השמנה ומשקל עודף: כל מה שאתה צריך לדעת מחברת אי-Z



במילים פשוטות, השמנת יתר היא כאשר אדם הוא מוגזם שומן. ישנן השלכות בריאותיות חמורות כדי להיות שמן, המרכז הלאומי לסטטיסטיקה בריאותית של המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מצטט 2007 מחקר כי יותר מ 60% נשי ארה"ב סובלות מעודף משקל - עם שליש אוכלוסייה סובלת מעודף משקל זה להיות שמן.

ייתכן overweight בלי בהכרח להיות שמן. אתה יכול לקבוע אם אתה שמן מאוד על ידי חישוב השומן בגוף שלך ביחס לגובה והמשקל שלך - לדעת אינדקס מסת הגוף שלך (BMI). מבחינה זו, אתם סובלים מעודף משקל אם ה- BMI שלך הוא בין 25 ל 29.9 ואתה סובל מהשמנת יתר אם זה נגמר 30.




השמנה ומשקל עודף

מדוע אנשים הופכים מעודף משקל או מהשמנת יתר

יש המון סיבות מדוע אנשים הופכים מעודף משקל או מהשמנת יתר, ואלה נעים בין גורמים גנטיים לסגנון חיים בריאים. מדוע אם כן אנשים הופכים שומן, עודף משקל או השמנה?

  • אתה לא תאמין, אבל אם אתה לבלוע על מזון מבלי להיות פעיל כדי לשרוף את האנרגיה, תוכלו לעלות במשקל עד שאתה הופך להיות שמנים ובעלי עודף משקל.
  • גורמים גנטיים. השמנת יתר חולנית היא גן-קשורים, כלומר יש גן בסיסי שיכול להטות מראש לך להיות שמן. אבל אתה יכול להביס את הפעילות של הגן הזה אם תתבונן תזונה נכונה ופעילות גופנית באופן קבוע בין יתר.
  • חוסר באימון. כשאתה לא התעמלו על בסיס קבוע או לחיות אורח חיים פעיל, אתם נוטים לעלות במשקל ובסופו של דבר להשמין. אתה חייב להתאמן באופן סדיר כדי לשמור על גופך בכושר וכדי להמשיך להיות בריא.
  • סביבה ותרבות. כעת אנו חיים בתרבות של מזון מהיר ומשקאות קלים או משקאות ממותקים. סוכריות בסביבה שבה, ביסקוויטים, עוגות, צ'פמן, ואחרים לקחו את מרכז הבמה על שולחנות ארוחה משפחתית. זה מוליד אורח חיים שגורם לאנשים שומן, ובסופו של דבר שמן.

השלכות בריאותיות של עודף משקל או השמנה

אין דבר טוב עודף משקל או השמנה, מצב זה יכול להטות מראש לך או מגדיל את הסיכונים שלך לפתח סיבוכי הבריאות הבאים -

  • מחלת לב
  • שבץ
  • סוּג 2 סוכרת
  • לחץ דם גבוה
  • בעיות נשימה
  • דַלֶקֶת פּרָקִים
  • מחלת כיס מרה
  • סוגים מסוימים של סרטן

כיצד לרדת במשקל או להפחית את הסיכוי להיות שמן

אתה יכול לרדת במשקל או להפחית את הסיכויים שלך להיות שמנים על ידי יישום ההנחיות הבאות:

  • לצרוך תזונה עשירה בפירות וירקות
  • הימנעו מפחמימות, משקאות מתוקים מזון מהיר
  • לאכול מזונות עשירים בדגנים חלבון שלם
  • הימנעו ממזונות שומניים, מתכוון, עודף מלח
  • לעסוק תרגילים רגילים ותוכניות כושר אחרות
  • מדוד המשקל שלך בקביעות לדבוק בעצת הרופא

נהנה מהפוסט הזה? אנא השתמש בלחצני השיתוף למעלה כדי לשתף את הפוסט ברשתות החברתיות האהובות עליכם. כדי לוודא שאתה להישאר מעודכן עם המאמרים שלנו, להזין את כתובת הדוא"ל שלך כדי להירשם.

קבל חינם עדכונים
דוא"ל הקלט שלך כדי לקבל התראת הודעה חדשה


תגובה אחת

  1. bacac o'bama יָנוּאָר 13, 2017

השאר תגובה