בריאות רגשית, טראומות וטיפולים



אנשים שהיו להם ניסיון אחד טראומטי או האחרים ידועים להיאבק עם רגשות מאוד מרגיזים, תחושה של סכנה מתמדת, והם להילחם זיכרונות לא נעימים. אנשים כאלה עשויים להרגיש מנותקים, חסר תחושה, מתקשה לתת אמון באחרים. זה לוקח זמן לאנשים להתגבר על הכאבים שלהם ולהרגיש נורמלים שוב אחרי שהם עברו כמה זמנים קשים. אבל עם האסטרטגיות של עזרה העצמית התקינות, טיפולים, ותמיכה, החלמה יכולה להיות הרבה יותר מהר וקל. זה לא משנה כמה זמן לפני או איך האחרונות החוויה הטראומתית מאיימת הבריאות הרגשית שלך התקיימה, הדבר החשוב הוא שאתה באמת יכול לרפא ולהמשיך עם החיים שלך שוב.




מהי טראומה רגשית?

טראומה רגשית יכול גם להיקרא טראומה נפשית. זוהי התוצאה של התרחשויות מטרידות ומלחיצות כי בסופו של דבר מתנפץ תחושת הביטחון שלך, גורם לך להרגיש פגיע וחסר אונים. בכל מצב או חוויה שמשאירה אתה מרגיש לבד, מְדוּכָּא, או המום יכול לנפץ הבריאות הרגשית שלך ולרווחתם. אירועים כאלה לא צריכים לבוא עם כל ניזק גופני לפני שהן הופכות מזיקות לבריאות הרגשית שלך.

הגורם טראומות רגשיות

  • אירועים בלתי צפויים: כל אירוע שקורה כל כך פתאום יכול להיות די טראומטי מזיק לבריאות הרגשית שלך, במיוחד כאשר אירועים כאלה הם חסרים טעם. כל אירוע לא נעים, כי לקח אותך בהפתעה מאוגדת יש תופעות מאוד טראומטיות עלייך.
  • אירועים שהיו מעבר לשליטתך: כל האירועים המעניינים אותך מרגישים חלשים מדי כדי לשלוט בזמן התרחשותו יהיה ללא ספק להשאיר אותך עם מצוקה רגשית.
  • אירועים חוזרים ונשנים: אירועים עצובים בטוחים שאתה לא יכול למנוע מן חזרה על מספר הפעמים ישאירו אותך בהרגשה מדוכדכת במצב רוח נמוכה. אירועים כגון אונס חוזר ונשנה או תקיפה פיזית יכולים להיות הרסניים מאוד לקורבנות.
  • סיבות נוספות: פולס או נפצע במהלך אירועי ספורט, מותו הפתאומי של אדם אהוב, ניתוחים, תאונות דרכים, התפרקות ביחסים חשובים, כישלון בעסקים ונושאי חיים קשורים אחרים יכול להיות השפעות טראומטיות על בריאות הנפש שלך.

בריאות-נפש לכל

תסמינים של טראומות רגשיות

  • הֶלֶם, הכחשה וחוסר אמון
  • כַּעַס, שינויים במצב הרוח, ועצבנות
  • האשמה עצמית, אַשׁמָה, ובושה
  • תחושה של תקווה ועצובה
  • חרדה ופחד
  • בלבול וקושי להתרכז
  • לתחושת עקצוץ וניתוק
  • נדודי שינה וסיוטים
  • עצמית בידוד ביישנות
  • כאבים
  • עצבנות עצבנות
  • שרירי עייפות ומתח
  • מירוץ פעימות לב
  • מתחים פסיכולוגיים

מתי לפנות לקבלת עזרה מקצועית

החזרת איזון רגשי לאחר איזו חוויה טראומטית יכולה לקחת קצת זמן. אנשים שונים לרפא בשיעורים שונים. למרות זאת, אתה צריך לפנות לטיפול מקצועי מיידי אם יש לך את הבעיות הבאות:

  • אם אתה לא יכול לתפקד היטב בבית או במקום העבודה שלך
  • סובל מחרדה חמורה, דִכָּאוֹן, ופחד
  • לא ניתן לבנות מערכות יחסים
  • סיוטים מפחידים ניסיון או פלאשבקים
  • תרופות שימוש או אלכוהול כדי להרגיש טוב יותר
  • מנותק רגשית מאחרים
  • Numb ובקלות עייפה

טיפול של טראומות ושחזור טיפים

  • למד כיצד לשלוט הרגשות החזקים שלך
  • Rebuild היכולת שלך לתת אמון בבני אדם
  • רגשות הקשורים לתהליכי טראומה וזכרונות
  • בקר פסיכיאטר
  • נסה ככל האפשר כדי לקבל את כל זיכרונות לא נעימים של כאב ובעיות העבר מזיכרונך.

נהנה מהפוסט הזה? אנא השתמש בלחצני השיתוף למעלה כדי לשתף את הפוסט ברשתות החברתיות האהובות עליכם. כדי לוודא שאתה להישאר מעודכן עם המאמרים שלנו, להזין את כתובת הדוא"ל שלך כדי להירשם.

קבל חינם עדכונים
דוא"ל הקלט שלך כדי לקבל התראת הודעה חדשה


השאר תגובה