बहुत अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के लिए वजन घटाने की योजना



अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने के नाते गंभीर स्वास्थ्य जोखिम में डालता है, और रुग्ण मोटापे जल्दी मृत्यु के जोखिम में डालता है. अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं आप, मुश्किल यह अपना वजन कम करने के लिए है - और यह अधिक कारण एक सक्रिय योजना के रूप में जल्दी संभव के रूप में व्यक्तिगत स्वास्थ्य के टूटने को रोकने के लिए शुरू कर दिया जाना चाहिए.

यहाँ बातें आप वजन तेजी से खोने के लिए और अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कर सकते हैं -

बहुत अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के लिए वजन घटाने की योजना




एक वजन घटाने की योजना है: तुम जगह में एक निश्चित योजना के लिए बिना किसी भी वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर सकता. और तुम सब अनुशासन और कठोरता के साथ अपनी योजना के साथ के माध्यम से पालन करना चाहिए, या आपको मिल सकता है इससे पहले कि आप भी शुरू कर दिया खुद के नाकाम रहने के.

धीरे-धीरे अपना वजन कम: यह वजन भी तेजी से कम करने के लिए अच्छा नहीं है, लेकिन धीरे-धीरे - अपने स्वास्थ्य की वजह से. आप प्रति सप्ताह पाउंड की दी गई संख्या कम करने के लिए बाहर सेट करना होगा, और सभी अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए जरूरी है कि ऐसा.

कम खाओ, और व्यायाम करो: आप कम भोजन की खपत और अधिक प्रभावी ढंग से व्यायाम वजन कम करने के लिए करना चाहिए. जब आप कम खाते हैं, आप कम कैलोरी है, और शारीरिक व्यायाम आप वजन कम करने के लिए अपने रास्ते पर इन कैलोरी जला मदद मिलेगी.

एक आहार विशेषज्ञ के साथ कार्य करें: एक आहार विशेषज्ञ आप सही आहार खाने से एक बहुत वजन कम करने के लिए मदद करेंगे. एक आहार विशेषज्ञ की मदद से, आप फल का सही संयोजन खा सकते हैं, सब्जियां, रेशा, और कैलोरी में कमी लाकर और वजन कम करने के उद्देश्य के साथ पूरे अनाज. आपके द्वारा अपने कैलोरी कम कर सकते हैं 500 प्रति दिन एक सप्ताह के बारे में एक पाउंड खोने के लिए, या कटौती 1,000 कैलोरी एक दिन एक सप्ताह के बारे में दो पाउंड खोने के लिए.

दवा और सर्जरी: दवा एक बहुत मदद कर सकता है एक व्यक्ति अत्यंत या अस्वस्थ मोटापे से ग्रस्त है जब, लेकिन आप इस तथ्य के प्रति जागरूक होना चाहिए कि वजन घटाने दवाओं बहुत महंगे हैं और साइड इफेक्ट हो सकता था. सर्जरी के लिए एक विकल्प है, जहां दवा विफल रहा है हो सकता है, और यह है, जहां बेरिएट्रिक सर्जरी या चयापचय आवश्यक हो सकता है, लेकिन यह भी जोखिम के साथ आता है.

भोजन के लिए cravings से लड़ने: कई बार जब आप भोजन के लिए शारीरिक रूप से भूखे हैं कर रहे हैं, और कई बार जब आप मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक भूख का अनुभव कर रहे हैं. आप कम खा सकता है अगर तुम सच में भूख लगी है, लेकिन आप भोजन का विरोध करना चाहिए, तो आपके मन में अभी इसके लिए craves. भावनात्मक भूख हो सकता है जब आप बोर हो रहे हैं, परेशान, थका हुआ, या तंग आ चुकी है, लेकिन आप इसे बंद कर लड़ने के लिए और अन्य उत्पादक चीजों की ओर आपका ध्यान बदलाव चाहिए.


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