स्वास्थ्य शुरुआती पर्दाफाश के लिए मिथकों व्यायाम



जब हम एक नियमित कसरत की योजना, कई सवाल हमारे मन में पॉप. जब सबसे अच्छा समय के लिए बाहर काम करने के लिए है? हम पहले या एक कसरत के बाद क्या खाना चाहिए? महिलाओं के वजन उठाने के बाद मांसपेशियों को मिलता है? सबसे आसान तरीका है इस तरह के सवाल का जवाब खोजने के लिए अनुसंधान कर रही है ऑनलाइन. परंतु, करता डेटा आप देख सही है और आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. इन मिथकों बस्ट करने के लिए, हमारे स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इससे पहले कि वे बाहर काम शुरू आम अंक सबसे शुरुआती आदत के कुछ सूचीबद्ध किया है.




स्वास्थ्य शुरुआती पर्दाफाश के लिए मिथकों व्यायाम

कल्पित कथा 1: Crunches पेट के आसपास चर्बी पिघल जाएगा.

crunches करना सुनिश्चित करें, लेकिन करने के लिए कोर क्षेत्र टोन 100 crunches मध्य क्षेत्र की वसा और प्यार संभालती पिघल नहीं होगा. एक बात यह करना होगा सुनिश्चित करने के लिए अपनी पीठ और गर्दन को नुकसान पहुँचा है. आपके शरीर में वसा को जलाने की, कार्डियो व्यायाम का अभ्यास शुरू. चल रहा है या साइकिल चालन के लिए जा रहा शुरू. तुम भी अपने दिल की दर में तेजी लाने के HIIT workouts या Zumba कक्षाओं के लिए जा सकते हैं. फ्लैट सर्फ़बोर्ड पेट के लिए पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कोर विशिष्ट व्यायाम मिक्स. याद है, पेट वसा को कम करने, ताकि रोगी हो सकता है और व्यायाम कर रखने के लिए एक लंबे समय की आवश्यकता है.

कल्पित कथा 2: बाट आप मिल जाएगा थोक.

पुरुषों के सबसे भारी वजन उठा जबकि भारी मांसपेशियों को पाने के लिए, महिलाओं को हो रही मांसपेशियों के डर में किसी भी वजन प्रशिक्षण अभ्यास से बचने. शक्ति प्रशिक्षण व्यायाम मार्गदर्शन तो इससे पहले कि आप भारी वजन के साथ का उपयोग शुरू की आवश्यकता है, हल्के वजन के साथ सही ढंग से व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए सीखना. इस तरह से अपनी मुद्रा सही हो जाएगा और पीठ पर गंभीर चोट के कारण नहीं होगा. भी, महिलाओं कर रही है वजन का एक मध्यम दूरी के लिए प्रकाश का उपयोग कर सकते शक्ति भवन व्यायाम के रूप में यह मांसपेशियों नीचे टोन जाएगा और नहीं कर देगा उन्हें भारी लग. स्नायु हमारे शरीर में महत्वपूर्ण है क्योंकि यह किसी भी महत्वपूर्ण चोट से हमारे संरचना की रक्षा करता है जब हम गिर रहे हैं. आनुवंशिक रूप से, महिलाओं को पुरुषों की तरह भारी मांसपेशियों नहीं यदि वे वज़न उठा. करने से वजन व्यायाम और अधिक कैलोरी और टन शरीर जलता तेजी से चलाने की तरह कार्डियो व्यायाम करने के लिए तुलना.

कल्पित कथा 3: अधिक कसरत अधिक वजन घटाने.

