תינוקות, פעוט, וילדים זקוקים כמות נורמלית של תרגילים או פעילות גופנית כדי לגדול ולהתפתח גם. הם צריכים תרגילים פיסיים מוסדרים להישאר בריאים ולגדול עצמות חזקות ושרירים; והם זקוקים לפעילות גופנית טובה לפתח חוסנן הנפשי ראש פעיל.
ללא קשר לגיל של תינוק או ילד קטן, הפעילות גופנית יחידה או קבוצה חיונית לצמיחה נורמלית יש לעודד לאפשר לילד להגיע לשיא שלו בבגרות. זה אולם יש לציין איך זה הסוג המומלץ ואת כמות הפעילות הגופנית נעשה על ידי ילד נקבעת לפי גיל ובריאותו.
[ad name="LinkAds"]
- תינוקות: הם צריכים להיות מעודדים להיות פעילים ככל שהם יכולים להיות במהלך היום, וזאת על ידי עידוד אותם לזחול, להגיע לדברים, לתפוס דברים, למשוך ולדחוף חפצים, לגלגל על הרצפה ודשא, להשתכשך במים, ובאופן כללי להסתובב הגוף והגפיים שלהם בדרך של מימוש כל יום. אבל איפה התינוקות לשחק חייב להיות נקי, בטוח בריאות.
- פעוט: פעוט יכול ללמוד לנגן ולהיות בתוך פעילים גופנית בחוץ ככל האפשר. אפשר לבקש או לעודד אותו לעמוד מצד לצד, לנוע כל הזמן במעגל, לגלגל על הרצפה, או לעסוק מקפץ, קפיצות, ריצה, מדלג בין היתר.
- יְלָדִים: ילדים מתחת לגיל 8 יכול לעסוק רכיבה על אופניים רגילים או נייחים, לשחק משחקי כדורגל, גרם מדרגות לטפס, הופ חבל, ולהפעיל בין היתר.
היתרונות של תרגילים פיזיים לילדים
להלן כמה מן היתרונות שילדים מובטח להשיג מן פעילה ומובילה בחברה ובקהילה, אורח חיים פיזי:
- לפתח עצמות חזקות ושרירים
- להשיל משקל גוף עודף להפחית סיכוי להשמנה
- מנמיך את הסיכונים של כולסטרול, סוּג 2 סוכרת, ולחץ דם גבוה
- לפתח מוח פעיל brainpower חזק
- דרוך להתמודד עם אתגרים פיזיים ורגשיים
- יש השקפה נכונה יותר על החיים
פעילות גופנית המתאימה לילדים ילדים בוגרים יותר
כל פעילות הגופנית אירובית לבין בניית שריר או חיזוק עצם היא טובה לילדים גדלו, אלה כוללים:
- סתר-ו-מחפשים משחקים סביב הבית והשכונה
- קפיצות על טרמפולינה
- רכיבה על אופני כושר או קבועים
- ריקוד
- שחייה
- גרם מדרגות טיפוס, עצים, וגבעות
- קפיצה בחבל
- פעילויות התעמלות
- Mate היאבקות על השטיח או אל החצר האחורית
- שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, ולמשוך קופצים בין היתר.