Bez glutena
  • Visoko u bjelančevina
  • Bogata vlaknima
  • Niska masnoće
  • Siromašna natrijem
  • Bogata omega 3s
  • Voće i povrće na bazi
  • Koristite hidratacije pakete

Osobni trener / video trening

Uvijek je najbolje za najam osobni fitness trener, ili da se upisuju u nešto fitness i zdravstveni centar ili teretana ako ste uzimajući vaše osobne fitness ozbiljan i na drugoj razini. Razlog za to je da nisu svi fitness vježbe pogodne su za vas; ovisno o dobi, fitness ciljeve, medicinska stanja, i čimbenici - to je uvijek najbolje imati ovjerenu i licencirani osobnog trenera koji će vam pomoći i voditi vas u ispunjavanju svoje fitness ciljeve bez ugrožavanja svoje zdravlje.

Međutim, sve se jednake, također možete kupiti fitness i vježbe DVD-a igrati i primijeniti kod kuće, i namjerne pažnje i discipline, možete doći do svoje fitness ciljeve primjenjujući ono što gledati iz fitness trening videa.

Izbjegavanje sportskih ozljeda

Ako idete profesionalni sa svojim fitness i vježbe režima, morate shvatiti sportske ozljede mogao pojaviti ako ste neoprezni, a to je više razloga morate trenirati pod nadzorom ovlaštenog osobni fitness trener. Neki od sportskih ozljeda koje bi mogle nastati iz fitness i vježbe treninga su -

  • Ahilova tetiva ozljede
  • ozljede gležnja
  • Concussions
  • dislokacije
  • prepone povući
  • ozljede zadnje lože
  • ozljede glave
  • sojevi mišića
  • ozljede ponavljaju gibanje
  • trkačku potkoljenicu
  • Bol nakon vježbe
  • I druge ozljede vježba, itd.

Bez obzira na vaše fitness i vježbe su ciljevi, bi se osiguralo da prolaze redovite rutinske vježbe kako bi povećali svoje zdravlje i najbolje od sveukupnog blagostanja. Rutinske vježbe su dobre i preporučeno, ali razumijem zašto moraš vježbati; zaposliti licencirani profesionalni osobni fitness trener ili se upisati u fitness centru i teretani; pridržavaju dijeta planova i preporučenih prehrambenih dodataka; i izbjegavati ekstremne vježbe koje mogu prouzročiti ozljede.


Koristi od ovog posta? Ljubazno koristite gumbe za dijeljenje gore podijeliti post na vašim omiljenim društvenim mrežama. Da bi bili sigurni da ostanu do datuma s našim člancima, unesite e-mail za pretplatu.

Dobiti besplatna ažuriranja
Ulaz Vaš e-mail kako bi dobili novu poštu upozorenja


Ostavi odgovor