מזונות מוח אתריים עבור נפש בריאה



מה שאתה מכניס לגוף שלך ממלאת תפקיד חיוני לבריאות שלך, כולל זה של המוח שלך. בדיוק כמו שאר הגוף שלך, המוח שלך צריך דיאטת הזכות לתפקד כראוי. אכילת הדברים הנכונים תיתן לך מספיק אנרגיה כדי לעבור את היום עם דעתך ערה ודרוך. וזה יכול גם לשפר את הזיכרון שלך ואת היכולת שלך ללמוד. זה בכלל אפשרי כי תזונה נכונה יכולה להגן עליך מפני דמנציה כשאתה מבוגר. אם אתה רוצה לתת את המוח שלך את הסיכוי הטוב ביותר של תפקוד במלוא הקיטור, אתה צריך לנסות להוסיף כמה מאכלים אלה לתזונה.

דגנים מלאים עבור אנרגיה

שאר הגוף שלך צריך המון אנרגיה כדי לעבור את היום שלך, וזה לא שונה עבור המוח שלך. אנחנו צריכים גלוקוז בדם שלנו לספק אנרגיה המוח שלנו, מה שמאפשר לנו להתמקד ולהתרכז מה המשימה החשובה היא ליום. דגנים מלאים גלוקוז שחרור לאט - אתה כנראה כבר שמעת את המונח "אנרגית השחרור איטי" - כדי לשמור על אנרגיה למשך כל היום. אתה יכול לקבל דגנים מלאים בבוקר אם זה לחם, דגנים או פסטה, כדי להגדיר אותך למשך שארית היום שלך.

מזונות מוח אתריים עבור נפש בריאהסמי JayJay




All-חשוב חומצות שומן אומגה -3

אומגה 3 חומצות שומן חיוניות עבור מוח בריא, ובמיוחד עבור הזיכרון שלך. יש ראיות כי לא מקבל מספיק DHA, סוג של אומגה -3, יכול לגרום לך יותר רגיש אלצהיימר זיכרון אובדן לעת זיקנה. המקורות הטובים ביותר של אומגה -3 הם דגים שמנים, כמו סלמון, פוֹרֶל, מקרל וסרדינים. אנשים רבים גם לקחת טבליות שמן דגים כדי לתת להם דחיפה. אם אתם לא בקטע של דגים, גם אתה יכול למצוא אותם בצבעי שמן זרעי פשתה ושמן סויה, זרעי דלעת, סויה ומקורות אחרים.

לקבל את זכות הוויטמינים

ישנן מספר ויטמינים שיכולים לעזור לך לשמור על מוח בריא. לדוגמה, ויטמינים B6 ו- B12, כמו גם חומצה פולית, יכול להפחית את הסיכון לשבץ שלך, ליקוי אלצהיימר וקוגניטיביות. נוגדי חמצון כגון ויטמינים C ו- E יגן המוח מפני נזק. ויטמיני B ו- D יעשה את אותו הדבר. אתה תמצא B6 ו- B12 בבשר ופירות ים, כולל טונה הצהובה, כבד בקר, ברווז, הודו או חזה עוף. כמו כן תמצאו אותם החלב, ו B6 מתרחשת פירות וירקות. לאכול פירות הדר עבור ויטמין C, וביצי דגים שמנים עבור ויטמין D (כמו גם לצאת לאור השמש). אתה יכול לקבל ויטמין E משמנים צמחיים, אֱגוֹזִים, ירקות עליים ירוקים.

תוספי מזון עבור דחיפה נוספת

הרבה אנשים גם כמו נטילת תוספים לתת להם עוד יותר את כוח המוח. אלה עשויים להיות מינונים גבוהים של חומרים מזינים חיוניים, כגון -3-אומגה וויטמינים. למרות זאת, גם אתה יכול לקחת מעט יותר תוספים חריגים, כמו apoaequorin, אשר מגיעה מדוזה. ישנם כל מיני תוספים שיכולים לתת את המוח שלך דחיפה נוספת, הוא בטווח-הקצר וארוך. אתה יכול לנסות אלה שונים כדי למצוא אחד מתאים לך.

טיפוח מוח בריא יותר קל ממה שזה נשמע. דיאטה מאוזנת עם כל החומרים מזינים הנכונים תסייע לך לשמור את דעתך צעירה ככל שמתבגר.


נהנה מהפוסט הזה? אנא השתמש בלחצני השיתוף למעלה כדי לשתף את הפוסט ברשתות החברתיות האהובות עליכם. כדי לוודא שאתה להישאר מעודכן עם המאמרים שלנו, להזין את כתובת הדוא"ל שלך כדי להירשם.

קבל חינם עדכונים
דוא"ל הקלט שלך כדי לקבל התראת הודעה חדשה


השאר תגובה