10 הדיברות של הרזיה אתה חייב לשמור היום



אם היית מנסה לרדת במשקל במשך שנים ללא הצלחה, ייתכן שהסיבה לכך היא שאתה כבר התעלמות 10 מצוות של ירידה במשקל. תמיד יש שלטון לכל דבר, וזה תמיד חל לשקלל את מטרות אובדן. ישנם פשוטה פתרונות מורכבים כדי לרדת במשקל בקצב שלך, אבל את הדברים הבאים 10 המצוות של ירידה במשקל תעזור לך להשיג את המטרות שלך במשקל בתוך זמן קצר.

10 הדיברות של הרזיה




האתה תאכל ארוחת בוקר: אל תלכו שולל ולגרום להם לחשוב כי דילוג על ארוחות יעזור לך לרדת במשקל, הארוחה ביותר במיוחד. נכון בצום על פני תקופה של זמן יכול לעזור לך לשפוך קצת משקל, אבל יש לציין כי כל תכנית הרזיה חייבת להיות אחד בריא. אתה לא חייב לדלג על ארוחת בוקר, אבל זה לא בהכרח יעזור לך לרדת במשקל.

האתה תפקח חלקים: משמעת היא הכרחית כדי לרדת במשקל בצורה יעילה - ובעיקר מבחינת תזונה ופעילות גופנית. לאכול מעט ולעיתים לא להוסיף יותר החלק של האוכל שלך אם אתה כל כך רציני לגבי הירידה במשקל. אל תתפתו לאכול כל מה שאתה רואה או שלבך חפץ, וללמוד להגיד לא מזונות ומשקאות מפתים. השורה התחתונה כאן היא שאתה חייב לאכול פחות ופחות עד פחות ממלא אותך כאילו היו המון.

האתה חייב להזיע את זה במכון הכושר: תרגילים ופעילות גופנית הם חיוניים כדי לרדת במשקל, ואתה יכול לצאת לדרך במכון הכושר לתיאום טוב יותר ופיקוח חיובי. שימוש בחדר הכושר עבור פעילות גופנית סדירה יש את היתרון של הצגה לך עם כמה מכשירי כושר זה יעזור לך לרדת במשקל, ויש גם את היתרון של להיות מעודד חולים אחרים הרזיה ו מאמן כושר.

האתה יהיה לשתות יותר מים: יש הבדל בין שתיית מים ולשתות יותר מים - שתיית מים יותר מועיל במשקל. למעשה, יש טיפול במים להחיל ירידה במשקל. שתייה מרובה מים עוזרת לך לשטוף החוצה רעלים מזיקים בגוף, וזה גם גורם לך להרגיש מלא כפי שאתה ממשיך במסע לירידה במשקל.

האתה יתכנן קדימה: אתה פשוט לא יכול להתעורר בוקר אחד ולהחליט על ירידה במשקל - הרזיה יעילה דורש תכנון קודם. אנשים רבים נכשלים במשקל כי הם מעולם לא תכננו מראש עבורו, מה שהופך אותו קל להם לסגת כשהמצב קצת קשה על המסע. אתה חייב לתכנן מראש כראוי לרדת במשקל לעשות את זה יעיל, תוך שימת דברים במקום לעשות את זה בטוח יעיל.

האתה תשקוט היטב: בין אם תאמינו או לא, מנוחה מספקת חיונית כדי לרדת במשקל בצורה יעילה. כאשר אתם אוכלים היטב, תרגיל כראוי, ולנוח מספיק, אז לך לרדת במשקל ביעילות באופן הטבעי ביותר. אל תדחוף את זה, לנוח כמו שצריך ואתה תהיה על שלך כדי לרדת במשקל. אבל לא להתמכר שנת יתר.

האתה חייב להגדיר מטרות מיניות: ירידה במשקל היא משימה גדולה עבור אנשים רבים, והדרך היחידה להשיג זאת היא לשבור את הבעיה של ירידה במשקל לתוך משימות קטנות. לשבור את תכנית ההרזיה לתוך משימות לניהול ואתה תהיה מצויד טוב יותר כדי להשיג את מטרות אובדן משקל הכוללות שלך.

האתה תהיה-אמן את הכוח שלך: אתה חייב לעסוק סיבולת וכוח אימון כדי לרדת במשקל בצורה יעילה. זה עשוי להיות עוסקי שכיבות סמיכות, עושה כפיפות בטן הפוכה, עושה תרגילי לב וכלי דם, טיפוס במדרגות, התבוננות תרגילי יוגה, שחייה פעילה, קרשי הרמה, וחיזוק צלעות הליבה שלך ואת שרירי בטן.

האתה חייב דיאטה בדרך הנכונה: הדיאטה שלך חייבת להכיל פרות וירקות. כמו כן, עליך לצרוך יותר של דיאטה עשירה בסיבים מזונות עתירי חלבון. ייתכן שיהיה צורך להימנע ממזונות עשירים בפחמימות, כמו גם מזון מהיר בריא. היא גם הטובה ביותר להימנע משקאות ממותקים, משקאות וממתקים רכים בין היתר.

האתה יועבד מקצוע: אתה חייב לעבוד עם אנשי מקצוע הרזיה כגון מדריכי כושר ודיאטנים מוסמכים להיות מסוגל לרדת במשקל באופן יעיל. כשאתה עובד עם דיאטנים, תקבל הוראות מדויקות על מה לאכול ובאיזה כמות ובאיזה זמן. שיתוף פעולה עם מאמן כושר טוב גם תעזור לך לעסוק משטר תרגיל המתגמלים ביותר זה יעזור לך לרדת במשקל. זה גם טוב לבקר רופאים ומומחים לבריאות עם ניסיון רב בנושאי הרזיה.


נהנה מהפוסט הזה? אנא השתמש בלחצני השיתוף למעלה כדי לשתף את הפוסט ברשתות החברתיות האהובות עליכם. כדי לוודא שאתה להישאר מעודכן עם המאמרים שלנו, להזין את כתובת הדוא"ל שלך כדי להירשם.

קבל חינם עדכונים
דוא"ל הקלט שלך כדי לקבל התראת הודעה חדשה


השאר תגובה