सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ फूड्स / आहार अपने गर्भस्थ शिशु के लिए



बच्चों को उनके विकास का समर्थन करने के लिए स्वस्थ आहार की जरूरत है. यही कारण है कि माता पिता अपने छोटे लोगों के लिए सुनिश्चित करें कि अपने बच्चों को स्वस्थ बढ़ेगा और कमजोर बनने से बचने के लिए अपने बच्चों को अच्छी पोषक तत्वों से भरा खाना देने के लिए चाहते हैं.

दुर्भाग्य से, बच्चों को एक बहुत ही संवेदनशील पाचन तंत्र है. एक गलत खाना उनके पाचन तंत्र को बाधित करेगा. यह महत्वपूर्ण है कि वे उनके लिए केवल सबसे पौष्टिक भोजन उपलब्ध उपभोग है. बच्चों के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों में मदद मिलेगी उन्हें अच्छे खाने की आदतों का विकास जब वे बूढ़े हो.

कुपोषण के प्रभाव को पहली भीतर अपरिवर्तनीय हैं 1,000 जीवन के दिन. एक कम उम्र में कुपोषण भी अपनी पूरी क्षमता प्राप्त करने से बच्चों को रोकने जाएगा. अत, विशेषज्ञों जन्म से स्तनपान बच्चों की सिफारिश जब तक वे छह महीने पुरानी हैं.

मां का दूध है कि आप अपने बच्चे को दे सकते हैं एक आदर्श भोजन है. यह महत्वपूर्ण पोषक तत्वों है कि एक शरीर की जरूरत है कि आसानी से अवशोषित कर रहे हैं शामिल. इन पोषक तत्वों जीवन के लिए खतरा बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में आवश्यक हैं, मोटापे की तरह, मधुमेह, और अस्थमा, दूसरों के बीच में.

जब बच्चों को सात महीने तक पहुँचने, वे अन्य अधिक पोषक तत्वों से युक्त भोजन का उपभोग कर सकते हैं. इन खाद्य पदार्थों के लिए उन्हें अपने विकास के लिए मदद और स्वस्थ बच्चों और वयस्कों बन सकता है. लेकिन सवाल यह है कि क्या खाना आप अपने गर्भस्थ शिशु को दे सकते है?




अपने बढ़ते बच्चे के लिए सर्वोत्तम स्वस्थ फूड्स

अनाज

अनाज पहली अर्द्ध ठोस आहार है कि बच्चों को खा सकते हैं. जब वे आठ महीने तक पहुँचने, वे मोटा अनाज या नरम पका चावल खा सकते हैं.

आप एक वाणिज्यिक चावल अनाज के साथ अपने बच्चे को खिलाने के लिए नहीं है. घर का बना बच्चे अनाज भूरे रंग के चावल के बने उत्कृष्ट है. जैविक चावल के लिए ऑप्ट. ध्यान में रखिए कि साबुत अनाज स्वस्थ और शिशु अनाज कि आप सुपरमार्केट में खरीद सकते हैं की तुलना में अधिक पौष्टिक होते हैं.

घर का बना बच्चे अनाज बनाना आसान है. आप सभी की जरूरत है एक पकाया जाता है, जैविक भूरे रंग के चावल. इसे मिला दें. पानी की एक कप एक सॉस पैन में जोड़ें और एक फोड़ा करने के लिए इसे लाने के. जैविक भूरे रंग के चावल मिक्स, मां के दूध और फलों अगर वांछित. इसके लिए उबाल 10 मिनटों. आप इस गर्म घर का बना बच्चे अनाज के साथ अपने बच्चे को खिला सकते हैं.

जड़ वाली फसलें

वे महान के रूप में वे फाइबर में अमीर हैं और ऊर्जा के लिए अपने बच्चे के लिए पर्याप्त मात्रा में दे सकते हैं. आप मैश और मां के दूध के साथ इसे समृद्ध कर सकते हैं.

फल

वे अपने गर्भस्थ शिशु के लिए पोषक तत्वों की एक विस्तृत सरणी की पेशकश. आम विटामिन सी का अच्छा स्रोत हैं. जबकि वे उन्हें संक्रमण से रोकने को भी अपने मसूड़ों को स्वस्थ रखने में आदर्श होते हैं. केले भी आदर्श है, क्योंकि यह अच्छा स्वास्थ्य हासिल करने के लिए पोषक तत्वों की एक किस्म प्रदान करता है.

नाशपाती के रूप में वे मैग्नीशियम में अमीर हैं भी महान हैं, कैल्शियम, पोटेशियम और फास्फोरस. पहली बार उन्हें छील करने के लिए सुनिश्चित करें और उन्हें मात्रा में कटौती. उन बीजों हटाये. एक स्टीमर में टुकड़े डाल दिया, जब तक वे टेंडर हो गया है. फिर, मिश्रण और प्यूरी चिकनी जब तक. या आप बस एक कांटा का उपयोग कर सकते हैं. यह गाढ़ा करने के, आप एक घर का बना बच्चे अनाज जोड़ सकते हैं.

बहुत कम उम्र में, आप अपने बच्चे के आहार के लिए सब्जियों को शुरू करने पर विचार करना चाहिए. इस तरह, उन्होंने अपने जीवन भर स्वस्थ भोजन के इस तरह के खाने के लिए इस्तेमाल किया जाएगा. सब्जियां फल की तरह हैं. वे पोषक तत्वों बच्चे के शारीरिक कार्यों में मदद कर सकते हैं कि में भी अमीर हैं.

