रुमेटी गठिया से पीड़ित रोगियों के लिए सुप्रीम स्वास्थ्य व्यायाम



गठिया या संधिशोथ काफी दर्दनाक और दुर्बल हो सकता है; और जब तक दवाओं और सर्जरी मदद कर सकते हैं, अच्छी तरह से लक्षित फिटनेस के अभ्यास भी लक्षणों के उपचार के लिए बहुत बड़ा हो सकता है. गठिया बस जोड़ों की सूजन है, और उन्नत उम्र की महिलाओं के लिए सबसे आम.

यहाँ सरल Do में रहनेवाला अभ्यास में मदद कर सकता है कि गठिया के दर्द से राहत मिल रहे हैं:




रुमेटी गठिया व्यायाम

चेयर स्टैंड: इस अभ्यास आप पैर की मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता. आप एक कुर्सी पर बैठते हैं और तब के रूप में लंबे समय के रूप में अपने पैरों का प्रबंधन कर सकते हैं के लिए एक बैठने और वृद्धि के प्रस्ताव के लिए प्रदर्शन. अधिक आप बैठे और कुर्सी मजबूत अपने पैर की मांसपेशियों को पाने के लिए और अधिक राहत आप रुमेटी गठिया से मिल से खड़े प्रदर्शन.

योग अभ्यास: यह निविदा और जोड़ों में सूजन के साथ लोगों के लिए फायदेमंद है, और रुमेटी गठिया के साथ जुड़े लक्षणों के साथ सौदा करने में मदद करता. संयुक्त अभ्यास के साथ गहरी सांस लेने की तकनीक का मेल, आप बेहतर गतिशीलता और शरीर आंदोलन है कि गठिया के दर्द को हटा आनंद.

चलना: चलना गठिया के साथ हर किसी के लिए उपयुक्त है जब तक कि यह भी फिर से करने की दर्दनाक हो जाता है. ध्यान में रखिए कि पैदल दोनों एक एरोबिक और कंकाल को मजबूत बनाने गतिविधि है. कम से कम के लिए चलने की कोशिश 30 बेहतर परिणाम के लिए साइन अप करने के लिए पांच बार एक सप्ताह के लिए मिनट. चलना आप गठिया के दर्द को सहनशीलता देता और लक्षणों से राहत मिलती है.

पिलेट्स: पिलेट्स गठिया के रोगियों को जो मजबूत हड्डियों और मांसपेशियों की इच्छा के लिए सिफारिश की है. इस अभ्यास के अपने जोड़ों को समर्थन देता है और अपनी मांसपेशियों को टोन, जब भी आप अपने फ्रेम स्थिरता और वजन का समर्थन करने की जरूरत दे रही है.

जल अभ्यास: आप एक गठिया रोगी हैं और गंभीर जोड़ों में दर्द पीड़ित हैं, फिर पानी workouts आप के लिए अच्छा हो सकता है. आप अच्छे परिणाम के लिए एक पानी के नीचे ट्रेडमिल का उपयोग कर सकते हैं या यहां तक ​​कि एक पानी जॉगिंग बेल्ट पर विचार. पानी जॉगिंग बेल्ट पानी में कुछ निलंबन प्राप्त करने के लिए आपकी मदद कर सकता है ताकि आप अपने दर्दनाक टखनों पर बहुत अधिक दबाव लागू नहीं है, घुटने और कूल्हों.

टूटती: व्यायाम टूटती अच्छा है आप लेकिन आप इसे करने के लिए उदार अगर आप अपने गठिया के साथ कष्टदायी दर्द पीड़ित हो सकता है के लिए. आप अपने खींच जरूरतों के लिए एक कुर्सी का उपयोग कर सकते हैं और यह भी आवश्यक पट्टियों का उपयोग करें या यहां तक ​​कि खुद के लिए चीजों को आसान बनाने के लिए मंजिल का उपयोग.

ताई ची: ताई ची रोगियों जो चाहते ही कम प्रभाव व्यायाम के लिए उपयुक्त है, और व्यायाम ही धीमी और जानबूझकर आंदोलनों के माध्यम से बाहर किया जाता है कि जोड़ों और सहायता गतिशीलता से आसानी दर्द. आप ज़्यादा बातें नहीं करना चाहता हूँ के बाद से, के लिए ताई ची प्रदर्शन 30-40 प्रति दिन मिनट काफी परिणाम का उत्पादन करने के लिए ठीक है.

भारोत्तोलन: वजन उठाने से अच्छा है, लेकिन आप जब किसी भी आहार के दौरान रोकने के लिए अपनी सीमा का पालन और पता करने के लिए सावधान रहना चाहिए. हल्के हाथ वजन कर्ल और अपने मछलियां और उंगलियों को मजबूत बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, और आप वजन के अन्य रूपों के बीच में डम्बल का उपयोग कर सकते हैं अपने खुद के व्यायाम की जरूरत को पूरा करने के लिए.

सायक्लिंग: साइकल चलाना किसी भी गठिया के रोगी है जो उसकी गतिशीलता में सुधार या पैर और टखने की समस्याओं को कम करने के लिए इच्छाओं के लिए ठीक हो जाएगा. आप साइकिल सड़क पर भी उपयोग कर सकते हैं या जिम insofar आप बेहतर एरोबिक प्राप्त करने में स्थिर बाइक का उपयोग, हृदय, और भौतिक लाभ.

अंडाकार प्रशिक्षण: अंडाकार प्रशिक्षण रोगियों जो शरीर के संतुलन में सुधार लाने और सहनशक्ति का निर्माण करना चाहते हैं के लिए अच्छा है. यह अनुशंसित नहीं है कि आप तनाव की वजह से एक अण्डाकार मशीन का उपयोग, लेकिन आपको और अपने पहले ही खराब स्वास्थ्य को खतरे में डाल बिना अपने उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए एक सरल अण्डाकार वस्तु का उपयोग कर सकते हैं.


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