Lignes directrices de l'activité physique pour les tout-petits et des enfants



Bébés, les tout-petits, et les enfants ont besoin d'une quantité normale d'exercices ou de l'activité physique pour grandir et se développer bien. Ils ont besoin d'exercices physiques réglementés pour rester en bonne santé et la croissance des os et des muscles plus forts; et ils ont besoin d'une bonne activité physique pour développer la solidité mentale et un esprit actif.

Indépendamment de l'âge d'un bébé ou d'un enfant d'âge préscolaire, l'activité physique individuelle ou de groupe est essentielle pour la croissance normale et doit être encouragée pour permettre à l'enfant à atteindre son apogée à l'âge adulte. Il faut cependant remarquer comment que le type recommandé et la quantité d'exercice effectué par un enfant est déterminée par son âge et de la santé.




exercices physiques pour les enfants

  • Bébés: Ils devraient être encouragés à être aussi actifs qu'ils peuvent être dans la journée, et cela en les incitant à ramper, atteindre pour les choses, saisir les choses, tirer et pousser des objets, rouler sur le sol et l'herbe, barboter dans l'eau, et travaillent généralement leur corps et les membres à titre d'exercice tous les jours. Mais où les bébés jouent doivent être propres, en toute sécurité et de la santé.
  • Les tout-petits: Un enfant peut apprendre à jouer et être à l'intérieur physiquement actifs et à l'extérieur autant que possible. Ils peuvent être invités ou encouragés à se tenir d'un côté à l'autre, déplacer constamment autour d'un cercle, rouler sur le plancher, ou se livrer à sauts, sauteur, fonctionnement, et sauter entre autres choses.
  • enfants: Les enfants de moins de 8 peut se livrer à un vélo régulier ou stationnaire, jouer à des jeux de football, montée escalier, hop une corde, et courir entre autres.

Avantages d'exercices physiques pour les enfants

Voici quelques-uns des avantages que les enfants sont garantis pour obtenir d'un actif, mode de vie physique:

  • Développer des os et des muscles plus forts
  • Cabanon excès de poids et de réduire la probabilité de l'obésité
  • Abaisser les risques de cholestérols, type 2 diabète, et de la pression artérielle élevée
  • Développer un esprit actif et la matière grise plus forte
  • Primed faire face aux défis physiques et émotionnels
  • Avoir une meilleure vision de la vie

Les activités physiques adaptées pour les enfants et les enfants plus âgés

Tous les exercices d'aérobie et de musculation ou d'os de renforcement est bon pour les enfants de plus en plus, et ceux-ci comprennent:

  • Hide-cache jeux autour de la maison et du quartier
  • Sauter sur un trampoline
  • Monter un vélo stationnaire ou régulier
  • Dansant
  • La natation
  • escalier d'escalade, des arbres, et les collines
  • Sauter à la corde
  • activités de gymnastique
  • Compagnon de lutte sur le tapis ou à l'arrière-cour
  • Des pompes, craquements, et pull-ups entre autres.


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