गाजर, स्क्वाश, और अन्य पीली सब्जियां बीटा कैरोटीन है कि स्वस्थ त्वचा के विकास में सहायता कर सकते हैं शामिल. अपने बच्चे को भी स्पष्ट दृष्टि का विकास होगा, चमकदार सुना है और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली.

हरी पत्तेदार सब्जियों को भी बीटा कैरोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं. उन्होंने यह भी कैल्शियम होता है उन्हें मजबूत हड्डियों और दांतों के रूप में देने के लिए वे बूढ़े हो.

तथापि, आप फल और सब्जियों के साथ अपने बच्चे को खिलाने के लिए चुनते हैं जब, यकीन है कि वह उन्हें एलर्जी नहीं है बनाते हैं. केले और avocados कम allergen फल है कि आप सुरक्षित रूप से अपने बच्चे को खिला सकते हैं. केले महान के रूप में वे पचाने के लिए आसान कर रहे हैं. यदि आप चिंतित हैं कि अपने बच्चे को मीठा भोजन करने के लिए इस्तेमाल किया जाएगा, आप मांस के साथ उन्हें मिश्रण कर सकते हैं.

Avocados स्वस्थ वसा से भरी हुई हैं. वे एक चिकनी स्थिरता के साथ एक हल्के स्वाद है. प्लस, वे तैयार करने के रूप में आप सिर्फ मां के दूध की एक छोटी राशि के साथ एक परिपक्व एवोकैडो मैश कर सकते हैं आसान कर रहे हैं जब तक यह एक pureed की तरह स्थिरता पहुँचता है.

मांस

यह बच्चों को सात महीने और पुराने के लिए केवल आदर्श है. मुर्गी, मांस और मेमने प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं. इतना ही नहीं. उन्होंने यह भी लोहा शामिल, नियासिन, विटामिन बी -6, और जस्ता. आप अपने बच्चे को एक विशेष रूप से मांस देने के लिए चुनते हैं, यकीन है कि वह अपने pureed बनावट में है सुनिश्चित करें. कभी अपने बच्चे को सूक्ष्मता कटा हुआ मांस खिलाने के रूप में इसे संभाल करने के लिए मुश्किल है. और भी बुरा, यह घुट पैदा कर सकता है. मां के दूध के साथ pureed मांस मिश्रण.

शलगम

वे स्वस्थ आहार के रूप में वे फोलिक एसिड की उच्च मात्रा में होते हैं, पोटैशियम, और बीटा कैरोटीन. वे फल नहीं कर रहे हैं, लेकिन वे सब्जी की एक तरह कर रहे हैं. आप रोस्ट या उन्हें भाप जब तक वे सुपर नरम हो सकता है. फिर, अपने बच्चे को खिलाने से पहले उन्हें मैश. शलगम महान अपने बच्चे है जब हैं 11 महीने या उससे अधिक.

अंडे

आप केवल अपने बच्चे को आप पकाया अंडे जब वह सात महीने तक पहुँचता देने शुरू कर सकते हैं. रुको जब तक अपने बच्चे है 11 उसे उबले हुए अंडे का सफेद देने से पहले महीने. इस का कारण यह है कि अंडे का सफेद अपने बच्चे को एलर्जी का कारण बन सकता है.

संपूर्ण, अंडे प्रोटीन के महान स्रोत हैं, मांस की तरह. प्रोटीन अपने बच्चे की मांसपेशियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है. अंडे भी विटामिन डी की है कि शरीर में ठीक से कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है शामिल.

दही

यह सादा दही होना चाहिए. यह प्रोटीन में समृद्ध है, कैल्शियम और जीने सक्रिय संस्कृतियों. दही को पचाने के लिए आसान है क्योंकि इसके दूध प्रोटीन सीमित या हटा रहे हैं. यह बच्चों को नौ महीने और पुराने के लिए सबसे अच्छा है.

अपने बच्चे को खिलाने के लिए मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर वह पेश आने वाली है. यही कारण है कि माताओं का एक बहुत अपने बच्चों को लगाने पर विचार एम्बर शुरुआती हार है. ये सामान उन्हें कम उधम कर देगा, आप अपने बच्चे को खिलाने के लिए जल्दी करने की इजाजत दी. यहाँ एक बस कुछ ही हार से चुनने के लिए.

जब आप अपने बच्चे को ठोस खाद्य पदार्थों का परिचय, वह केवल एक छोटी राशि खाएंगे. एक चम्मच या दो चम्मच एक भोजन उसके लिए काफी हैं. इस प्रकार, वह मां के दूध से पोषक तत्वों का सबसे अधिक हो रही है. ने कहा कि, उसे नियमित रूप से स्तनपान जारी रखने के लिए दे रही है. या आप जब तक वह एक साल का हो जाता है उसे सूत्र अपने मुख्य पेय के रूप में एक दिन दूध फ़ीड कर सकते हैं.


इस पोस्ट से लाभान्वित? कृपया अपने पसंदीदा सामाजिक नेटवर्क पर पोस्ट साझा करने के लिए ऊपर बंटवारे के बटन का उपयोग. सुनिश्चित करें कि आप हमारे लेख के साथ तारीख तक रहने बनाने के लिए, ग्राहक बनने के लिए अपना ईमेल दर्ज करें.

नि: शुल्क अपडेट हो जाओ
इनपुट आपके ईमेल नया पद पाने के लिए चेतावनी


उत्तर छोड़ दें