7 Namirnice koje usrećiti, a još uvijek su zdravi



Njegova teško pronaći jednu hranu da bi ste tanki ili sretni u jednom danu, ali to je lakše naći dijeta za okončanje svoje alergije nedaće i poboljšati kvalitetu svog života. Određene namirnice se učitava s vitalnim hranjivim tvarima i mineralima bitnih za svoje cjelokupno biće, prema znanosti. U odnosu na Darjush Mozaffarian, doktor medicine, izvanredni profesor kardiovaskularne medicine na Harvard School of Medicine, dijeta dolazi s ogromnim učinaka na kratko- i dugoročno zdravlje, posebno kada se radi o pretilosti, srčana bolest, ili dijabetes. On dodaje da se treba usredotočiti na jedući raznoliku zdravu hranu umjesto jednog čarobni metak. Ovdje su sedam namirnica koje mogu usrećiti, a također su zdravi:

Namirnice koje usrećiti, a još uvijek su zdravi




  1. Riba:

Riba, osobito losos je bogat proteinima i sadrži omega- masne kiseline, što vas čini sretnim i pametan, a pomaže ublažavanje bolova u isto vrijeme. Budući da vaše tijelo ne može sintetizirati omega 3 masne kiseline, najbolji način da ih možete dobiti je da utor u ribi u vašim obrocima. Ribe poput lososa, sardine, haringa, skuša, crni bakalar, iverak i Arctic char su dobri izvori omega 3. Prema moru izbor, organizacija neprofitna, jesti ribu barem dva puta svaki tjedan iz održivog izvora idealan je za vaše zdravlje, jer odvraća razne probleme kao što su osteoartritis, pomaže spavanja, smanjuje u zglobovima i mišićima upala, poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava, i štiti oči među ostalim prednostima.

  1. rajčice:

Rajčica sadrži antioksidans pod nazivom likopen. Prema Lisa Wood, Ph.D., prehrambene biokemičar, viši predavač i koautor istraživanja provedena na Sveučilištu u Newcastleu, likopen smanjuje upalu u plućima, a broj sluzi luče stanice kao odgovor na alergene. Ona dodaje da, iako je to bila životinja studija, više studija i dalje se traži da dokaže da jede koncentrirani izvori likopena kao kuhane rajčice može pomoći alergične osobe disati lako.

  1. mahunarke:

Mahunarke poput graha, grašak, i kikiriki su bogate magnezijem, bitan mineral koji igra ključnu ulogu u proizvodnji energije. Magnezij je uključen u brojne biokemijske reakcije u tijelu. Prema Forrest Nielsen, Ph.D., istraživanja nutricionista u USDA Agricultural Research Service, svaki put kada vježba, magnezij je raspodijeljen po cijelom tijelu kako bi se opskrba energije molekula u kojima su potrebne. Lišenje magnezija putem znoja može učiniti da postanu jednostavno umoran ili fizzled iz. Smetnje mahunarke svaki dan mogu pomoći da ispuni RDA od 320 miligrama: ekvivalent do oko 3 šalice bijelog graha. Šalica smrznuti grašak u prosjeku sadrži oko 35 miligrama.

  1. mlijeku:

Mlijeko obogaćeno vitaminom D ima zaštitni učinak protiv ozbiljnosti alergijskih reakcija povezanih s astmom, prema izvještajima u časopisu Journal of Allergy i kliničku imunologiju. Ljudi koji ne dobivaju dovoljnu količinu vitamina D su skloni teško disanje i astmu. Osim mlijeku, Drvo kaže drugi dobri izvori vitamina D su tune i lososa.

  1. Quinoa:

Quinoa je kompleks ugljikohidrata koji osigurava stalan dotok energije. Također, quinoa sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina je da naše tijelo ne može proizvesti. Darryn S. Willoughby, Ph.D., Direktor vježbe i biokemijsko Nutrition laboratorija na Sveučilištu Baylor u Teksasu, možete povećati svoje rezerve energije, kao i izdržljivosti kada se izgraditi mišićnu masu. Izbjegavajte ugljikohidrate izvora kao što su bijeli kruh ili bijela riža, jer oni mogu izazvati šećera u krvi pad i ostaviti povlačenjem.

  1. jabuke:

Apple je jedan od američkog omiljeno voće bogato flavonol kvercetina, antioksidans spoj koji djeluje kao prirodni antihistaminik i također blokira alergijske reakcije, u odnosu na članku objavljenom u Journal of Biological regulatora i homeostatic agenata. Izbjegavajte piling jabuke kao većina tog spoja nalazi se u koži. Na vrhu toga, jabuke su bogate vitaminom C koji pomaže u borbi protiv nekih uobičajenih bolesti.

  1. Orasi:

Orasi sadrže serotonin, kemijski se obično nalazi u mozgu koja pomaže u reguliranju svoje raspoloženje. Neki dokazi pokazuju da serotonin može apsorbirati izravno u tijelo kada se konzumira oralno. U nedavnoj studiji u Španjolskoj, utvrđeno je da su sudionici koji su jeli u kombinaciji izvora serotonina, uključujući oraha, bademi, i lješnjaci, imala više od ovog osjećate dobro neurotransmitera nego njihovi kolege koji nisu jeli orahe.

Zaključak:

Bez obzira što jedete može diktirati raspoloženje, kako u kratkom- i dugoročno. Ovih sedam hrana će ići dug put u tome da se osjećate sretniji, ali oni su zdravi. Osim prehrane za sreću i zdravlje zaboravite vježbati za veliki stas.

Reference:

  1. www.consumerhealthdigest.com
  2. www.glozine.com/lifestyle/health

Isto tako gledati ovaj video:

15 Namirnice koje će učiniti vaše tijelo Detoxed

Autor Bio:

Sara Biston je strastveni bloger i zdravlje pisac. Ona je iskusan pisac koji voli pisati o ljepoti njegu kože, način života, hrana, zdravlje i wellness. Ona vjeruje u širenju riječi sreće kroz njezinih spisa. Sarin strast za zdrav život postao je katalizator za veliku promjenu karijere. Ona je čvrsto vjerujući da je "teška vremena nikada nije izgubio, ali Teška ljudi". Možete je pratiti na Cvrkut, Facebook i Google+ za svakodnevnu inspiraciju.


Koristi od ovog posta? Ljubazno koristite gumbe za dijeljenje gore podijeliti post na vašim omiljenim društvenim mrežama. Da bi bili sigurni da ostanu do datuma s našim člancima, unesite e-mail za pretplatu.

Dobiti besplatna ažuriranja
Ulaz Vaš e-mail kako bi dobili novu poštu upozorenja


Oznake:

Ostavi odgovor