सब कुछ आप अभ्यास के बारे में पता चला है कि अवहेलना वृद्धावस्था की आवश्यकता



आदेश में अधिकतम करने के लिए अभ्यास के लाभ कि आप उम्र के रूप में आप एक छोटे बनाने, आप दूर करना चाहिए हराने के साथ सोचा था कि लोगों को उम्र और वैसे भी अभ्यास नहीं पलट सकता है कि उम्र बढ़ने. फिटनेस के अभ्यास उम्र बढ़ने रिवर्स नहीं कर सकते, लेकिन उन्हें यकीन है कि यह धीमा कर सकते हैं नीचे - और कि व्यायाम करने के लिए सारी बात है.

नहीं अभ्यास के सभी रूपों बहुत वृद्ध व्यक्तियों के लिए सिफारिश कर रहे हैं, लेकिन वहाँ कुछ है कि सभी रूपों में स्वास्थ्य की सुदृढ़ता को बढ़ावा देने में काफी अच्छा कर रहे हैं. व्यायाम नीचे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा और आप इनायत उम्र में मदद कर सकते हैं, और महसूस नहीं की तरह अधिक व्यायाम कारण आप आज यह करना चाहिए.

चाहे या नहीं आप उम्र से संबंधित बीमारियों के प्रबंध कर रहे हैं, फिटनेस के अभ्यास अपनी हालत से निपटने के लिए आप मदद कर सकते हैं और यहां तक ​​कि कई मायनों में सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के.




वरिष्ठ नागरिकों के लिए व्यायाम

10 पुराने और आयु वर्ग के लोगों के लिए फिटनेस के अभ्यास के लाभ

  • नियमित रूप से स्वास्थ्य व्यायाम आपके शारीरिक भलाई और सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के
  • नियमित रूप से व्यायाम देरी या यहां तक ​​कि कुछ बीमारियों के लक्षण रिवर्स
  • आयु वर्ग के लोगों के लिए व्यायाम दिमाग के लिए अच्छा है, याद, और मूड
  • लगातार अभ्यास अपनी शारीरिक फिटनेस और आत्मविश्वास में सुधार
  • व्यायाम तनाव से छुटकारा, मूड energize, और दर्द के लक्षणों को कम कर देता
  • व्यायाम आप मजबूत रहने में मदद करता, ऊर्जावान और स्वस्थ आप के बड़े होने के रूप में
  • यह मदद करता है वरिष्ठ नागरिकों के खोने या वजन को बनाए रखने
  • अच्छा व्यायाम शरीर के लचीलेपन और गठिया के मामलों में गतिशीलता को बढ़ाता है
  • व्यायाम मन और शरीर की छूट लाने और वरिष्ठ नागरिकों के सुख से सो मदद करता है
  • यह मस्तिष्क और अंग कार्यों को बढ़ा देता है, रक्त परिसंचरण के साथ मदद

चीजें एक व्यायाम आहार शुरू करने से पहले ध्यान में रखना है, तो आप अधिक कर रहे हैं 50

यह सहमति बनी है कि पुराने लोगों को स्वस्थ रखने के लिए अधिक से अधिक बार व्यायाम करने की जरूरत, लेकिन व्यक्तिगत सुरक्षा नारा होना चाहिए, जबकि सबसे उपयुक्त व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए तलाश. निम्नलिखित सुझाव दिए स्वास्थ्यप्रद व्यायाम गतिविधि बनाने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है:

  • अपने चिकित्सक से बात और चिकित्सा मंजूरी मिल इससे पहले कि आप व्यायाम करने के लिए शुरू. यह अधिक महत्वपूर्ण है, तो आप एक स्वास्थ्य चुनौती है कि चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता है.
  • अपने स्वास्थ्य और चिकित्सा चिंताओं के प्रति जागरूक रहें जबकि व्यायाम. आप चक्कर का अनुभव या सीने में दर्द या सांस की तकलीफ महसूस करने लगते हैं, तो आप सभी व्यायाम पर एक बार बंद करो और जब तक आप ज्यादा बेहतर लगता है फिर से एक और दिन अभ्यास जारी रखने के लिए अपने चिकित्सा हालत को शामिल करना चाहिए.
  • यह हमेशा के लिए धीमी गति से शुरू करने के लिए सबसे अच्छा है. चीजों को जल्दी या सभी को एक बार में बाहर मत जाना, खासकर यदि आप एक लंबे समय के लिए अभ्यास कार्यक्रम से दूर कर दिया गया है. आप अपने शरीर को वापस अभ्यास करने के लिए reintroduce करने की जरूरत है और आसान बात चला जाता है.
  • एक अभ्यास कार्यक्रम आसान और सुखद आप का पालन करने के लिए है कि करने के लिए प्रतिबद्ध. उदाहरण के लिए, आप प्रति सप्ताह तीन से चार बार व्यायाम और आप इस समय सारिणी के साथ रहना सुनिश्चित करने के लिए अपने आप को समय कर सकते हैं.
  • विशेष लक्ष्य के अपने अभ्यास फोकस. व्यायाम के लिए अपने लक्ष्य को अपने शारीरिक फिटनेस में सुधार करने के लिए हो सकता है, अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा, कुछ अतिरिक्त वजन बहाने, तनाव को कम करने और अच्छी तरह से सो, या सिर्फ एक या किसी अन्य रूप में अपने सामान्य भलाई को बढ़ाने के लिए.

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