Types d'exercices de l'eau et comment le faire dans l'eau Chaque



Que vous le sachiez ou non, il y a des centaines d'exercices d'eau qui peuvent vous aider perdre du poids, construire un cadre de corps plus fort, et vivre en meilleure santé pour le reste de votre vie. L'eau est non seulement bon pour la vie, il est bon pour le corps aussi, et les experts en santé disent l'eau est l'un des meilleurs outils de remise en forme, il est.

exercices d'eau ou des séances d'entraînement aquatiques sont grands parce que l'eau vous fournir la résistance aquatique nécessaire pour construire les muscles et la masse corporelle; et puisque l'eau porte une partie de votre poids lorsque vous êtes à l'intérieur d'une piscine, il va de soi que cela réduit les risques de blessures si vous êtes obèse ou en surpoids.

exercices d'eau vous aider à brûler des calories et de matières grasses blast, et il vous donne le ton du corps que vous avez toujours voulu sans mettre en danger vos objectifs de santé ou de la santé dans le processus. Voici donc quelques-uns des exercices de l'eau que vous pouvez faire pour une santé optimale:




Types d'exercices de l'eau

  • Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. Vous flottez loin en pagayant vos jambes comme si une bicyclette pour renforcer vos jambes et ab dans le plus excellent moyen.
  • Double jambe ascenseur: Cet exercice vous oblige à rester assis et se pencher en arrière dans l'eau avec votre dos au bord de la piscine. Vous puis plus bas et élever les deux jambes aussi haut que vous pouvez les porter en face de vous - fermez ensemble. L'eau vous fait dynamique et c'est là le travail de l'exercice est.
  • saut suspendu: Par ça, vous vous levez dans la piscine avec de l'eau jusqu'à la poitrine. Ensuite, vous essayez de sauter aussi haut que vous le pouvez, et quand vous descendez de retour dans l'eau, vous ne devriez pas permettre à vos pieds pour atterrir au fond de la piscine avant de sauter aussi haut que vous le pouvez à nouveau. Pour ce faire, à plusieurs reprises et vous seriez heureux pour l'exercice.
  • Coup flutter: Avec cette méthode,, vous tenez sur le bord de la piscine avec les deux mains, puis étirer plus loin en arrière, comme si le mensonge suspendu sur votre ventre. Vous pouvez ensuite éclabousser les deux jambes et puis aussi vite que vous pouvez sous-marines comme un paddleboard.
  • Otter rouleau: Ce que vous pouvez faire avec un ballon de plage maintenu contre votre poitrine. Tenir le ballon de plage à votre poitrine, se coucher à plat et face vers le bas dans l'eau et puis essayer de rouler en rond avec le ballon maintenu fermement avec les deux mains. Assurez-vous de ne pas inhaler l'eau et assurez-vous de revenir sur votre rouleau de l'eau dans la direction opposée une fois que vous vous habituez à une façon.
  • relances avant: Tenir un poids de la piscine ou kettlebells intérieur de la piscine, vous vous tenez ferme sur les pieds, puis essayez d'augmenter le poids à droite au niveau de la poitrine à l'intérieur de l'eau. La résistance de l'eau et le poids de l'objet va construire vos biceps et renforcer vos bras et les épaules.
  • Ciseaux coup: Couché sur le dos dans la piscine avec vos bras reposant sur son bord, vous apporter ensuite les deux jambes ensemble de façon croisée en apportant une jambe au-dessus des autres et vice-versa. Augmentez la vitesse et vous vous sentirez vos cuisses plus lourd que les muscles commencent à répondre à la résistance de l'eau et la vitesse de vos mouvements de jambes.

Il existe d'innombrables autres exercices aquatiques que vous pouvez faire, et vous pouvez en apprendre davantage sur chacun d'eux en visitant simplement Forme pour voir les photos et les descriptions de ces exercices de l'eau qui favorisent la santé personnelle et bien-être général.


Bénéficié de ce poste? Veuillez utiliser les boutons de partage ci-dessus pour partager le poste sur vos réseaux sociaux préférés. Pour vous assurer de rester à jour avec nos articles, Entrez votre adresse email pour vous inscrire.

Mises à jour gratuites
Entrez votre email pour obtenir une nouvelle alerte de poste


Laisser un commentaire