Ne žele spavati? Ovdje su 9 Razlozi zašto morate početi Spavanje Više



Zdravstveni stručnjaci su uvijek preporuča da je najbolje spavati između sedam do osam sati svake noći, ali mnogi ljudi rijetko to učiniti - s nekim spava između tri do četiri sata svake noći zbog svojih radnih mjesta i zanimanja u životu.

Činjenica je međutim da postoji veza između koliko dobro spavate i na sveukupno zdravlje - a sljedeće su devet razloga zašto da samo treba spavati jedan sat više.

9 Razlozi zašto morate početi Spavanje Više




Adekvatna san osigurava bolje zdravlje: Zdravstveni stručnjaci kažu da bolje spavate bolje vaše cjelokupno zdravlje, a manje spavaju veće šanse za razvoj zdravstvene komplikacije kao što su gojaznost, dijabetes, i kardiovaskularne bolesti među ostalima.

Dobar san vas čini snažan za aktivnu seksa: Dobar seks zahtijeva snagu, prisustvo duha, i bolje zdravlje da se uživa - što sve može biti ugrožena u nedostatku dobrog sna. Dakle, želite li uživati ​​u seksu više? Onda morate spavati više. Smanjena spavanja dovodi do umora, niže razine testosterona u muškaraca, i opće slabosti kod žena.

Vi upravljate bolove u tijelu još bolje spavanje: Dobar san pomaže vam da upravljate bolove u tijelu više, i omogućuje tijelu da se brže izliječiti u lice ozljeda. Zapravo, Nekoliko studija ukazuju na činjenicu da ste bolje mogli trpjeti bol, ako vam se svidi dublji san - dok s druge strane, bol ponekad otežava spavanje. Ako imate ozbiljnih tjelesnih bolova, to je najbolje koristiti bolom bolova koji također omogućuju vam da bolje spavate.

Vi ste manje vjerojatno da će patiti nesreća sa bolji san: Savezni statistički kriv jednom u četiri auto nesreća na sanjivom vožnji - i to je otprilike 1 milijuna automatski ruši godišnje u SAD-u. Kada spavaju više, da si bolje koordinirati stvari i manje je vjerojatno da se uključe u cestovnim ili domaćih nesreća među ostalim nezgoda.

Vaš opće raspoloženje poboljšava s bolji san: Kada spavate često i duboko, Vaš ukupni raspoloženje poboljšava i da ste manje vjerojatno da će izgubiti svoj kul, dobili fidgety, ugriz na ljude, prikaži iritacija, ili izdati emocionalnu nestabilnost bilo koje vrste. Adekvatna san pomaže regulirati svoje emocije i čini vas svjetlija s ljudima.

Bolje tjelesne težine uz bolji san: Ako vam je cilj da izgubiti težinu na najprirodniji način, onda spava više mogla pomoći u postizanju što između ostalog. Vi šanse debljanja ako spavate manje, i to je u biti zato što razvijaju želju za hranom. No, hormon leptin čini da se osjećate puni kada spavaju više, pomoći da postignu svoje ciljeve mršavljenja bolje i brže.

Spavanje vam daje bolje mentalne koordinacije: "Gubitak spavanja utječe na to kako mislite,"Rekao je Jodi. Mindell, profesor psihologije na sv. Sveučilište Josipa u Philadelphiji i autor knjige Sna Nema više. "To narušava svoju kogniciju, tvoja pažnja, i vaš odlučivanje ...[ljudi koji pate neispavanosti su] veću vjerojatnost da bi ak pogreške, kao i ostavljajući svoje ključeve u hladnjaku slučajno. "

Bolji san vam daje bolju memoriju: Najbolji način da bi vaš proces u mozgu i pohranu dnevne sjećanja je za spavanje dobro. Sjećate li se stvari ispravno kada spavate dobro, nego kad spavate malo. Dakle, ako vam je potrebna mentalna zadržavanje dobiti naprijed u životu, morate nastojati spavati najmanje sat vremena više.

Možete razviti jači imunitet kad spavaju više: Istraživanja pokazuju da ljudi razviju jači imunitet u borbi protiv zajedničke oboljenje kada spavaju više nego kada spavaju manje. Jeste li primijetili da liječnici propisuju mirovanje za ljude koji su bolesni? To je kako bi se njihova tijela u borbi protiv infekcije i pomoći u procesu tijelo lijekovi primjenjivani u borbi protiv bolesti.


Koristi od ovog posta? Ljubazno koristite gumbe za dijeljenje gore podijeliti post na vašim omiljenim društvenim mrežama. Da bi bili sigurni da ostanu do datuma s našim člancima, unesite e-mail za pretplatu.

Dobiti besplatna ažuriranja
Ulaz Vaš e-mail kako bi dobili novu poštu upozorenja


Ostavi odgovor