Les meilleurs conseils pour améliorer votre mémoire



Comme nous vieillissons, il est un fait bien connu que notre fonction cérébrale ralentit, et nous commençons à souffrir de la perte de mémoire. Initialement, on pensait que le fonctionnement du cerveau ralentit tout simplement en raison de l'âge. toutefois, nous savons maintenant que ce n'est pas le cas.

Des études ont montré que les facteurs de style de vie, comme l'exposition à des toxines, produits chimiques, une mauvaise alimentation, etc. peut affecter le fonctionnement du cerveau que nous vieillissons. A la hausse, un mode de vie sain et actif peut prendre en charge la santé du cerveau, diminuer le risque de la perte de mémoire chez les personnes âgées.

Selon de nouvelles recherches, amélioration de la mémoire et la fonction cérébrale chez les personnes âgées peut être un peu facile d'améliorer. L'étude suggère que faire des changements de style de vie simple pourrait permettre à des personnes âgées d'améliorer leur fonctionnement du cerveau et la mémoire.

Pour vous aider à améliorer votre fonctionnement du cerveau et de la mémoire ou de prévenir la perte de mémoire à l'avenir, nous avons rassemblé quelques conseils simples ci-dessous:




Mangez les bons aliments

Les aliments que vous mangez, ainsi que les aliments que vous n'avez pas, jouer un rôle crucial dans la santé de votre cerveau. Par exemple, il est important que vous mangez beaucoup de fruits et légumes frais ainsi que des graisses saines, comme ceux-ci promouvoir la santé du cerveau. Considérant que les aliments et les aliments transformés riches en sucre devrait être évitée.

Il est essentiel que vous mangez beaucoup d'aliments riches en antioxydants comme ils peuvent aider améliorer la mémoire et la fonction cérébrale. Les aliments riches en antioxydants comprennent les bleuets, avocats, noix, et le brocoli - ceux-ci doivent être consommés dans le cadre d'une alimentation équilibrée et variée.

Exercice régulier

L'exercice a tellement d'avantages, y compris les avantages étonnants pour votre fonctionnement du cerveau et de la mémoire. Saviez-vous que lorsque vous exercez votre cerveau fonctionne à haute capacité, ce qui lui donne un cerveau stimuler l'entraînement? Cela contribue à améliorer le fonctionnement du cerveau, acuité, et une mémoire.

Lorsque vous exercez, votre cerveau libère des protéines, dont déclenche la libération d'autres substances chimiques du cerveau qui aident à promouvoir la santé du cerveau naturel. Pour un esprit sain, ainsi que d'un corps sain, vous devez être l'exercice de deux à trois fois par semaine.

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Évitez le multitâche

Multitâche est en fait mauvais pour votre cerveau. Si vous parlez au téléphone et le déballage du shopping, il est peu probable de se rappeler où vous avez décompressé chaque élément de shopping. Des études ont montré que le multitâche peut effectivement ralentir votre cerveau, ce qui rend plus difficile pour vous rappeler des choses, par exemple lorsque vous avez quitté vos clés.

Au lieu de multitâche, ce que vous devez faire pour améliorer le fonctionnement du cerveau et de la mémoire est la méditation. Il peut sembler étrange, mais la méditation, une pratique focale, est fantastique pour améliorer votre mémoire et promouvoir la bonne santé du cerveau.

Obtenir suffisamment de sommeil

Si vous ne le faites pas obtenir suffisamment de sommeil, vous aurez du mal à fonctionner, et à cause de cette santé de votre cerveau va souffrir. Après avoir obtenu le sommeil d'une bonne nuit de votre cerveau a reposé et fonctionnera beaucoup plus efficacement, améliorer vos performances et de la mémoire.

Les adultes ont besoin entre six et huit heures de sommeil chaque nuit. Si vous vous trouvez mal à obtenir suffisamment de sommeil, il est important de se rendre à la raison pour laquelle il. Autrement, vous ne serez pas donner à votre cerveau et le corps assez de temps pour se reposer.


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