Exercices recommandés pour la grossesse et bébé Safe Livraison



Dans le passé, il a été considéré que les exercices était dangereux pour une femme enceinte et son bébé à naître; mais aujourd'hui, spectacles de recherche médicale exercices de conditionnement physique sont bonnes pour les femmes enceintes et leurs bébés - et même recommandés pour leur santé.

Si vous êtes une femme enceinte, vous avez remarqué que votre bébé devient plus actif, plus vous exercez ou vous êtes actif, et votre bébé a tendance à dormir et rester inactif si vous venez de mettre vos pieds et de consommer du maïs soufflé pour toujours en face d'un téléviseur. Donc, il y a 1001 avantages pour les exercices de remise en forme pour les femmes enceintes, et le plus tôt vous aider à démarrer sur un régime d'exercice recommandé mieux.

tous les exercices physiques ne sont pas adaptés pour les femmes enceintes, et il est préférable de consulter votre médecin avant de vous lancer sur un type de votre choix d'exercice. Rappelez-vous de toute forme de stress physique ou exerce un impact sur votre santé et celle de votre bébé à naître, and that is why you must adhere to the following seven recommended exercises for pregnant women:




Exercices recommandés pour la grossesse

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  • Marche rapide: Vous ne devez jamais sous-estimer le pouvoir et les avantages de la marche rapide si vous êtes une femme enceinte. promenades Brisk tôt le matin et tard le soir vous fournir à la fois aérobie et renforcement musculaire avantages - aider votre coeur, poumons, et les membres
  • La natation: Si vous avez toujours aimé nager comme une dame, puis la grossesse est une autre raison pour vous de continuer dans votre passe-temps. Vous pourrez profiter de l'impesanteur vous ferez l'expérience dans l'eau si votre bosse est moyennement grande, et l'exercice de l'eau sera si grand dans l'exercice de vos bras, jambes, muscles, des os, cœur, et les poumons - plus le bébé.
  • Jogging et courir: Il faut souligner que le jogging et la course lente est préférable si vous êtes dans votre premier et deuxième trimestres, mais pas si recommandé dans votre troisième trimestre à moins bien sûr que vous portez sur les instructions d'un médecin spécialiste. Jogging est sans danger pour vous et tend à rendre votre bébé très actif et plus sain.
  • danse active: Qui aurait pensé que la danse active est un bon exercice si vous persistez au point de la transpiration et de sentir votre bébé coup de pied dans le ventre? Mais il est. Tweaking, virevoltant, tournoyant, dessouchage et tout ce qui vous fait vous perdre dans la musique est un bon exercice, mais vous devez être prudent de ne pas exagérer les choses si votre grossesse est délicate.
  • Yoga: Vous ne pouvez pas avoir connu cette, mais le yoga est idéal pour les femmes enceintes et bon pour le bébé trop. entreprises de yoga jusqu'à vos os et chair, vous donnant une meilleure flexibilité et le tonus musculaire. Vous devez également garder à l'esprit que le yoga aide à vous détendre mieux et vous permet de gérer la respiration nécessaire pendant le travail.
  • l'exercice du plancher pelvien: Si vous vous trouvez des fuites de petites quantités d'urine chaque fois que vous toussez, éternuer ou exercer en tant que femme enceinte, alors vous devez vous vous engager avec des exercices du plancher pelvien pour raffermir vos muscles faibles de bassin. Cela vous aidera grandement plus votre grossesse se développe et en jours menant au travail et l'accouchement.
  • Cycle stationnaire: Avec un vélo stationnaire dans le gymnase ou sur votre terrasse, vous pouvez monter aussi loin que vous désirez et transpirer autant que vous voulez sans laisser une tache. Il faut noter que le vélo stationnaire est pas la même chose que fait une bicyclette régulière si vous êtes dans votre deuxième ou troisième trimestre; bicyclette normale ne peut pas être trop sûr pour soutenir votre poids croissant, mais un vélo stationnaire est beaucoup plus sûr.

Pour en savoir plus sur les avantages des exercices pendant la grossesse et les lignes directrices de base pour vous aider à tirer le meilleur parti de vos exercices pendant la grossesse, vous pouvez consulter Nouvelles médicales Aujourd'hui.


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