कभी लगता है कि आपके सहनशक्ति से बाहर काम कर के रूप में इस मिथक को गंभीर चोट करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, और एक भी बेहोश हो या ऑक्सीजन की कमी की वजह से गिर सकते हैं. तुम पहले विशेषज्ञ की कसरत की कोशिश कर रहा से पहले शक्ति और शरीर की सहनशीलता को समझने की जरूरत. अगर आप व्यायाम करने के लिए नए हैं,, शुरुआत के स्तर के साथ शुरू और धीरे-धीरे समय के साथ तालमेल बढ़ाने. अनावश्यक परिश्रम के लिए जाने जाते हैं कि के रूप में अपने शरीर को नुकसान होगा. भी, एक बार जब आप रोक, यह subconsciously तुम बाहर काम करना बंद करने के लिए demotivate होगा. व्यायाम 5 सेवा मेरे 6 एक सप्ताह के लिए अपने शरीर की मांसपेशियों के लिए पर्याप्त आराम देने के लिए. इस अभ्यास के लिए एक दैनिक आधार पर जिम में खुद को थका बजाय अपने शरीर में एक दृश्य वसा की कमी लाने के लिए.

कल्पित कथा 4: योग वसा जला नहीं है.

गलत! योग के लिए यह अभ्यास द्वारा पूरी दुनिया में अत्यधिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं एक की वजह से लोकप्रियता हासिल की है 30 दैनिक मिनट. जबकि योग कर, आप मुद्रा में सुधार, लचीलापन बढ़ाने के लिए, मांसपेशियों को मजबूत बनाने और अपने मन को आराम. आप कुछ तेज गति गतिविधि चाहते हैं, अनुकूल ढालने की कोशिश शक्ति योग कि अधिक से अधिक जला देगा 300 सत्र प्रति कैलोरी. योग से वजन घटाने के लिए आंतरिक शक्ति और शरीर के संतुलन के प्रयोग पर बढ़ावा देता है, मुद्रा को सही और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने.

कल्पित कथा 5: पोषण के लिए प्रोटीन हिलाता है और एनर्जी बार्स.

जिम प्रशिक्षकों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अधिकांश नियमित व्यायाम के बाद लेने वाली प्रोटीन शेक पर सलाह कर ऊर्जा को बहाल करने के लिए. इन हिलाता है प्रोटीन का एक सही मात्रा की क्या ज़रूरत है, लेकिन यह भी अगर चीनी और कैलोरी सामग्री है कि आप कभी सोच सकते हैं उच्च स्तर शामिल. आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो, तो ऊर्जा और पानी के संतुलन को बहाल करने के लिए एक कसरत करने के बाद प्रोटीन का एक प्राकृतिक स्रोत है.

कल्पित कथा 6: आप अधिक पसीना, तेजी से आप अपना वजन कम.

अक्सर कसरत कर रहे लोगों के लिए खुद को धक्का जब तक वे पसीने में सराबोर हैं. वहाँ एक उच्च तापमान के साथ कमरे में नियंत्रित होने वाला व्यायाम कार्यक्रम कर रहे हैं, इसलिए व्यक्ति को पसीना अधिक. वहाँ लोगों के बीच एक मिथक है कि पसीने की एक अच्छी रकम उन्हें तेजी से वजन कम कर देगा. गलत, पसीना हमारे शरीर का एक जैविक प्रतिक्रिया अपने आंतरिक तापमान नीचे कम करने के लिए है. यदि आप वजन का एक नगण्य राशि खो सकता है, लेकिन लगता है कि केवल पानी वजन है.

निष्कर्ष:

वहाँ हर मौका है कि आप बुरा फिटनेस सलाह का शिकार बन सकता है. आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, व्यायाम कम से कम 5 सेवा मेरे 6 बार एक दिन में जो कार्डियो व्यायाम से मिलकर चाहिए, शक्ति भवन, और अच्छा खिंचाव है कि आपके शरीर के हर हिस्से पर काम करता है. एक अच्छा शरीर में हो रही प्रयासों की बहुत आवश्यकता है, स्वस्थ आहार की आदतें, और धैर्य. निराश हो रही से बचने के लिए, अपने लक्ष्यों को छोटे और प्राप्त रख. हमेशा किसी भी अस्वस्थ cravings को रोकने के लिए बहुत कम मानते आनंद. इस तरह से आप वजन तेजी से और स्वस्थ तरीके खो देंगे.

लेखक जैव:

Niki परिहार शोध किया गया है और फिटनेस और स्वास्थ्य पर लिखने. वह बारे में लिखने के लिए प्यार करता है बच्चों को, parenting, और toddlers.


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