לא רוצה לישון? הנה 9 סיבות למה אתה חייב להתחיל לישון יותר



מומחים בתחום הבריאות תמיד מומלץ כי עדיף לישון בין שבעה עד שמונה שעות בכל לילה, אבל אנשים רבים לעתים רחוקות לעשות זאת - עם שינה קצת בין שלושה עד ארבע שעות בכל לילה עקב העבודות לעיסוקים שלהם בחיים.

העובדה זאת היא כי קיים קשר בין כמה טוב אתה לישון ועל הבריאות הכללית שלך - ואת הבאות תשע סיבות מדוע כדאי פשוט לישון שעה יותר.

9 סיבות למה אתה חייב להתחיל לישון יותר




שינה מספקת מבטיחה בריאות טובה יותר: מומחים בתחום בריאות אומרים כן ייטב לך לישון על הבריאות הכללית שלך טובה יותר, ואת פחותה לך לישון כך עולה הסיכוי לפתח סיבוכים בריאותיים כגון הַשׁמָנָה, סוכרת, מחלות לב וכלי דם בין היתר.

שינה טובה עושה אותך חזקה עבור סקס פעיל: סקס טוב דורש כוח, קוֹר רוּחַ, ומשופר בריאות להיות נהנתה - כל מה שיכול להיות בסכנה בהיעדר שינה טובה. אז אתה רוצה ליהנות ממין יותר? אז אתה חייב לישון יותר. שינה פגומה מובילה לעייפות, רמות טסטוסטרון נמוכות בגברים, וחולשה כללית בנשים.

אתה מנהל כאבי גוף יותר עם שינה טובה יותר: שינה טובה מסייעת לך לנהל כאבי גוף יותר, ומאפשר לגוף לרפא את עצמו מהר לנוכח פציעות. למעשה, מספר מחקרים מצביעים על העובדה כי אתה יותר טוב מסוגל להשלים עם כאב אם אתה נהנה בשינה עמוקה יותר - בעוד לחלופין, כאב לפעמים מקשה לישון. אם יש לך כאבי גוף רציניים, עדיף להשתמש-משככי כאבים כי גם לאפשר לכם לישון טוב יותר.

אתה פחות לסבול תאונות עם לישון טוב יותר: סטטיסטיקה פדרלית להאשים אחד מכל ארבע קריסות אוטומטיות על נמנום - וזה בערך 1 אוטומטי מיליון קריסות שנה בארה"ב. כאשר אתם ישנים יותר, שאת חשה בטוב מסוגל לתאם דברים ופחות צפוי להיות כרוך בתאונות דרכים או במשפחה בקרב תקלות אחרות.

מצב הרוח הכללית שלך משתפרת עם לישון טוב יותר: כאשר אתה לישון לעתים קרובות עמוק, מצב הרוח הכללית שלך משתפרת ואתה פחות סיכוי לאבד את קור הרוח שלך, להתעצבן, לנשוך אנשים, גירוי הצג, או לבגוד חוסר יציבות רגשית של כל מיני. שינה מספקת עוזרת לך לווסת את הרגשות שלך גורמת לך בהיר עם אנשים.

ניהול משקל טוב יותר עם שינה טובה יותר: אם אתם שואפים לרדת במשקל בדרך הטבעית ביותר, אז שינה יותר יכול לעזור לך להשיג את זה בין היתר. אתה סיכוי לעלייה במשקל אם לישון פחות, וזו בעצם בגלל שאתה לפתח את התשוקה לאוכל. אבל ההורמון לפטין גורם לך להרגיש מלא כשאתה ישן יותר, עוזר לך להשיג את מטרות הרזיה טובה יותר ומהיר יותר.

שינה נותנת לך תיאום נפשי טוב יותר: "חוסר שינה משפיע על אופן אתה חושב,", אומרת ג'ודי. מינדל, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת סנט. אוניברסיטת יוסף בפילדלפיה המחבר של הספר מחוסר שינה לא עוד. "זה פוגע בקוגניציה שלך, תשומת ליבך, ו שלך קבלת החלטות ...[אנשים הסובלים מחסך בשינה הם] סביר יותר לעשות טעויות מוזרות, כמו לעזוב את המפתחות במקרר בטעות. "

לישון טוב יותר נותן לך זיכרון משופר: הדרך הטובה ביותר לסייע לתהליך המוח שלך ולאחסן זיכרונות היום היא על ידי ישן טוב. אתה זוכר את הדברים בצורה נכונה כאשר אתה ישן טוב יותר כשאתה ישן מעט. אז אם אתם זקוקים שימור נפשי להתקדם בחיים, אתה חייב לשאוף לישון לפחות שעה יותר.

אתה לפתח חסינות חזקה כשאתה ישן יותר: מחקרים מראים כי אנשים מפתחים חסינות חזקה להילחם במחלות נפוצות כשהם ישנים יותר כשהם ישנים פחות. האם הבחנת כי רופאים רושמים מנוחה במיטה לאנשים אשר חולה? זה הוא לעזור גופם להילחם בזיהום וכדי לסייע תרופות תהליך הגוף מנוהלות להילחם במחלות.


נהנה מהפוסט הזה? אנא השתמש בלחצני השיתוף למעלה כדי לשתף את הפוסט ברשתות החברתיות האהובות עליכם. כדי לוודא שאתה להישאר מעודכן עם המאמרים שלנו, להזין את כתובת הדוא"ל שלך כדי להירשם.

קבל חינם עדכונים
דוא"ל הקלט שלך כדי לקבל התראת הודעה חדשה


השאר תגובה