Suprême exercice de remise en forme pour les patients souffrant de polyarthrite rhumatoïde



L'arthrite ou la polyarthrite rhumatoïde peut être très douloureuse et invalidante; et alors que les médicaments et la chirurgie peuvent aider, être des exercices de remise en forme bien ciblés peuvent aussi très grand pour traiter les symptômes. L'arthrite est simplement une inflammation des articulations, et la plus commune aux femmes des âges avancés.

Voici les simples exercices do-à domicile qui peut vous aider à soulager des douleurs arthritiques:




La polyarthrite rhumatoïde exercice

stand de président: Cet exercice vous aide à construire les muscles des jambes. Vous êtes assis sur une chaise, puis effectuer un mouvement de sit-and-lieu aussi longtemps que vos jambes peuvent gérer. Plus vous effectuez assis et debout de la chaise plus vos muscles de la jambe et obtenir le plus de soulagement que vous obtenez de l'arthrite rhumatoïde.

Les exercices de yoga: Cela est bénéfique pour les personnes avec des joints tendres et gonflées, et aide à traiter les symptômes associés à l'arthrite rhumatoïde. La combinaison de techniques de respiration profonde avec des exercices conjoints, vous bénéficier d'une meilleure mobilité et le mouvement du corps qui élimine les douleurs de l'arthrite.

En marchant: La marche est adapté à tout le monde avec l'arthrite, à moins qu'il ne devienne trop pénible à faire à nouveau. Gardez à l'esprit que la marche est à la fois une activité de renforcement du squelette aérobie et. Essayez de marcher pendant au moins 30 minutes jusqu'à cinq fois par semaine pour de meilleurs résultats. Marche, vous donne l'endurance à la douleur arthritique et soulage les symptômes.

pilates: Pilates est recommandé pour les patients arthritiques qui désirent des os et des muscles plus forts. Cet exercice apporte son soutien à vos articulations et tonifie vos muscles, tout en vous donnant la stabilité nécessaire pour soutenir votre cadre et le poids.

exercices d'eau: Si vous êtes un patient de l'arthrite et des douleurs articulaires graves Souffrez, puis des séances d'entraînement d'eau peut être bon pour vous. Vous pouvez utiliser un tapis roulant sous-marin pour de bons résultats ou même d'envisager une ceinture de jogging de l'eau. La ceinture de jogging de l'eau peut vous aider à obtenir une suspension dans l'eau afin que vous ne pas exercer trop de pression sur vos chevilles douloureuses, les genoux et les hanches.

Étirage: Exercice d'étirement est bon pour vous, mais vous pouvez avoir à modérer si vous souffrez de douleurs atroces avec l'arthrite. Vous pouvez utiliser une chaise pour vos besoins d'étirement et également utiliser des sangles nécessaires ou même utiliser le sol pour faciliter les choses pour vous-même.

tai chi: Tai chi est adapté pour les patients qui ne veulent que des exercices à faible impact, et l'exercice est effectué uniquement par des mouvements lents et délibérés qui soulagent la douleur des articulations et la mobilité de l'aide. Puisque vous ne voulez pas exagérer les choses, effectuer tai chi pour 30-40 minutes par jour est correct pour produire des résultats considérables.

Musculation: Le levage de poids est bon, mais vous devez être prudent d'observer vos limites et de savoir quand arrêter pendant tout régime. Légers poids à la main peuvent être utilisés pour friser et renforcer vos biceps et les doigts, et vous pouvez utiliser des haltères, entre autres formes de poids pour répondre à vos propres besoins d'exercice.

Cyclisme: Cyclisme serait acceptable pour tous les patients arthritiques qui désire améliorer sa mobilité ou de réduire les pieds et les problèmes de cheville. Vous pouvez utiliser le vélo en plein air ou même utiliser des vélos stationnaires dans la salle de gym dans la mesure où vous obtenez une meilleure aérobie, cardiovasculaire, et les avantages physiques.

formation elliptique: la formation est Elliptique bon pour les patients qui veulent améliorer l'équilibre du corps et de développer l'endurance. Il est déconseillé d'utiliser une machine elliptique à cause du stress, mais vous pouvez utiliser un simple objet elliptique pour atteindre votre objectif sans mettre en danger davantage votre santé déjà fragile.


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